ความเสี่ยงต่ออาการตึงกล้ามเนื้อและตะคริวในวันที่อากาศหนาว

(แดน ทรี) - ในวันที่อากาศหนาว โดยเฉพาะในช่วงเปลี่ยนฤดู ระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกของหลายคนจะไวต่อความรู้สึกมากขึ้น ที่โรงพยาบาลน้ำไซง่อน จำนวนผู้ป่วยที่มาที่คลินิกเนื่องจากอาการปวด กล้ามเนื้อตึง หรือตะคริวเพิ่มขึ้นเมื่อเร็วๆ นี้

กลุ่มผู้สูงอายุ พนักงานออฟฟิศ ผู้ที่ออกกำลังกายน้อย และผู้ป่วยโรคระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกเรื้อรัง เป็นกลุ่มที่ได้รับผลกระทบมากที่สุด

จากข้อมูลของโรงพยาบาลกลางนานาชาติน้ำไซง่อน ระบุว่า ผู้ป่วยระยะหลังมักมีอาการ เช่น ปวดเข่า ปวดข้อเท้า ปวดเท้า ปวดไหล่ ปวดข้อศอก ปวดข้อมือ ปวดกล้ามเนื้อขา 2 ข้าง รู้สึกไม่สบายตัวเวลากลางคืน ปวดตะคริวเรื้อรังหลังออกกำลังกาย และโดยเฉพาะอาการเรื้อรัง เช่น โรคข้ออักเสบ โรคเกาต์ โรคเอ็นอักเสบ หรือโรคข้อเสื่อม ที่รุนแรงขึ้น

ทำไมอากาศหนาวถึงทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยและตะคริว?

นพ. หวุง ถิ นู ฮาง อายุรศาสตร์ แพทย์ศัลยกรรมกระดูก โรงพยาบาลนามไซง่อน อินเตอร์เนชั่นแนล เจเนอรัล กล่าวว่า สาเหตุหลักเกิดจากปัจจัย 3 ประการร่วมกัน ได้แก่ อุณหภูมิร่างกายลดลงอย่างกะทันหัน การขาดการเคลื่อนไหวร่างกาย และการให้ความอบอุ่นร่างกายที่ไม่เหมาะสม เมื่ออากาศเย็น หลอดเลือดจะหดตัว ทำให้ปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อและข้อต่อลดลง การไหลเวียนเลือดที่ลดลงนี้อาจทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้อตึง ปวด และอาจถึงขั้นเป็นตะคริวในเวลากลางคืนหรือขณะออกกำลังกายหนัก

ร่างกายยังมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบมากขึ้นเมื่อผู้ป่วยมีปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกอยู่แล้ว “โรคต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบ เอ็นอักเสบ โรคข้อเสื่อม หรือโรคเกาต์ มักไวต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศมาก การเป็นหวัดกะทันหันอาจทำให้อาการแย่ลง ทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังและอาการตึงเป็นเวลานาน” ดร.แฮง กล่าว

คนไข้ควรพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเมื่อมีอาการผิดปกติ (ภาพ: BVCC)

วิธีแก้ไขเพื่อป้องกันอาการตึงกล้ามเนื้อและตะคริวในอากาศหนาว

ดร. แฮง กล่าวว่า คุณสามารถลดความเสี่ยงของอาการกล้ามเนื้อตึงและตะคริวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ที่บ้าน เช่น การออกกำลังกายเบาๆ เพื่อวอร์มอัพร่างกาย แต่ควรหยุดหากรู้สึกว่ากล้ามเนื้อเริ่มตึง การนวดและยืดกล้ามเนื้อที่ปวดเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เสริมอิเล็กโทรไลต์เพื่อป้องกันภาวะแร่ธาตุไม่สมดุล ซึ่งเป็นปัจจัยที่มักทำให้เกิดตะคริว รักษาความอบอุ่นให้ร่างกาย โดยเฉพาะมือ เท้า เข่า และเอวเมื่อออกไปข้างนอก งดคาเฟอีนและสารกระตุ้น ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดตะคริว

หากมีอาการเรื้อรัง ปวดรุนแรง หรือกลับมาเป็นซ้ำบ่อยๆ ควรไปพบแพทย์เฉพาะทางด้านระบบกล้ามเนื้อและกระดูกโดยเร็ว เพราะอาจเป็นสัญญาณของโรคพื้นฐาน เช่น ภาวะอิเล็กโทรไลต์ผิดปกติ เอ็นอักเสบ - กล้ามเนื้ออักเสบ โรคข้ออักเสบหลายข้อ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคเกาต์ โรคข้อเสื่อม หรือโรคกระดูกสันหลังอักเสบยึดติด... และไม่ใช่แค่อาการปวดชั่วคราวเนื่องจากสภาพอากาศ

คลินิกอายุรศาสตร์กระดูกและข้อ โรงพยาบาลนานาชาตินามไซง่อน บริหารจัดการโดยตรงโดยแพทย์ผู้มีประสบการณ์ เช่น นพ.หวินห์ ทิ นู ฮาง ผู้มีประสบการณ์ด้านระบบกระดูกและกล้ามเนื้อมากว่า 36 ปี

ที่นี่ ผู้ป่วยจะได้รับการตรวจและพัฒนาระบบการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมหลายรูปแบบ ซึ่งรวมถึงการใช้ยา การกายภาพบำบัด การให้คำแนะนำด้านโภชนาการ และโปรแกรมฟื้นฟูเฉพาะบุคคลเพื่อปรับปรุงอาการและยกระดับคุณภาพชีวิต

โรงพยาบาลทั่วไปนานาชาติเซาท์ไซง่อน

ที่อยู่: 88 Street No. 8, Trung Son Residential Area, Binh Hung, HCMC

สายด่วน: 1800 6767

แฟนเพจ : https://www.facebook.com/BenhVienDaKhoaQuocTeNamSaiGon

เว็บไซต์: https://benhviennamsaigon.com/

ที่มา: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nguy-co-cang-co-chuot-rut-trong-ngay-lanh-20251208074559996.htm