ไอโอดีน
ไอโอดีนเป็นธาตุจำเป็นสำหรับต่อมไทรอยด์ เพราะช่วยให้อวัยวะนี้ผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นและสร้างสมดุล ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดเนื้องอกที่ต่อมไทรอยด์ วิธีที่ง่ายที่สุดในการเสริมไอโอดีนคือการใช้เกลือหรือรับประทานสาหร่ายทะเล โยเกิร์ต และผลิตภัณฑ์นม...
อาหารแต่ละประเภทและเครื่องเทศแต่ละชนิดจะมีปริมาณไอโอดีนต่างกัน ดังนั้นคุณควรทานแต่พอดี เพราะหากทานมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อต่อมไทรอยด์ได้
ไก่และเนื้อวัว
ไก่และเนื้อวัวมีสังกะสีสูง โดยเฉลี่ยเนื้อวัว 100 กรัมจะมีสังกะสีประมาณ 3 กรัม ส่วนไก่ 100 กรัมจะมีสังกะสีประมาณ 2.4 กรัม
ไก่และเนื้อวัวเป็นอาหารที่ดีต่อต่อมไทรอยด์
สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นอย่างยิ่งต่อต่อมไทรอยด์ หากขาดสังกะสีอาจนำไปสู่ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย ส่งผลให้เกิดโรคภูมิต้านตนเองหลายอย่างที่โจมตีรูขุมขน ทำให้ผมร่วงเป็นหย่อมๆ ดังนั้น ไก่และเนื้อวัวจึงเป็นอาหารที่ดีต่อต่อมไทรอยด์
ปลาและอาหารทะเล
ปลาและอาหารทะเล เช่น กุ้ง ปู หอยนางรม... เป็นอาหารเสริมไอโอดีนที่ดีมาก โดยเฉลี่ยแล้ว ปลา 100 กรัม มีไอโอดีนประมาณ 99 ไมโครกรัม
สำหรับผู้ที่สงสัยเกี่ยวกับโรคไทรอยด์ ควรออกแบบเมนูอาหารให้รับประทานปลาอย่างน้อย 3 มื้อต่อสัปดาห์ โดยเน้นปลาที่จับได้จากธรรมชาติ เช่น ปลาแซลมอน ปลาค็อด ปลาแมคเคอเรล ... เพราะมีน้ำมันและสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อผู้ป่วยเนื้องอกต่อมไทรอยด์สูง
ไข่
ไข่แต่ละฟองประกอบด้วยซีลีเนียมประมาณ 20% และไอโอดีน 16% ที่ร่างกายต้องการ ไข่ถือเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อต่อมไทรอยด์และควรเพิ่มเข้าไปในอาหารประจำวัน นอกจากนี้ ไข่แดงยังมีสารอาหารมากมายที่ช่วยสนับสนุนการเผาผลาญในร่างกาย
ไข่ถือเป็นอาหารอย่างหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อต่อมไทรอยด์และควรเพิ่มเข้าไปในอาหารประจำวัน
เบอร์รี่
ว่ากันว่าเบอร์รี่มีประโยชน์ต่อต่อมไทรอยด์และสุขภาพของมนุษย์ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ เบอร์รี่บางชนิด เช่น สตรอว์เบอร์รี ราสป์เบอร์รี บลูเบอร์รี... ควรได้รับอาหารเสริมทุกวัน
ผักใบเขียว
ผักใบเขียว เช่น ผักโขม ผักกาดหอม... ล้วนเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม แร่ธาตุ และวิตามิน... ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญและสนับสนุนการทำงานของต่อมไทรอยด์
ผักใบเขียว เช่น ผักโขม ผักกาดหอม... ล้วนเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม แร่ธาตุ และวิตามิน... ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญและสนับสนุนการทำงานของต่อมไทรอยด์
เป็นที่ยอมรับกันว่าผักใบเขียวไม่เพียงแต่เป็นอาหารที่ดีสำหรับผู้หญิงเท่านั้น แต่ผู้ชายที่มีโรคไทรอยด์ก็ควรทานผักใบเขียวทุกวันเช่นกัน
ถั่ว
ถั่วบางชนิด เช่น เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ และเมล็ดฟักทอง เป็นแหล่งแมกนีเซียมที่อุดมสมบูรณ์ ซึ่งดีต่อต่อมไทรอยด์ ถั่วเหล่านี้มีโปรตีนจากพืช สังกะสี ทองแดง วิตามินอี และวิตามินบี ในปริมาณมาก ซึ่งจำเป็นต่อร่างกาย ช่วยให้ต่อมไทรอยด์ทำงานได้อย่างราบรื่นยิ่งขึ้น
อาหารบางชนิดที่กล่าวมาข้างต้นซึ่งมีประโยชน์ต่อต่อมไทรอยด์จำเป็นต้องได้รับการเสริมอย่างเต็มที่ในมื้ออาหารประจำวันเพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ซึ่งจะช่วยลดโรคต่อมไทรอยด์ได้
ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-loai-thuc-pham-tot-cho-tuyen-giap-giup-cai-thien-suc-khoe-hieu-qua-172251129074045393.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)