 |
| เมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอ ผิวจะซีด ไร้ชีวิตชีวา และสูญเสียความเปล่งปลั่ง (ภาพ: Gemini) |
บริษัทเทคโนโลยีการนอนหลับ Simba ใช้ปัญญาประดิษฐ์ (AI) เพื่อ สำรวจ ผลกระทบทางกายภาพของการนอนหลับไม่เพียงพอ ภาพเหล่านี้ช่วยเตือนใจถึงความสำคัญของการนอนหลับให้เพียงพอ ตั้งแต่พุงป่องไปจนถึงผิวที่มีแนวโน้มเป็นสิวง่าย
เพื่อสร้างภาพดังกล่าว ซิมบ้าได้สำรวจผู้ใหญ่ในสหราชอาณาจักรจำนวน 2,175 คน เกี่ยวกับพฤติกรรมการนอน สุขภาพร่างกาย และรูปลักษณ์ภายนอก จากนั้นพวกเขาจึงป้อนคำตอบไปยังหุ่นยนต์ AI ที่จำลองผลกระทบของการนอนหลับเกินเจ็ดชั่วโมงและต่ำกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืน
ภาพแสดงให้เห็นว่าผิวหนังเป็นส่วนแรกๆ ของร่างกายที่แสดงอาการของการขาดการนอนหลับ
ในบรรดาผู้ที่บอกว่านอนหลับไม่เพียงพอในแต่ละคืน 15% รายงานว่าเล็บเปราะ และ 24% รายงานว่าผิวบอบบางขึ้น อาการทางผิวหนังอื่นๆ ที่พบบ่อย ได้แก่ กลาก (16%) โรคสะเก็ดเงิน (7%) และสีผิวหมองคล้ำ (10%)
“การนอนหลับไม่เพียงพอไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณอีกด้วย” ลิซ่า อาร์ทิส รองประธานเจ้าหน้าที่บริหารของ The Sleep Charity ซึ่งเป็นพันธมิตรกับ Simba กล่าว
เมื่อการนอนหลับได้รับผลกระทบ การไหลเวียนของเลือดจะลดลง ทำให้ผิวซีด ไร้ชีวิตชีวา และสูญเสียความเปล่งปลั่ง นอกจากนี้ เมื่อนอนหลับไม่เพียงพอ ระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด จะสูงขึ้น ส่งผลให้โรคผิวหนังอักเสบ กลาก และสะเก็ดเงินรุนแรงขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการระคายเคือง แดง และคัน
“ในเวลากลางคืน ผิวต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเอง เมื่อพักผ่อน การไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นจะช่วยสนับสนุนกระบวนการฟื้นฟูตามธรรมชาติ และส่งเสริมให้ผิวสุขภาพดี เปล่งปลั่ง” อาร์ทิสอธิบาย
การอดนอนยังทำให้น้ำหนักขึ้นได้อีกด้วย ผลสำรวจพบว่า 26% ของผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอมีน้ำหนักเกิน ขณะที่ 32% มีอาการท้องอืด “ระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะปรับสมดุลฮอร์โมนต่างๆ เช่น เกรลินและเลปติน ซึ่งช่วยควบคุมความหิวและความรู้สึกอิ่ม” อาร์ทิสกล่าวต่อ
หากพักผ่อนไม่เพียงพอ ระดับฮอร์โมนเกรลินจะพุ่งสูงขึ้น ทำให้รู้สึกหิวมากขึ้น ขณะที่ระดับเลปตินลดลง ทำให้รู้สึกอิ่มน้อยลง ความไม่สมดุลของฮอร์โมนนี้ทำให้กินมากเกินไป โดยเฉพาะความอยากอาหารที่มีแคลอรีและน้ำตาลสูง
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจช่วยอธิบายรูปแบบการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักในผู้หญิงและผู้ชายได้ ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีไขมันสะสมบริเวณสะโพกและต้นขามากกว่าเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ขณะที่ผู้ชายอาจมีไขมันหน้าท้องมากกว่าเนื่องจากระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ลดลง
การเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติอีกอย่างหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการอดนอนคืออาการมือและเท้าเย็น อาร์ทิสกล่าวว่าอุณหภูมิร่างกายยังถูกควบคุมโดยจังหวะชีวภาพ (circadian rhythm) การอดนอนอาจทำให้ความสามารถของร่างกายในการจัดการและควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกายลดลง ทำให้เกิดอาการสั่นและรู้สึกไม่สบายที่มือและส่วนปลายแขนขาอื่นๆ
ที่มา: https://baoquocte.vn/nhung-tac-hai-suc-khoe-neu-ngu-duoi-7-tieng-moi-dem-317438.html
การแสดงความคิดเห็น (0)