รองศาสตราจารย์ชาวอเมริกัน: หากคุณต้องการมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี จงเลียนแบบเด็กวัยเตาะแตะ

Một số thói quen của trẻ mới tập đi có thể giúp người lớn cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần - Ảnh: FATHERLY — นิสัยบางอย่างของเด็กวัยเตาะแตะสามารถช่วยให้ผู้ใหญ่ปรับปรุงสุขภาพกายและใจได้ - รูปภาพ: FATHERLY

ตามรายงานของ The New York Times ดร. ฮัสซัน เมราลี ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านกุมารเวชศาสตร์ที่มหาวิทยาลัย McMaster (ประเทศแคนาดา) ได้รักษาผู้ป่วยหลายพันคนตั้งแต่อายุ 1 ถึง 5 ขวบ และพบว่านิสัยบางอย่างของเด็กวัยเตาะแตะสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตและสุขภาพกายของผู้ใหญ่ได้

1. การพูดเชิงบวกกับตัวเอง

เด็กเล็กมักจะพูดกับตัวเอง ซึ่งเป็นนิสัยที่เรียกว่า "การพูดกับตัวเอง" ดร. เมราลี ระบุว่า เด็กเล็กไม่กลัวที่จะพูดกับตัวเอง และผู้ใหญ่ก็ควรทำเช่นเดียวกัน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการพูดในเชิงบวกกับตัวเองช่วยให้ผู้ใหญ่สามารถแก้ปัญหา เรียนรู้ และมีความมั่นใจมากขึ้น

2. ใช้ทุกโอกาสในการเคลื่อนไหว

คุณเมราลีกล่าวว่า เด็กอายุ 2 ขวบมีกิจกรรมเกือบ 5 ชั่วโมงต่อวัน และเคลื่อนไหวอย่างมีความสุขโดยสัญชาตญาณ ผู้ใหญ่ควรฝึกนิสัยนี้ แม้จะเพียง 1-2 นาทีก็ตาม

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบสั้นๆ สามารถเพิ่มอายุขัยของคุณได้ 10 นาทีในแต่ละวัน เมื่อมีเวลา ลองเดินเล่นรอบบ้านหรือหาเวลาออกกำลังกายระหว่างวันทำงานดูสิ

3. ถามคำถาม

เมราลีกล่าวว่าเด็กเล็กไม่กลัวที่จะถามคำถามเมื่อมีคำถาม จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ พบว่าเด็กเล็กถามคำถามเฉลี่ย 107 คำถามต่อชั่วโมง

ผู้ใหญ่มักลังเลที่จะถามคำถามเพราะกลัวว่าคนอื่นจะคิดว่าพวกเขาโง่ อันที่จริง การถามคำถามเชิงรุกไม่เพียงช่วยให้เราเรียนรู้ความรู้ใหม่ๆ เท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมอีกด้วย

4. กำหนดเวลาพักผ่อนให้สม่ำเสมอ

ตามที่ดร. อัลแบร์โต ราโมส นักประสาทวิทยาที่ทำงานอยู่ที่คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยไมอามี มิลเลอร์ (สหรัฐอเมริกา) กล่าวไว้ว่า เด็กวัยเตาะแตะมักจะพักผ่อนในเวลาและช่วงเวลาที่กำหนด

สิ่งนี้ช่วยให้พวกเขาแข็งแรงขึ้นและมีพัฒนาการดีขึ้น โดยเฉพาะในช่วงงีบหลับ

5. หัวเราะเมื่อคุณสามารถ

เด็กหัวเราะมากกว่าผู้ใหญ่ถึงหกเท่า งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการหัวเราะช่วยลดฮอร์โมนความเครียด เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ รักษาการไหลเวียนโลหิต และเพิ่มออกซิเจนให้กับสมองและอวัยวะอื่นๆ

ดังนั้นเราควรแสวงหาความสุขอย่างกระตือรือร้นเมื่อมีโอกาส ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าเราหัวเราะมากขึ้นเมื่ออยู่กับเพื่อน ใช้เวลาร่วมกัน หรือทำสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุขและสบายใจ

แหล่งที่มา