อยู่ดีมีสุข สุขภาพดี ด้วยการเคลื่อนไหวปั่นจักรยาน

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา กระแสกีฬาในชุมชนผู้สูงอายุในจังหวัดกวางจิเติบโตอย่างแข็งแกร่ง ด้วยรูปแบบที่หลากหลายและเหมาะสมกับสภาพร่างกาย นอกจากกีฬาที่คุ้นเคยอย่างการดูแลสุขภาพ การเดิน แบดมินตัน วอลเลย์บอล... แล้ว การปั่นจักรยานก็กำลังกลายเป็นทางเลือกยอดนิยมของผู้สูงอายุจำนวนมาก เนื่องจากความเรียบง่าย เข้าถึงได้ง่าย และประสิทธิภาพที่ชัดเจนในการพัฒนาสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ

สมาชิกชมรมจักรยานข้ามรุ่นจังหวัดดงฟู ร่วมปั่นจักรยานรอบถนนในเขตดงหอย - ภาพโดย: MH

การปั่นจักรยานเป็นกิจกรรมทางกายที่มีความเข้มข้นปานกลาง จึงไม่สร้างแรงกดต่อข้อต่อมากนัก แต่ช่วยพัฒนาระบบไหลเวียนโลหิตและเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด เพียงแค่มีจักรยาน ผู้สูงอายุก็สามารถออกกำลังกายได้ทุกเวลาโดยไม่ต้องมีสนามหญ้าหรืออุปกรณ์ที่ซับซ้อน ความสะดวกสบาย ความสามารถในการเคลื่อนไหวร่างกาย และความยืดหยุ่นของความเข้มข้น ทำให้กีฬาชนิดนี้ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

คุณเจิ่น เวียด เกย ในเขตด่งเฮ้ย ปั่นจักรยานมาเกือบ 5 ปีแล้ว เขาปั่นจักรยานเป็นประจำทุกวัน ระยะทาง 20-30 กิโลเมตร คุณเกยกล่าวว่าก่อนหน้านี้เขาเคยป่วยเป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ซึ่งทำให้เขาเคลื่อนไหวได้จำกัด อย่างไรก็ตาม หลังจากปั่นจักรยานอย่างต่อเนื่องมาระยะหนึ่ง สุขภาพของเขาดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

“เมื่อก่อนผมปวดหลังเรื้อรัง แต่ตอนนี้หายแล้ว ผมรู้สึกเบาสบายขึ้น กินดีขึ้น และมีความสุขมากขึ้น” คุณเคย์เล่า นอกจากการฝึกซ้อมส่วนตัวแล้ว คุณเคย์ยังเป็นสมาชิกชมรมจักรยานข้ามรุ่น Dong Phu ซึ่งเป็นชมรมที่รวมตัวคนรักกีฬาชนิดนี้ในพื้นที่ ปัจจุบันท่านดำรงตำแหน่งรองประธานชมรม โดยส่งเสริมให้สมาชิกหมั่นฝึกซ้อมและร่วมกันเผยแพร่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ไม่เพียงแต่คุณเคย์เท่านั้น ผู้สูงอายุอีกหลายคนก็มีความสุขกับ กีฬา ชนิดนี้เช่นกัน ตัวอย่างที่โดดเด่นคือคุณฮวง วัน ฟุง อดีตประธานสโมสรจักรยานข้ามรุ่นดงฟู ถึงแม้ว่าเขาจะมีอายุมากกว่า 80 ปีแล้ว แต่เขาก็ยังคงปั่นจักรยานกับสมาชิกเป็นประจำทุกวัน

คุณฟุง ซึ่งคลุกคลีอยู่ในกีฬาชนิดนี้มาเกือบ 8 ปี กล่าวว่า “ผมรู้สึกว่าสุขภาพกายและใจของผมดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหลังจากปั่นจักรยาน ร่างกายได้เคลื่อนไหวสม่ำเสมอ จิตใจผ่อนคลาย ชีวิตมีความสุขมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งผมมีเพื่อนมากขึ้นให้พูดคุยและแบ่งปันกันทุกวัน”

ชมรมจักรยานอาวุโสร่วมโครงการ "โมบีรัน กวางบินห์ " จัดโดยกรมวัฒนธรรม กีฬา และการท่องเที่ยว - ภาพ: MH

กระแส “ทุกคนออกกำลังกายตามรอยลุงโฮผู้ยิ่งใหญ่” กำลังแพร่หลายอย่างเข้มแข็ง ได้รับการตอบรับอย่างล้นหลามจากผู้สูงอายุ ในหลายพื้นที่ มีการจัดตั้งกลุ่มปั่นจักรยานหรือชมรมปั่นจักรยานขึ้นเอง ซึ่งกลายเป็นสถานที่สำหรับกิจกรรมที่กระฉับกระเฉงและดีต่อสุขภาพ

นอกจากนี้ ชมรมจักรยานยังจัดและมีส่วนร่วมในการแข่งขันระดับรากหญ้าและการแลกเปลี่ยนระหว่างสาขาและหน่วยงานต่างๆ เป็นประจำ เช่น Mobi Run Quang Binh; Dong Hoi City Open Cycling Race (เก่า); Dong Ha City Open Cycling Race (เก่า)... ซึ่งมีส่วนช่วยสร้างบรรยากาศการแข่งขันและการฝึกซ้อมที่คึกคักและแพร่หลาย

คุณเหงียน ดิงห์ ดวน สมาชิกอาวุโสของชมรมจักรยานข้ามรุ่นดงฟู เล่าว่า “การเข้าร่วมชมรมไม่เพียงแต่ช่วยให้ผมออกกำลังกายทุกวันเท่านั้น แต่ยังสร้างโอกาสให้เราได้แบ่งปันความแข็งแกร่งและสติปัญญาให้กับชุมชนอีกด้วย เราจัดกิจกรรมปั่นจักรยานเป็นประจำเพื่อปกป้องสิ่งแวดล้อมและส่งเสริมให้ผู้คนปฏิบัติตามกฎจราจร ในวัยนี้ การได้ออกกำลังกายและมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เป็นประโยชน์เช่นนี้ทำให้ผมรู้สึกมีสุขภาพดีและมีชีวิตที่มีความหมาย”

ไม่เพียงแต่จะส่งผลดีต่อสุขภาพเท่านั้น การเคลื่อนไหวทางจักรยานยังช่วยเชื่อมโยงผู้สูงอายุเข้ากับสังคม ช่วยให้พวกเขายังคงมีส่วนร่วมและเผยแพร่คุณค่าชีวิตที่ดีให้กับครอบครัวและสังคม ด้วยจิตวิญญาณ “ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข มีสุขภาพดี ใช้ชีวิตอย่างมีประโยชน์” ผู้สูงอายุจึงได้แสดงบทบาทเชิงรุกและเชิงบวกในชีวิตสมัยใหม่

สำหรับพวกเขา การปั่นจักรยานไม่ใช่แค่กีฬา แต่ยังเป็นวิถีชีวิต ทางวิทยาศาสตร์ ใช้ชีวิตอย่างสร้างสรรค์เพื่อเกื้อกูลลูกหลานและชุมชน ในทุกเส้นทางที่คุ้นเคย ทุกครั้งที่จักรยานเลี้ยวโค้ง เปรียบเสมือนจังหวะชีวิต เป็นเครื่องยืนยันอย่างหนักแน่นว่า "วัยชราก็ยังคงมีสุขภาพแข็งแรง มีความสุข และใช้ชีวิตอย่างงดงามได้เสมอ"

รองอธิบดีกรมวัฒนธรรม กีฬา และการท่องเที่ยว เล ฟู เซิน กล่าวว่า “การปั่นจักรยานเป็นกีฬาที่เรียบง่าย ประหยัดค่าใช้จ่าย แต่มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพและจิตใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สูงอายุ ตลอดหลายปีที่ผ่านมา อุตสาหกรรมกีฬาได้ส่งเสริมการพัฒนาชมรมกีฬาระดับรากหญ้ามาโดยตลอด รวมถึงต้นแบบชมรมจักรยานสำหรับผู้สูงอายุด้วย”

ในอนาคตอันใกล้นี้ กรมฯ จะประสานงานกับสมาคมผู้สูงอายุ หน่วยงานท้องถิ่น องค์กร และสหภาพต่างๆ เพื่อนำรูปแบบการปั่นจักรยานที่เหมาะสมกับแต่ละภูมิภาคมาใช้ ขณะเดียวกัน ส่งเสริมให้ผู้สูงอายุมีสนามเด็กเล่นและกิจกรรมแลกเปลี่ยนเรียนรู้ เพื่อเผยแพร่แนวคิดการอยู่ร่วมกันอย่างมีความสุข มีสุขภาพดี และเป็นประโยชน์แก่สังคมโดยรวม

มายฮันห์

ที่มา: https://baoquangtri.vn/song-vui-song-khoe-cung-phong-trao-dap-xe-195971.htm