ทำไมฉันถึงคัดจมูกตอนกลางคืน?

ช่วงเย็นเป็นช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายหลังจากวันที่วุ่นวาย แต่หลายคนมักมีอาการคัดจมูกขณะนอนหลับ ความรู้สึกคัดจมูก หายใจลำบาก และน้ำมูกไหลรบกวนการนอนหลับ

ดร. โจซูเอ ลิเมจ แพทย์ประจำครอบครัวในสหรัฐอเมริกา ชี้ให้เห็นว่าปัจจัยในสภาพแวดล้อมการใช้ชีวิตและปฏิกิริยาของร่างกายต่อการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งอาจทำให้เกิดอาการปรากฏชัดเจนขึ้นในเวลากลางคืน

สาเหตุทั่วไป ได้แก่ อาการแพ้ กรดไหลย้อน ผลจากแรงโน้มถ่วง และการอักเสบในไซนัส ตามข้อมูลของ คลีฟแลนด์คลินิก

สารก่อภูมิแพ้

หากจำเป็นควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจรักษา

ภาพประกอบ: AI

ในระหว่างวัน ร่างกายของเราต้องสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้หลากหลายชนิด เช่น ละอองเกสร วัชพืช และฝุ่นหญ้า เมื่อเรากลับถึงบ้าน หลายคนต้องสัมผัสกับฝุ่นละอองในอากาศ ขนสัตว์เลี้ยง และเชื้อรา อนุภาคเล็กๆ จากสิ่งแวดล้อมเหล่านี้จะเกาะติดเส้นผมและผิวหนังของเรา ทำให้เกิดอาการระคายเคืองจนกระทั่งเราเข้านอน

สารก่อภูมิแพ้ภายในบ้านเป็นสาเหตุที่ทำให้หลายคนรู้สึกอึดอัดอย่างเห็นได้ชัดในเวลากลางคืน ร่างกายตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้เหล่านี้โดยการเพิ่มการผลิตเมือก ซึ่งนำไปสู่การอุดตันทางเดินหายใจ

การสะสมของเสมหะในจมูกทำให้รู้สึกหนักและคัดจมูกมากขึ้น หากไม่รีบกำจัดเสมหะออกทันที เสมหะจะไปกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้จมูกคัดจมูกมากขึ้นในช่วงกลางคืน

พื้นที่ปิดของห้องนอนยังทำให้ฝุ่นละอองอยู่ได้นานขึ้นและเข้าสู่จมูกได้ง่ายอีกด้วย

กรดไหลย้อน

อาการกรดไหลย้อนมักทำให้เกิดอาการเสียดท้องหรืออาหารไม่ย่อย แต่ภาวะนี้ยังสามารถส่งผลต่อไซนัสในเวลากลางคืนได้อีกด้วย

เมื่อคุณนอนลง อาหารและกรดในกระเพาะอาจไหลย้อนกลับขึ้นไปในหลอดอาหาร ทำให้เกิดการอักเสบและระคายเคืองบริเวณคอ

อาการนี้จะแพร่กระจายไปยังไซนัสโพรงจมูก ทำให้เกิดการอักเสบและเพิ่มการหลั่งเมือก

นายโฮซูเอ ลิเมจ กล่าวว่า อาการกรดไหลย้อนที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืน มักจะคงอยู่เป็นเวลานานและรุนแรงมากขึ้น เนื่องจากท่านอนจะทำให้กรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้น

การระคายเคืองคอและโพรงจมูกเป็นเวลานานทำให้ทางเดินหายใจแคบลงและเกิดการอุดตัน ผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนมักตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกคัดจมูกหรือหายใจลำบาก

หากควบคุมการรับประทานอาหารและท่านอนไม่ดี อาจทำให้เกิดอาการคัดจมูกได้บ่อย

การติดเชื้อหวัดหรือไวรัส

การติดเชื้อหวัดหรือไวรัสอาจทำให้เกิดอาการไซนัสอักเสบชั่วคราวได้ ภาวะอื่นๆ เช่น ติ่งเนื้อในโพรงจมูก ผนังกั้นจมูกคด หรือไซนัสอักเสบเรื้อรัง ก็อาจทำให้เกิดอาการคัดจมูกเรื้อรังได้เช่นกัน

เมื่อเกิดการอักเสบ เนื้อเยื่อในไซนัสจะบวมและผลิตของเหลว ส่งผลให้ทางเดินหายใจแคบลง

ผู้ที่มีปัญหาไซนัสมักพบว่าอาการของตนแย่ลงเมื่อนอนลง เนื่องจากเสมหะไม่สามารถระบายออกได้

ผลของแรงโน้มถ่วง

นายโฮซูเอ ลิมาเจ กล่าวว่า ไซนัสอักเสบเป็นเวลานานทำให้ผู้ป่วยมีอาการคัดจมูกตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะในเวลากลางคืน

การนอนนิ่งเป็นเวลานานทำให้มีเสมหะสะสม ทำให้เกิดความไม่สบายตัวและส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับอย่างรุนแรง

วิธีแก้คัดจมูกตอนกลางคืน

เพื่อปรับปรุงอาการคัดจมูกและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ดร. Josue Limage แนะนำวิธีการง่ายๆ บางประการ

คุณควรจำกัดการนำสัตว์เลี้ยงเข้าห้องนอนเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองจากขนและฝุ่นละออง ผู้ใช้ควรซักผ้าปูที่นอนทุกสัปดาห์เพื่อกำจัดฝุ่นและแบคทีเรีย การอาบน้ำก่อนนอนจะช่วยชะล้างสารก่อภูมิแพ้บนร่างกายและเสื้อผ้า ผู้ที่มีอาการคัดจมูกสามารถใช้น้ำเกลือเพื่อละลายเสมหะและช่วยระบายเสมหะ การดื่มน้ำให้เพียงพอในระหว่างวันจะช่วยให้เสมหะบางลงและระบายออกได้ง่ายขึ้น ตามข้อมูลของ คลินิกคลีฟแลนด์

การนอนยกศีรษะและไหล่ขึ้นสูงจะช่วยลดการสะสมของเสมหะ หากคุณนอนตะแคง ให้เลือกนอนตะแคงซ้าย เพราะจะช่วยลดความเสี่ยงของกรดไหลย้อน

ที่มา: https://thanhnien.vn/tai-sao-mui-bi-nghet-vao-ban-dem-185251129124617799.htm