ปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อป้องกันความดันโลหิตสูง

ในปัจจุบันความดันโลหิตสูงถือเป็นโรคเรื้อรังที่พบบ่อยที่สุดในเวียดนาม โดยค่อยๆ ลุกลามและทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงหลายอย่าง เช่น โรคหลอดเลือดสมอง กล้ามเนื้อหัวใจตาย หัวใจล้มเหลว และไตวาย

ในเวียดนามมีผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงประมาณ 12 ล้านคน โดยผู้ใหญ่ 1 ใน 5 คนมีภาวะความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตาม ยังคงมีผู้ป่วยที่ยังไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้ หรือได้รับการวินิจฉัยแล้วแต่ไม่สามารถควบคุมโรคได้ในอัตราที่ค่อนข้างสูง

ความดันโลหิตสูงมักไม่มีอาการที่เห็นได้ชัด ทำให้หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ดี แต่หากความดันโลหิตสูงเป็นเวลานานจะส่งผลเสียอย่างเงียบๆ ต่อหัวใจ หลอดเลือด ไต และสมอง เนื่องจากความดันโลหิตสูงเป็นอันตรายแต่มักถูกมองข้าม ความดันโลหิตสูงจึงถูกขนานนามว่าเป็น "ฆาตกรเงียบ" การป้องกัน การตรวจพบแต่เนิ่นๆ และการควบคุมโรคต้องอาศัยความร่วมมือจากทุกคน ผ่านการดูแลสุขภาพและการตรวจสุขภาพเป็นประจำ

เพื่อป้องกันความดันโลหิตสูง สิ่งสำคัญที่สุดคือการดำรงชีวิตอย่าง มีหลักการทางวิทยาศาสตร์ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยควบคุมความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยลดปริมาณเกลือในอาหาร จำกัดอาหารแปรรูปและไขมันอิ่มตัว และเพิ่มผักใบเขียว ผลไม้ และถั่ว ขณะเดียวกัน การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอวันละ 30-45 นาที อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ จะช่วยลดน้ำหนัก เสริมสร้างการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค การจำกัดแอลกอฮอล์ เลิกสูบบุหรี่ นอนหลับให้เพียงพอ และการลดความเครียดทางจิตใจ ก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการควบคุมความดันโลหิตเช่นกัน

การตรวจสุขภาพเป็นประจำเป็นกุญแจสำคัญสู่การตรวจพบโรคตั้งแต่ระยะเริ่มต้น ผู้ใหญ่ทุกคนควรตรวจวัดความดันโลหิตอย่างน้อยปีละครั้ง โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี หรือกลุ่มเสี่ยงสูง เช่น ภาวะน้ำหนักเกิน โรคอ้วน ออกกำลังกายน้อย มีภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ หรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด การตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆ ช่วยให้แพทย์สามารถปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต รักษาที่เหมาะสม และลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนได้อย่างมีนัยสำคัญ ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงจำเป็นต้องรับประทานยาอย่างสม่ำเสมอ กลับมาตรวจสุขภาพตามกำหนดเวลา และตรวจวัดความดันโลหิตที่บ้าน การหยุดยา ลดขนาดยา หรือหยุดการตรวจสุขภาพโดยพลการ อาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นอีกครั้งและทำลายอวัยวะเป้าหมายได้

การสร้างความตระหนักรู้ให้กับสาธารณชนก็เป็นภารกิจสำคัญเช่นกัน แต่ละครอบครัว หน่วยงาน และท้องถิ่นจำเป็นต้องส่งเสริมการโฆษณาชวนเชื่ออย่างจริงจัง เพื่อให้ประชาชนเข้าใจถึงอันตรายของความดันโลหิตสูงและรู้วิธีป้องกัน เมื่อชุมชนทั้งหมดร่วมมือกัน ตั้งแต่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน การออกกำลังกาย ไปจนถึงการตรวจสุขภาพเชิงรุก ภาระของโรคความดันโลหิตสูงจะลดลงอย่างมาก

โรคความดันโลหิตสูงไม่ใช่โรคที่ควบคุมไม่ได้ ด้วยวิถีชีวิตที่เป็นวิทยาศาสตร์ การตรวจสุขภาพเชิงรุก และการรักษาที่เหมาะสม ทุกคนสามารถป้องกันตนเองจากโรคเรื้อรังที่พบบ่อยแต่อันตรายนี้ได้อย่างสมบูรณ์ ซึ่งจะช่วยสร้างชุมชนที่มีสุขภาพดีและลดแรงกดดันต่อระบบ สาธารณสุข

ที่มา: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/thuc-hien-loi-song-lanh-manh-va-kham-suc-khoe-dinh-ky-de-phong-ngua-cao-huet-ap-291600