เครื่องดื่ม 5 อันดับแรกที่ช่วยย้อนกลับภาวะก่อนเป็นเบาหวาน

SKĐS - ภาวะก่อนเบาหวาน (Prediabetes) เป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ นอกจากการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารแล้ว เครื่องดื่มจากธรรมชาติบางชนิดยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานได้อีกด้วย

1. ภาวะก่อนเบาหวาน – สัญญาณเตือนที่ต้องควบคุมทันที

เนื้อหา

• 1. ภาวะก่อนเบาหวาน – สัญญาณเตือนที่ต้องควบคุมทันที
• 2. เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีภาวะก่อนเบาหวาน
• 2.1. ชาอบเชย – ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและระบบหัวใจและหลอดเลือด
• 2.2. ชาเขียว – สนับสนุนการใช้อินซูลินอย่างมีประสิทธิภาพ
• 2.3 น้ำมะขามป้อม – ช่วยเพิ่มการทำงานของอินซูลินและต่อสู้กับการอักเสบ
• 2.4 น้ำมะระขี้นก – ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด
• 2.5. น้ำใบแกง - ช่วยลดภาวะดื้อต่ออินซูลินและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
• 3. การออกกำลังกาย – ปัจจัยที่ขาดไม่ได้

ภาวะก่อนเบาหวาน คือ ระยะก่อนที่จะพัฒนาเป็นเบาหวานเต็มขั้น ซึ่งระดับน้ำตาลในเลือดจะสูงกว่าปกติ แต่ยังไม่ถึงเกณฑ์ที่สามารถวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานได้

ระยะนี้มักไม่ก่อให้เกิดอาการที่ชัดเจน แต่หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที ความเสี่ยงในการลุกลามเป็นเบาหวานประเภท 2 และภาวะแทรกซ้อนต่อหลอดเลือดหัวใจ ไต และตาก็จะเพิ่มมากขึ้น

การรักษาเบื้องต้นไม่ใช่การใช้ยา แต่เป็นการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต ได้แก่ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอกจากนี้ เครื่องดื่มจากธรรมชาติบางชนิดยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เพิ่มความไวต่ออินซูลิน และลดการอักเสบได้อีกด้วย

2. เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีภาวะก่อนเบาหวาน

2.1. ชาอบเชย – ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและระบบหัวใจและหลอดเลือด

อบเชยมีไบโอโมเลกุลจำนวนมากที่ช่วยกำจัดกลูโคสส่วนเกินออกจากเลือด เพิ่มความไวต่ออินซูลิน และลดน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร วิธีง่ายๆ คือ ผสมผงอบเชย 1 ช้อนชากับน้ำร้อนแล้วดื่มในตอนเช้า

นอกจากคุณสมบัติในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่แล้ว อบเชยยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยลดการอักเสบและภาวะเครียดออกซิเดชัน ซึ่งเป็นสองปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของระบบเผาผลาญในระยะก่อนเป็นเบาหวาน ขณะเดียวกัน อบเชยยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์

ชาอบเชยช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

2.2. ชาเขียว – สนับสนุนการใช้อินซูลินอย่างมีประสิทธิภาพ

ชาเขียวอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล โดยเฉพาะ EGCG ซึ่งช่วยให้ร่างกายใช้อินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดการดูดซึมกลูโคสในลำไส้ การดื่มชาเขียวไม่เติมน้ำตาลในตอนเช้าสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และส่งเสริมการทำงานของระบบเผาผลาญ

สารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวช่วยปกป้องหัวใจ ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และลดคอเลสเตอรอล ซึ่งอาจช่วยผู้ที่ควบคุมภาวะก่อนเบาหวานได้

2.3 น้ำมะขามป้อม – ช่วยเพิ่มการทำงานของอินซูลินและต่อสู้กับการอักเสบ

อัมลา (มะขามป้อมอินเดีย) อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ การดื่มน้ำอัมลาเจือจางในตอนเช้าช่วยลดความเครียดและการอักเสบ ซึ่งเป็นสองปัจจัยที่ขัดขวางการควบคุมน้ำตาลในเลือด

การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามะขามป้อมสามารถกระตุ้นการทำงานของอินซูลิน รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เครื่องดื่มนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับภาวะก่อนเบาหวานและโรคเบาหวานอีกด้วย

น้ำมะขามป้อม – ช่วยเพิ่มการทำงานของอินซูลินและต่อต้านการอักเสบ

2.4 น้ำมะระขี้นก – ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด

มะระขี้นกมีสารชาแรนทินและโพลีเปปไทด์-พี ซึ่งช่วยให้ร่างกายดูดซึมกลูโคสได้ดีขึ้นและเพิ่มความไวต่ออินซูลิน การดื่มน้ำมะระขี้นกหนึ่งแก้วในตอนเช้าสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้

เนื่องจากมีรสขม น้ำมะระขี้นกจึงมักเจือจางหรือผสมกับน้ำมะขามป้อมเพื่อเพิ่มประสิทธิผลและความสะดวกในการบริโภค งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำมะระขี้นกเป็นประจำสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดและส่งเสริมการทำงานของตับและไต

2.5. น้ำใบแกง - ช่วยลดภาวะดื้อต่ออินซูลินและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

เมล็ดเมธี (Methi) อุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของอินซูลิน วิธีง่ายๆ คือแช่เมล็ดเมธี 1 ช้อนชาไว้ข้ามคืน แล้วดื่มน้ำในตอนเช้าก่อนอาหาร สามารถเคี้ยวหรือทิ้งเมล็ดได้

น้ำเมล็ดพืชชนิดนี้ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหาร ลดคอเลสเตอรอล และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด จึงช่วยย้อนกลับภาวะก่อนเป็นเบาหวานได้

3. การออกกำลังกาย – ปัจจัยที่ขาดไม่ได้

นอกจากการรับประทานอาหารและอาหารเสริมแล้ว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงความไวต่ออินซูลิน รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การออกกำลังกายควบคู่กับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และอาหารเสริมจากธรรมชาติ สามารถช่วยบรรเทาอาการก่อนเป็นเบาหวานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนการวินิจฉัยหรือการรักษาทางการแพทย์ ผู้อ่านควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ก่อนใช้การรักษาใดๆ

กรุณาชม วิดีโอ เพิ่มเติม:

ที่มา: https://suckhoedoisong.vn/top-5-loai-nuoc-uong-giup-dao-nguoc-tinh-trang-tien-tieu-duong-169251112190935136.htm