การเอาชนะอาการ “กลัวพลาด”

ความกลัวที่จะพลาด (FOMO) คือความกลัวที่จะพลาดสิ่งที่น่าตื่นเต้นในชีวิตที่ผู้อื่นกำลังประสบอยู่

ผู้ที่มีภาวะ FOMO มักมีอาการซึมเศร้าและหงุดหงิด เพราะรู้สึกว่าชีวิตน่าเบื่อหน่าย สำหรับคนหนุ่มสาว ภาวะ FOMO ทำให้พวกเขาขาดสมาธิในการทำงานและการเรียน เพราะมัวแต่เล่นอินเทอร์เน็ตและโซเชียลมีเดียจนวอกแวก

ต่อไปนี้เป็นวิธีบางประการที่จะช่วยให้คุณกำจัดโรคนี้ได้:

สร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ใช้เวลาให้กับตัวเองมากขึ้น ทำสิ่งที่คุณชอบ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง เล่นกีฬา รักษาตารางเวลาให้ดีต่อสุขภาพ กินอาหารตรงเวลา นอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกาย จำกัดเวลาที่ใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กและสมาร์ทโฟน

ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย

การยอมรับความกลัวที่จะพลาดโอกาสและเฝ้าสังเกตความคิดเชิงลบของตนเองก็เป็นวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับ FOMO เช่นกัน คุณสามารถฝึกสติเพื่อช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่คุณอยากทำในปัจจุบันได้มากขึ้น

กำหนดขอบเขตด้วยโซเชียลมีเดีย

ปิดการแจ้งเตือนจากแอปโซเชียลมีเดียที่ไม่จำเป็น เก็บโทรศัพท์ให้ห่างจากห้องนอนและสถานที่อื่นๆ ที่คุณจำเป็นต้องใช้สมาธิ ลบแอปที่รบกวนสมาธิและเสียเวลาออกไป

ภาพประกอบ

ค้นหาความสุขจากสิ่งเรียบง่าย

จงขอบคุณในสิ่งที่คุณมี แทนที่จะอิจฉาคนอื่น จดจ่ออยู่กับปัจจุบัน มีความสุขกับทุกช่วงเวลา

กำลังมองหาการเชื่อมต่อ

ความรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวเป็นวิธีของสมองที่บอกคุณว่า ถึงเวลาแล้วที่จะแสวงหาความเชื่อมโยงที่แท้จริง รู้สึกถึงความเชื่อมโยง แสดงออกถึงตัวตน และแบ่งปัน โซเชียลมีเดียไม่ใช่วิธีที่ดีที่จะค้นหาและเติมเต็มช่องว่างเหล่านั้น

แทนที่จะพยายามสร้างเครือข่ายกับผู้คนมากมายบนโซเชียลมีเดีย ทำไมไม่ลองนัดเจอใครสักคนแบบตัวต่อตัวดูล่ะ การวางแผนกับคนหรือกลุ่มคนที่คุณรู้จักถือเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีที่จะช่วยให้คุณลืมความรู้สึก "พลาด" ไปได้เลย

เน้นที่ความกตัญญู

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการฝึกฝนการแสดงความกตัญญู เช่น การเขียนไดอารี่หรือเพียงแค่บอกผู้อื่นว่าคุณชื่นชมอะไรในตัวพวกเขา สามารถทำให้จิตใจของคุณและคนรอบข้างคุณดีขึ้นได้

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณลืมสิ่งที่ขาดหายไปในชีวิต และมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณมี การมีจิตใจที่เปี่ยมไปด้วยพลังและความกตัญญูจะช่วยบรรเทาความรู้สึกซึมเศร้าและวิตกกังวลที่คุณกำลังเผชิญอยู่

คุณอาจไม่สนใจความสำเร็จของคนอื่น เมื่อคุณตระหนักว่าคุณมีมากมายแค่ไหนและประสบความสำเร็จอะไรบ้าง ซึ่งดีต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ

กำหนดเป้าหมาย

คนส่วนใหญ่ที่กลัวการพลาดโอกาสมักไม่มีเป้าหมายในชีวิตที่ชัดเจน พวกเขามักกระทำการและทำงานอย่างคลุมเครือ บางครั้งขาดความมั่นใจในตนเอง ดังนั้น พวกเขาจึงมักถูกโน้มน้าวใจได้ง่ายจากการตัดสินใจและความคิดเห็นของคนรอบข้าง โดยเฉพาะคนที่ประสบความสำเร็จ

ดังนั้น เพื่อขจัดความกลัวและจำกัดการตัดสินใจที่ผิดพลาดได้อย่างรวดเร็ว วิธีที่ดีที่สุดคือการวางแผนที่เฉพาะเจาะจงและกำหนดเป้าหมายสำหรับชีวิตของคุณ

ที่มา: https://phunuvietnam.vn/cach-de-nguoi-tre-vuot-qua-hoi-chung-so-bo-lo-20240604151509586.htm