Dağınık bir ortamda yaşamanın 10 zararlı sağlık etkisi

Son araştırmalar, dağınık bir oturma odasından dağınık bir mutfağa kadar dağınık bir yaşam ortamının fiziksel ve ruhsal sağlığınızı etkileyen "sessiz bir suçlu" olabileceğini gösteriyor.

Çok fazla eşya ve dağınıklıkla dolu bir alanda mı yaşıyorsunuz? Çoğumuz dağınıklığı sadece estetik bir sorun veya küçük bir rahatsızlık olarak görüyoruz.

Ancak bu alanda yapılan bilimsel araştırmalar endişe verici bir eğilimi ortaya koyuyor: Evlerdeki dağınıklık, fiziksel sağlığımız, ruh sağlığımız ve mutluluğumuz üzerinde fark ettiğimizden çok daha derin ve çok yönlü olumsuz etkilere sahip olabiliyor.

1. Artan stres seviyeleri

ABD'nin Los Angeles kentindeki Kaliforniya Üniversitesi'ndeki (UCLA) araştırmacılar, evdeki mobilya yoğunluğu ile stres hormonu kortizolün yüksek seviyeleri arasında net bir bağlantı keşfettiler.

Psychology Today'e göre, dağınıklık beyni aşırı uyaranla dolduruyor, tamamlanmamış iş hissi yaratıyor ve gerekli eşyaları bulamadığınızda kaygı ve hayal kırıklığına neden oluyor. Tüm bu faktörler stresi artırarak vücudun günün başlangıcından itibaren yorgun hissetmesine neden oluyor.

2. Stresle ilişkili fiziksel semptomları tetikler

Dağınıklığın neden olduğu stres sadece zihinde değil, aynı zamanda vücutta da doğrudan bir etkiye sahiptir. Hızlı nefes almaktan, yüksek tansiyona, astım ve amfizemin kötüleşmesinden, mide ekşimesine, asit reflüsüne, kas ağrılarına ve baş ağrılarına kadar... bunların hepsi dağınık bir yaşam ortamından kaynaklanabilir.

(Fotoğraf: Getty)

Ortalama bir Amerikalının evinde artık 300.000'e yakın eşya bulunduğu düşünüldüğünde, New York Times'ın modern Amerikalıları tüm zamanların en stresli nesli olarak adlandırması hiç de şaşırtıcı değil.

3. Konsantrasyon yeteneğinin azalması

Princeton Üniversitesi'ndeki araştırmalar, görsel olarak dağınık bir ortamın, gürültüye boğulmakla aynı nörolojik etkilere sahip olduğunu gösteriyor. Bu durum, konsantrasyon yeteneğinizi azaltarak işlerinizi etkili bir şekilde yapmanızı zorlaştırıyor.

4. Kontrolsüz yeme

Dağınık bir mutfak aşırı yemeye yol açabilir. Cornell Üniversitesi'nden Brian Wansink'in 2016 tarihli bir araştırması, dağınık mutfaklarda yaşayan kadınların kurabiyelerden, düzenli mutfaklarda yaşayanlara göre iki kat daha fazla kalori tükettiğini ortaya koydu. Çevremiz, günlük yeme davranışımız üzerinde genellikle fark etmediğimiz güçlü bir etkiye sahiptir.

5. Sağlıksız alışkanlıklar edinmek

Minnesota Üniversitesi Psikolojik Bilimler Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, düzenli bir ortamın cömertlik gibi daha arzu edilir ve olumlu davranışlara yol açtığını doğruladı. Tersine, fiziksel çevremiz dağınık olduğunda, alışkanlıklarımız ve davranışlarımız olumsuz etkilenir.

Dağınıklık, egzersizi ertelememize, daha az sağlıklı beslenmemize ve diğer olumlu alışkanlıklarımızı sürdürmemizi zorlaştırabilir.

6. Azalan hava kalitesi

Dağınıklık, evinizi temizlemeyi zorlaştırır ve toz, küf ve diğer alerjenlerin üremesi için uygun bir ortam yaratır. WebMD, bunun özellikle küçük çocuklarda ve solunum yolu rahatsızlığı geçmişi olan kişilerde astım ve alerji riskini artırdığı konusunda uyarıyor.

7. Öğrenme ve üretkenliğin azalması

Carnegie Mellon Üniversitesi'nin araştırmasına göre, düzenli sınıflarda okuyan çocuklar, dağınık sınıflarda okuyan çocuklara göre sınavlarda %13 daha yüksek puan aldı. Düzenli bir ortam, hem çocukların hem de yetişkinlerin evde daha etkili bir şekilde konsantre olmalarına ve öğrenmelerine yardımcı olur.

(Fotoğraf: iStock)

8. Kalitesiz uyku

Dağınık bir yatak odası uykuya dalmakta zorluğa, uykunun bölünmesine ve genel uyku kalitesinin düşmesine neden olabilir. Yatak odası dağınık olduğunda, beyin uyanıklık halini harekete geçirme eğilimindedir, bu da uykuya dalmayı zorlaştırır ve geceleri uyku bozuklukları yaşama olasılığını artırır. Kötü uyku, gün içinde bir dizi başka sağlık sorununa yol açabilir.

9. Düşük öz saygı

Dağınıklık genellikle olumsuz düşünceleri, depresyon duygularını ve öz eleştiriyi tetikler. New Mexico Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, bunun ruh sağlığı ve kişinin kendisi hakkındaki öznel duyguları üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu göstermiştir.

Çevreyi kontrol edememe duygusu, kişinin öz saygısının düşmesine ve başarısızlık duygularına yol açabilir.

10. Sağlık ve mutluluk üzerinde kapsamlı etki

Dağınıklık, geçici bir sıkıntıdan çok daha fazlasıdır. Olumsuz bir döngü yaratır: Dağınıklık strese, stres de sağlıksız alışkanlıklara (aşırı yeme, kötü uyku) ve dolayısıyla fiziksel sağlığa zarar verir. Evinizi temiz ve düzenli tutmak sadece etkilemekle ilgili değildir; aynı zamanda ailedeki herkesin başarılı olma ve sağlıklı olma şansının en yüksek olduğu bir ortam yaratmakla da ilgilidir.

(Vietnam+)

Kaynak: https://www.vietnamplus.vn/10-tac-dong-gay-hai-suc-khoe-khi-song-trong-moi-truong-bua-bon-post1080604.vnp