Öksürüğü azaltmak için yatmadan önce yenmesi gereken 2 yiyecek

Solunum yollarında artan mukus salgısı, vücudun iltihaplı etkenlere karşı kayganlaştırıcı ve savaşıcı doğal tepki mekanizmasıdır. Sağlık web sitesi Medical News Today'e (UK) göre, bakteri ve virüsler solunum mukozasına saldırdığında, artan mukus salgısı bunların solunum yolundan atılmasına yardımcı olur.

Yatmadan önce bir miktar bal yudumlamak öksürüğün azalmasına ve uykuya dalmanın kolaylaşmasına yardımcı olacaktır.

Yaygın reaksiyonlar arasında burun akıntısı, boğazda kaşıntı ve öksürük bulunur. Uyuduğunuzda, yattığınız zamana göre boğazınızdan daha fazla mukus akar ve bu da öksürüğün kötüleşmesine neden olur.

Öksürük uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Uykuya dalmanıza yardımcı olmak için öksürüğünüzü azaltmanız önemlidir. Öksürüğünüzü azaltmanın en iyi yollarından biri biraz bal ve karabiberi karıştırmaktır.

Bu öksürük kesici karışımı hazırlama yöntemi çok basit. Tek yapmanız gereken bir kaşık bala biraz karabiber ekleyip ağızlarına götürmeleri, yudumlayıp boğazlarından aşağı yutmaları. Çocuklar için sadece 1 çay kaşığı, yetişkinler için ise 1 yemek kaşığı bal yeterli.

Çok sayıda çalışma, bal ve karabiberin öksürüğü azaltmada etkili olduğunu göstermiştir. Pediatrics dergisinde yayınlanan bir araştırma, yatmadan önce bal tüketmenin öksürüğü azalttığını ve uyku kalitesini iyileştirdiğini ortaya koymuştur. Bu fayda, balgam söktürücü özelliğinden kaynaklanmaktadır.

Bu arada, biber sadece bir baharat değil, aynı zamanda tıbbi özelliklere de sahiptir. Journal of Pharmacy and Pharmacology'de yayınlanan bir araştırma, biberdeki piperinin iltihapla savaşmaya ve solunum yolu enfeksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olduğunu ortaya koymuştur.

Bal ve karabiberin yanı sıra, hastalar yatarken öksürüğü azaltmaya yardımcı olacak başka yöntemler de uygulayabilirler. En basit yol, ılık su içmek ve ılık sudaki buharı nazikçe solumaktır. Sudaki ısı, sinüs mukozasını nemlendirmeye, boğazda biriken mukusu yumuşatmaya ve böylece atılmasını kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır.

Bir diğer seçenek de burnunuza tuzlu su püskürtmektir. Bu, yatmadan önce burnunuzdaki mukusu inceltmeye ve gidermeye yardımcı olacaktır. Medical News Today'e göre, tuzlu suyla gargara yapmak veya sıcak limonlu su yudumlamak da öksürüğü azaltmaya yardımcı olabilir.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ho-khong-ngu-duoc-2-mon-can-an-truoc-khi-ngu-de-giam-ho-185231115124033202.htm