Hipotiroidizm hastaları için 4 faydalı diyet

Bitkisel gıdalara öncelik veren ve işlenmiş etleri sınırlayan Paleo ve Akdeniz diyetleri, hipotiroidi hastalarının iltihabını azaltmalarına yardımcı olur.

Amerikan Tiroid Derneği'ne göre, hipotiroidizm (tiroid hormonu eksikliği) olan kişilerde sıklıkla kilo alımı, yorgunluk, kuru cilt, kabızlık gibi belirtiler görülür. Sağlıklı ve dengeli beslenmek bu belirtileri kontrol altına alabilir. Aşağıda, hipotiroidizmi olan kişiler için önerilen diyetler yer almaktadır.

Paleo Diyeti

Tuz oranı yüksek işlenmiş gıdalar, tiroid bezini ve tiroid hücrelerini etkileyerek hipotiroidizme yol açan iltihaplanma riskini artırır. Paleo diyeti, iltihaplanmaya neden olabilen tuz, süt ürünleri, rafine şeker, işlenmiş gıdalar ve tahılları (pirinç, mısır, fasulye...) sınırlar.

Bu diyeti uygulayanlar yağsız et, balık, sebze ve meyvelere öncelik verir. Ayrıca vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar içerirler. Paleo diyeti, kemikler için gerekli kalsiyumu etkileyebilen süt ürünlerini sınırlar. Hastalar yeterli kalsiyum ve D vitamini almak için sardalya, brokoli vb. gibi kalsiyum açısından zengin yiyecekler yiyebilirler.

Akdeniz diyeti

Bu diyet, bitkisel gıdalara, balık ve diğer deniz ürünlerine, tam tahıllara, meyvelere, kuruyemişlere, baklagillere ve sağlıklı yağlara (zeytinyağı, avokado) öncelik verir. Bu besinler, tiroid için faydalı olan iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Akdeniz diyeti uygulanırken kırmızı et, süt ürünleri ve işlenmiş gıdaların sınırlandırılması iltihabı azaltır.

Meyve ve sebzeler açısından zengin bir beslenme tiroid için iyidir. Fotoğraf: Freepik

Düşük glisemik diyet

Bu diyeti uygulayanlar genellikle kan şekeri seviyeleri üzerinde çok az etkisi olan meyve, sebze ve tam tahıllara öncelik verirler. Yüksek kan şekeri, kortizol üretimini uyarır ve hipotiroidi hastaları için kötü olan iltihabı artırır. Beyaz ekmek, beyaz pirinç, makarna gibi rafine karbonhidrat ve şeker açısından zengin yiyeceklerden kaçınılmalıdır çünkü kan şekerinin yükselmesine neden olurlar.

Glütensiz diyet

Çölyak hastalığı, hipotiroidi olan kişilerde sıklıkla görülen bir otoimmün hastalıktır. Otoimmün tiroid hastalığı ve hipotiroidi de çölyak hastalığı olan kişilerde daha yaygındır. Çölyak hastalığı ve gluten duyarlılığı olan kişiler için glutensiz bir diyet uygundur.

Bu diyet glüten içeren yiyeceklere öncelik vermez, hastalık yönetimi için iyi olan meyve, sebze ve yağsız proteinler gibi daha sağlıklı yiyeceklere öncelik verir. Hastalar yumurta, süt, havuç, tatlı patates, yeşil yapraklı sebzeler ve fasulye yoluyla kalsiyum, demir, lif ve temel mineralleri takviye edebilirler.

Diyet sadece destekleyici bir yöntemdir, tıbbi tedavinin yerine geçmez. Hastaların tedavi planını takip etmeleri, diyeti uygulamadan önce bir doktora danışmaları gerekir.

Mai Kedisi ( Günlük Sağlık'a göre)

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/4-che-do-an-co-loi-cho-nguoi-benh-suy-giap-4632937.html