Kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan 5 düşük şekerli meyve

Düzenli meyve tüketimi bağışıklığı güçlendirmeye, sindirimi kolaylaştırmaya, kilo kontrolüne ve kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur. Özellikle birçok meyve kalp damar sağlığını iyileştirmeye de yardımcı olur.

Meyveler, vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve lif gibi zengin bir besin kaynağıdır. Bunların hepsi sağlıklı bir vücut için gerekli bileşenlerdir. Ayrıca, sağlık web sitesi Verywell Health'e (ABD) göre birçok meyve, kan basıncını düşürmeye, kolesterolü düzenlemeye ve kan damarlarının işlevini iyileştirmeye yardımcı olan potasyum ve antioksidanlar açısından zengindir.

Avokado, kan basıncını kontrol altına almak isteyen kişiler için olmazsa olmaz bir mineral olan potasyum açısından zengindir.

FOTOĞRAF: AI

Kalbe iyi gelen meyveler şunlardır:

Kazmak

Şeftali, düşük şekerli bir meyvedir ve bu da onu kan şekerini veya kilosunu kontrol altına almak isteyenler için harika bir seçenek haline getirir. Doğal olarak tatlı olmasının yanı sıra, potasyum açısından da zengindir. Bu mineral, vücuttaki sodyumun kan basıncını yükseltici etkilerini dengeleyerek kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.

Ayrıca şeftali, iltihabı ve oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olan C vitamini ve polifenoller gibi antioksidanlar içerir. Bunlar, kardiyovasküler hastalıkları doğrudan etkileyen iki faktördür.

Greyfurt, kalbe iyi gelen düşük şekerli bir meyvedir.

Greyfurt, kalbe iyi gelen düşük şekerli bir meyvedir. Bu turunçgil meyvesi, C vitamini ve potasyum açısından zengindir. Her ikisi de kalp fonksiyonu için gerekli besinlerdir.

Greyfurt ayrıca yüksek lif içeriğiyle LDL "kötü" kolesterolü düşürmeye ve böylece kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, greyfurttaki antioksidanlar kan damarlarının hasar görmesini önlemeye yardımcı olur.

Elma

Elmalar şeker oranı düşük, çözünür lif, özellikle de pektin açısından zengindir. Pektinin kan kolesterolünü düşürmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Elmalar ayrıca iltihabı azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar açısından da zengindir. Düzenli elma tüketimi, gelecekteki kardiyovasküler olayların önlenmesine yardımcı olabilir.

Tereyağı

Avokado, tekli doymamış yağlar açısından zengin ve şeker açısından düşüktür. Bu yağ türünün "kötü" LDL kolesterolü düşürdüğü ve "iyi" HDL kolesterolü yükselterek kalp sağlığını iyileştirdiği gösterilmiştir. Avokado ayrıca, kan basıncını kontrol altında tutmak isteyen kişiler için gerekli bir mineral olan potasyum açısından da zengindir.

Kivi

Kiviler besleyicidir, düşük şekerlidir ve kalp sağlığına iyi gelen vitaminlerle doludur. Özellikle C ve E vitaminleri açısından zengindir . Verywell Health'e göre bunlar antioksidan görevi görerek kalbi serbest radikallerin verdiği hasardan korur.

Kaynak: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-it-duong-giup-cai-thien-suc-khoe-tim-mach-185250427130128131.htm