Yoğurt, yeşil çay, zerdeçal ve elma, antioksidanlar, iltihap önleyici özellikler içerir ve akciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye ve astım semptomlarını azaltmaya katkıda bulunan vitaminler açısından zengindir.
Yoğurt
Kalsiyum, potasyum, fosfor ve selenyum açısından zengin olan yoğurt, akciğer fonksiyonlarını iyileştirebilir ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) riskini azaltabilir. Ayrıca sindirim sağlığını iyileştirmeye ve bağırsak hastalıklarını önlemeye yardımcı olur. Diğer süt ürünlerine kıyasla yoğurt, tokluk hissini artırarak iştahı ve kalori alımını azaltır.
Zeytinyağı
Zeytinyağı tüketmek, astım gibi solunum yolu rahatsızlıklarıyla mücadelede yardımcı olabilir. Zeytinyağı, polifenoller ve E vitamini de dahil olmak üzere iltihap önleyici antioksidanlar içerir ve sayısız sağlık faydası sunar. Antioksidan ve iltihap önleyici özelliklere sahip E vitamini, akciğer dokularını korur, akciğer fonksiyonunu iyileştirir ve astım ve KOAH'ın bazı semptomlarını hafifletir.
Yeşil çay
Yeşil çayda bulunan epigallokateşin gallat (EGCG), antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahip olup, doku fibrozunun veya skarlaşmasının önlenmesine katkıda bulunur. Akciğer fibrozisi, akciğer dokusunun ilerleyici skarlaşmasıyla karakterize edilen ve akciğer fonksiyonunu bozan bir hastalıktır. EGCG, bu hastalığın tedavisini destekler.
Yeşil çay, hücre hasarını önlemeye, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye, kilo vermeye yardımcı olur ve kan şekeri seviyelerini düzenler. Yeşil çay içmek, kalp krizi ve inme riskini azaltmaya katkıda bulunur.
Tip 2 diyabet, vücudun yeterli insülin üretmemesi veya insülini doğru şekilde kullanamaması sonucu ortaya çıkan yüksek kan şekeri seviyeleriyle ilişkilidir. Yeşil çay, kan şekeri seviyelerini düzenleyerek ve insülin direncini iyileştirerek tip 2 diyabetle mücadeleye yardımcı olabilir.
Elmalar akciğer sağlığı için faydalıdır. Fotoğraf: Ha Phuong
Elma
Düzenli elma tüketimi akciğer fonksiyonlarını destekleyebilir. Elma yemenin, eski sigara içenlerde akciğer fonksiyonlarındaki gerilemeyi yavaşlattığı gözlemlenmiştir. Elmalar ayrıca flavonoidler ve C vitamini gibi yüksek antioksidan içerikleri sayesinde astım ve akciğer kanseri riskini de azaltabilir.
Zerdeçal
Zerdeçal, antioksidan ve anti-inflamatuar etkileri nedeniyle genel sağlığı desteklemek için sıklıkla kullanılır. Zerdeçaldaki kurkumin bileşiği mukusu çözer ve solunum yollarını tıkayan bakterileri ortadan kaldırır.
Zerdeçalın antiviral ve antibakteriyel özellikleri, vücudun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olarak öksürük ve soğuk algınlığı belirtilerini azaltır, bağışıklığı güçlendirir ve vücudu detoksifiye eder. Taze zerdeçal kullanabilir veya tozunu süte, salatalara veya smoothie'lere ekleyebilirsiniz.
Le Nguyen ( Healthline'a göre)
| Okuyucular, solunum yolu hastalıklarıyla ilgili sorularını burada paylaşarak doktorların yanıtlamasını sağlayabilirler. |
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)