Akciğerleri besleyen 5 yiyecek ve içecek

Yoğurt, yeşil çay, zerdeçal ve elma antioksidan, iltihap giderici özelliklere sahiptir ve akciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye ve astım semptomlarını azaltmaya yardımcı olan vitaminler açısından zengindir.

Yoğurt

Yoğurt, akciğer fonksiyonlarını iyileştirebilen ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) riskini azaltabilen kalsiyum, potasyum, fosfor ve selenyum açısından zengindir. Bu besin aynı zamanda sindirim sağlığını iyileştirmeye ve bağırsaklarla ilgili hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Diğer süt ürünlerine kıyasla yoğurt, tokluk hissini artırarak iştahı ve kalori alımını azaltır.

Zeytinyağı

Zeytinyağı tüketimi astım gibi solunum yolu rahatsızlıklarıyla mücadeleye yardımcı olabilir. Zeytinyağı, polifenoller ve E vitamini de dahil olmak üzere birçok sağlık faydası sağlayan anti-inflamatuar antioksidanlar içerir. Antioksidan özellikleriyle E vitamini, akciğer dokusundaki iltihaplanmayla savaşır, akciğer fonksiyonlarını ve astım ile KOAH'ın bazı semptomlarını iyileştirir.

Yeşil çay

Yeşil çaydaki epigallokateşin gallat (EGCG), doku fibrozunu veya yara izini önlemeye yardımcı olan antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Pulmoner fibroz, akciğer dokusunda ilerleyici yara izi oluşumuyla karakterize ve akciğer fonksiyon kaybına neden olan bir hastalıktır. EGCG bu hastalığın tedavisine yardımcı olur.

Yeşil çay, hücre hasarını önlemeye, kalp sağlığını iyileştirmeye, kilo vermeye ve kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Yeşil çay içmek kalp krizi ve felç riskini azaltmaya yardımcı olur.

Tip 2 diyabet, vücudun yeterli insülin üretmemesi veya doğru şekilde kullanmaması durumunda ortaya çıkan yüksek kan şekeri seviyeleriyle ilişkilidir. Yeşil çay, kan şekeri seviyelerini düzenleyerek ve insülin direncini iyileştirerek tip 2 diyabetle mücadeleye yardımcı olabilir.

Elma

Düzenli olarak elma yemek akciğer fonksiyonlarını artırabilir. Elma yemenin, sigarayı bırakanlarda akciğer fonksiyonlarındaki düşüşün daha yavaş olmasıyla bağlantılı olduğu görülmüştür. Elmalar ayrıca, flavonoidler ve C vitamini gibi yüksek antioksidan seviyeleri sayesinde astım ve akciğer kanseri riskini de azaltabilir.

Zerdeçal

Zerdeçal, antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri nedeniyle genel sağlığı desteklemek için sıklıkla kullanılır. Zerdeçalda bulunan kurkumin bileşiği, mukusu inceltir ve solunum yollarını tıkayan bakterileri yok etmeye yardımcı olur.

Zerdeçalın antiviral ve antibakteriyel özellikleri, vücudun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olarak öksürük ve soğuk algınlığı semptomlarını azaltır, bağışıklığı güçlendirir ve vücudu toksinlerden arındırır. Taze zerdeçal kullanabilir veya tozunu süte, salatalara veya smoothielere ekleyebilirsiniz.

Le Nguyen ( Healthline'a göre)

Okuyucular solunum yolu hastalıklarıyla ilgili sorularını burada doktorların yanıtlamasını istiyor

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı