Aç Karnına Tüketebileceğiniz 6 Sağlıklı Yiyecek

İşte aç karnına tüketebileceğiniz en iyi yiyecek ve içecekler:

1. Ballı ılık limon suyu bardağı

Çoğu kişi uyandığında içilebilecek en iyi içeceğin balla karıştırılmış bir bardak ılık limonlu su olduğunu bilir. Baldaki mineraller, flavonoidler, vitaminler ve enzimler sindirim sistemini korumaya ve temizlemeye yardımcı olur.

Su ve balın birleşimi metabolizmanızı hızlandırmanıza ve toksinleri düzenli olarak atmanıza yardımcı olur. Üstelik MSN haber sitesine göre bal çok az kalori içeriyor.

6 loại thực phẩm lành mạnh nên ăn khi bụng đói - Ảnh 1. — Kahvaltınız yeterli lif, protein, vitamin ve sağlıklı yağlar içeren dengeli bir kahvaltı olmalıdır.

2. Meyve

Meyveler, lif, fitokimyasallar, vitaminler ve mineraller de dahil olmak üzere harika sağlık faydalarıyla doludur. Sabahları aç karnına meyve yemek kilo vermenize, doğal enerjinizi artırmanıza ve sisteminizi toksinlerden arındırmanıza yardımcı olabilir.

Meyveler toksinlerin atılmasına ve bağırsak hareketlerinin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Ayrıca vücuttaki kötü kolesterolün düşürülmesine de yardımcı olur.

3. Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi, bağırsaktaki yararlı bakterilerin beslenmesine yardımcı olan çözünür bir lif olan beta-glukan içerir ve şeker ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan bir antioksidandır.

Yulaf ayrıca daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olarak açlık hissini azaltır. MSN'e göre, yulaftaki yüksek çözünür lif içeriği sindirime yardımcı olur.

4. Badem

Badem, lif, protein, E vitamini, manganez, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri gibi önemli besin maddeleri açısından zengindir. Her sabah yaklaşık 8-10 badem tüketin. Sindirime yardımcı olması için bademleri bir gece önceden ıslatmak en iyisidir.

6 loại thực phẩm lành mạnh nên ăn khi bụng đói - Ảnh 2. — Yumurtalar yüksek kalorilidir, gün boyunca daha az kalori tüketmenize yardımcı olur ve böylece uzun vadede yağ yakımına yardımcı olur.

5. Yumurtalar

Yumurtalar yüksek kalorilidir, gün boyunca daha az kalori tüketmenize yardımcı olur ve böylece uzun vadede yağ yakımına yardımcı olur.

Yumurta ayrıca görme, cilt, karaciğer, göz ve kalp sağlığını iyileştiren antioksidanlar olan lutein ve zeaksantin içerir.

6. Chia tohumları

Chia tohumları harika bir lif kaynağıdır. Chia tohumlarındaki lif, sindirim sisteminizden geçen besin miktarını artırmaya ve suyu emerek daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur. Bu küçük tohumların ayrıca kan şekerini kontrol altına almak, kolesterolü düşürmek ve iltihabı önlemek gibi birçok faydası vardır.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı