Tiroid hastalığı olan kişiler için 6 güzel sabah içeceği

Tiroid bezi boyunda bulunan küçük bir endokrin bez olmasına rağmen vücudun tüm metabolik faaliyetlerinin düzenlenmesinde son derece önemli bir rol oynar.

Bu organ, enerji dengesini sağlamak ve diğer birçok önemli organın işlevini desteklemek için gerekli hormonları üretir.

Ancak tiroid bezinin gerektiği gibi çalışmaması durumunda, ister hipotiroidi (az çalışması) ister hipertiroidi (aşırı çalışması) olsun, hastanın sağlığı ciddi şekilde etkilenir.

Yaygın belirtiler arasında genellikle kalıcı yorgunluk, kontrol edilemeyen kilo alımı veya kaybı, şişkinlik veya kabızlık gibi sindirim sorunları, aşırı saç dökülmesi, kuru cilt ve hatta ruh hali değişiklikleri yer alır.

Bu durumu iyileştirmek ve genel sağlığı korumak için, tedavi talimatlarına harfiyen uymanın ve bir uzmanın önerdiği şekilde ilaç kullanmanın yanı sıra, sabahları içilen bazı içecekler önemli faydalar sağlayabilir.

Bu içecekler sadece tiroid fonksiyonunu desteklemekle kalmıyor, aynı zamanda günlük rutinde düzenli kullanıldığında enerjiyi artırmaya, ruh halini iyileştirmeye ve genel sağlığı desteklemeye de yardımcı oluyor.

Bu nedenle doğru içecekleri öğrenmek ve seçmek, tiroidinize ve vücudunuza daha iyi bakmanın basit ama etkili yollarından biridir.

1. Bal ve limonla karıştırılmış ılık su

Sabahları bal ve birkaç damla limonla karıştırılmış bir bardak ılık su, vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olurken, karaciğer fonksiyonlarını destekler ve sindirimi kolaylaştırır. Limon, tiroid fonksiyonu için gerekli bir besin olan iyodun emilim kapasitesini artırmaya yardımcı olan C vitamini içerir.

Bu içeceği aç karnına, kahvaltıdan yaklaşık 15-20 dakika önce tüketmelisiniz. Mideyi tahriş etmemek için çok fazla limon kullanmayın.

2. Yeşil smoothie

Tiroid hastalığı olan kişilerde, iltihabı azaltmak ve tiroid hücrelerini korumak için antioksidan takviyesi şarttır.

Ispanak, kara lahana, kereviz gibi sebzelerin yeşil elma veya salatalıkla bir araya getirilerek hazırlandığı smoothieler, A, C, E vitaminleri ve magnezyum açısından zengin bir kaynak olup, endokrin sisteminin işlevini desteklemeye yardımcı olur.

Hipotiroidiniz varsa, smoothienizi hazırlamadan önce turpgillerden sebzeleri (kara lahana, brokoli gibi) hafifçe buharda pişirin. Bu, vücudunuzun iyot emilimi üzerindeki istenmeyen etkileri önlemeye yardımcı olacaktır.

3. Sıcak zencefil çayı

Zencefil, tiroid bezine kan dolaşımını iyileştirmeye ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olan doğal anti-inflamatuar özellikleriyle ünlüdür. Ayrıca, sabahları ılık zencefil çayı içmek sadece sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu sıcak tutarak hipotiroidizm hastalarında yaygın bir semptom olan üşüme hissini de giderir.

Birkaç dilim taze zencefili kaynar suyla haşlayın, lezzetini arttırmak ve içilmesini kolaylaştırmak için içine biraz bal ekleyebilirsiniz.

4. Havuç suyu

Havuç, vücuda girdiğinde tiroid hormonlarının sentezini destekleyen önemli bir besin olan A vitaminine dönüşen zengin bir beta-karoten kaynağı içerir. Sabahları bir bardak havuç suyu içmek sadece bol enerji sağlamakla kalmaz, aynı zamanda görme sağlığınızı da iyileştirmeye yardımcı olur.

Ekstra lezzet ve besin değeri katmak için havuçları elma ve zencefille birleştirerek lezzetli ve besleyici bir içecek elde edebilirsiniz.

5. Badem sütü veya fındık sütü

Hashimoto hastalığı olan kişilerde inek sütü, kazein içeriği nedeniyle hafif bir iltihap tepkisine neden olabilir. Bunun yerine, badem sütü, ceviz sütü veya keten sütü gibi sütler harika seçeneklerdir. Bu içecekler, iltihabı azaltmaya ve tiroid hormonu metabolizmasını desteklemeye yardımcı olan omega-3 açısından zengindir.

Maksimum sağlık yararını sağlamak için saf, şekersiz, koruyucusuz ve kalsiyumla zenginleştirilmiş kuruyemiş sütlerini kullanmaya öncelik vermelisiniz.

6. Ilık filtrelenmiş su

Uzun bir gecenin ardından, vücut uyku sırasında doğal metabolizma süreci nedeniyle sıklıkla susuz kalır. Uyanır uyanmaz bir bardak ılık su içmek, sadece gerekli su miktarını yenilemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücuttaki metabolizmayı hızlandırarak tiroid bezinin daha dengeli ve etkili çalışması için gerekli koşulları yaratır.

Bu alışkanlık aynı zamanda yorgunluğunuzu gidermeye, ruh halinizi iyileştirmeye, konsantrasyonunuzu ve uyanıklığınızı artırmaya yardımcı olur, böylece yeni bir güne daha enerjik başlayabilirsiniz.

Her gün düzenli olarak yeterli miktarda su içmek, özellikle tiroid problemi olan kişiler için genel sağlığı desteklemenin basit ama çok önemli bir yoludur.

Bazı önemli notlar

- Tiroid ilacınızı aldıktan hemen sonra kahve veya siyah çay içmekten kaçının, çünkü kafein ilacın emilimini etkileyebilir. Bu içecekleri tüketmeden önce en az 30-60 dakika beklemelisiniz.

- Çok fazla iyot takviyesi almayın: Çok fazla veya çok az iyot, tiroid fonksiyonu üzerinde olumsuz etkiye sahip olabilir. Sadece doktorunuzun talimatlarına göre iyot takviyesi aldığınızdan emin olun.

- Bilimsel bir diyet uygulayın: Tiroid sağlığınızı etkili bir şekilde desteklemek için protein açısından zengin gıdaları, yeşil sebzeleri, taze meyveleri, tam tahılları artırın ve işlenmiş gıdaların tüketimini sınırlayın.

(Vietnam+)

Kaynak: https://www.vietnamplus.vn/6-loai-thuc-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-mac-benh-tuyen-giap-post1076632.vnp