Akciğer kanserini önlemek için düzenli olarak tüketmeniz gereken 6 besin

Omega-3 yağ asitleri açısından zengin balıklar, antioksidan içeren yeşil çay, elma, çilek, üzüm gibi meyveler akciğer kanseri riskini azaltmaya katkıda bulunur.

Beslenme, akciğer kanserini tamamen önleyebilecek bir yöntem değildir. Sağlıklı bir yaşam sürmek, makul bir kiloyu korumak, sigara içmemek, radyasyona ve çevre kirliliğine maruz kalmaktan kaçınmak, işlenmiş et tüketimini sınırlamak, sağlıklı gıdalar tüketmek gibi birçok önlemi aynı anda uygulayan bir kişi, hastalığa yakalanma riskini azaltır.

Bağışıklığı güçlendirebilecek, genel sağlığı iyileştirebilecek ve akciğer kanserini önlemeye yardımcı olabilecek bazı yiyecekler şunlardır.

Balık, D vitamini, omega-3, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Kanser hücreleri bölünmenin çeşitli aşamalarından geçer. Balıktaki bileşikler, bu bölünme sürecinin bazı adımlarını engelleyebilir.

D vitamini akciğer kanseri hücrelerinin oluşumunu engellemeye yardımcı olur ve somon ve uskumru gibi yağlı balıklarda bol miktarda bulunur. Omega-3 yağ asitleri kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve felç riskini azaltır. Hastalıklardan korunmak ve sağlığınızı korumak için haftada 2-3 öğün yağlı balık tüketin.

Yeşil çay, hücre metabolizmasına katkıda bulunan, kanser hücrelerinin bölünmesini engelleyen kafein, antioksidanlar ve heaflavin, epigallokateşin-3-gallat (EGCG) gibi bileşikler içerir.

Yeşil çay sadece akciğer kanserini önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bu hastalığa sahip kişilere de fayda sağlar. Yetişkinler her gün yaklaşık 2-3 küçük fincan yeşil çay içebilirler. Öğleden sonra veya akşam yeşil çay içmeyin, çünkü uykusuzluğa neden olabilir.

Zencefil içerir 6-shogaol bileşiği, kötü huylu akciğer tümörlerinin büyümesini önleyerek metastaz riskini azaltabilir. Zencefilin iltihap giderici özellikleri vardır, iltihap ise kanserle yakından ilişkilidir. Yemeklere zencefil eklemek, zencefil çayı, zencefil balı gibi içeceklere karıştırmak da sağlık açısından faydalıdır.

Yaban mersini, ahududu, çilek ve üzüm gibi meyveler delfinidin içerir. Bu bileşik, tümör büyümesini engelleyerek tümörlerin yeni kan damarları oluşturma ve genişleme (anjiyogenez olarak da bilinir) yeteneğini sınırlayabilir. Tümörlerin büyümesi ve metastaz yapması için yeni kan damarları geliştirmesi gerekir.

Meyvelerde bulunan antioksidan antosiyanidin aynı zamanda kan pıhtılaşmasını (tromboz) önlemeye de yardımcı oluyor.

Zencefil, sağlığa faydalı antioksidanlar açısından zengindir. Fotoğraf: Anh Chi — Zencefil, sağlığa faydalı antioksidanlar açısından zengindir. Fotoğraf: *Anh Chi*

Elmalar, anti-enflamatuar ve bağışıklık sistemini güçlendirici etkileri olan flavonoidler adı verilen güçlü antioksidan bitki bileşiklerini bol miktarda içerir. Günde yaklaşık 20 mg flavonoid tüketmek akciğer kanseri riskini azaltabilir. En yüksek flavonoid içeriği elma kabuğunda bulunur. Faydalarından yararlanmak için kabuğu yıkayıp yiyin.

Havuç , anjiyogenezi bozan ve tümörlerin kendi kan kaynaklarını oluşturarak büyümesini engelleyen klorojenik asit adı verilen bir fitokimyasal sağlar. Havuçların yanı sıra patates ve ananas da bu bileşikler açısından zengindir.

Anh Chi ( Very Well Health'e göre)

Okuyucular, doktorların yanıtlaması için burada kanserle ilgili sorular soruyor

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı