LDL Kolesterolü Doğal Yollarla Düşüren ve Kalp Sağlığını Artıran 7 Kırmızı İçecek

SKĐS - Birçok çalışma, bazı doğal kırmızı içeceklerin, LDL kolesterolü (kötü kolesterol) düşürmeye yardımcı olabilecek yüksek düzeyde antioksidan ve flavonoid içerdiğini ve kalbi koruduğunu gösteriyor.

1. Kırmızı içecekler – LDL'yi azaltmaya ve kalbi korumaya yardımcı olan "yardımcılar"

İçerik

• 1. Kırmızı içecekler – LDL'yi azaltmaya ve kalbi korumaya yardımcı olan "yardımcılar"
• 2. Bazı kırmızı içecekler LDL kolesterolü kontrol etmeye yardımcı olur

Toi'de yayınlanan bilgilere göre, yüksek LDL kolesterol, ateroskleroz ve kardiyovasküler hastalıklar için önde gelen risk faktörüdür. İlaçların yanı sıra, sağlıklı bir beslenme düzeni de kan lipit profillerinin iyileştirilmesinde önemli bir rol oynar. Özellikle doğal kırmızı içecekler, bol miktarda flavonoid, polifenol, antosiyanin ve birçok güçlü antioksidan içermeleri nedeniyle ilgi görmektedir.

Bu bileşikler, LDL'nin oksitlenmiş LDL'ye dönüşümünü teşvik eden bir faktör olan oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olur. Oksitlenmiş LDL, kan damarı duvarlarında kolayca biriktiği için en tehlikeli LDL türüdür. Birçok kırmızı bitki suyu ve çayı da HDL'yi (iyi kolesterol) artırmaya, kan dolaşımını iyileştirmeye ve damar iltihabını azaltmaya yardımcı olur.

2. Bazı kırmızı içecekler LDL kolesterolü kontrol etmeye yardımcı olur

2.1. Pancar suyu nitratlar, betalainler ve antioksidanlar açısından zengindir

Pancar, koyu kırmızı-mor rengi ve kan akışını iyileştirmeye ve kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olan yüksek doğal nitrat içeriğiyle bilinir. Pancarın karakteristik pigmenti olan betalain, oksidatif stresi azaltarak LDL oksidasyonunu sınırlayabilen güçlü bir antioksidandır.

Kan basıncını kontrol etmedeki bilinen etkilerinin yanı sıra, pancar suyunun düzenli tüketilmesinin sağlıklı kolesterol seviyelerinin korunmasına yardımcı olabileceği de yapılan birçok çalışmayla ortaya konmuştur.

Pancar suyu sağlıklı kolesterol seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilir.

2.2. Nar suyu, plak oluşumunu azaltmaya ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olan polifenoller açısından zengindir.

Nar, antioksidanlar, özellikle polifenoller ve antosiyaninler açısından en zengin meyvelerden biridir. Nar suyunun iltihabı azalttığı, arteriyel plak oluşumunu azalttığı ve kan dolaşımını artırdığı gösterilmiştir.

Taze nar suyunun düzenli tüketimi, LDL kolesterolü düşürmeye ve kan damarlarının iç yüzeyini korumaya yardımcı olabilir. Diğer birçok meyveden daha yüksek antioksidan içeriğine sahip olan nar suyu, kolesterol düşürücü diyetlerde en iyi seçeneklerden biri olarak kabul edilir.

2.3. Resveratrol ve flavonoidler açısından zengin kırmızı üzüm suyu HDL'yi artırır, LDL oksidasyonunu azaltır

Kırmızı üzümler, kalp için iki önemli aktif bileşen grubu içerir: resveratrol ve flavonoidler. Bu bileşikler, aterosklerotik plakların oluşumunun ilk adımı olan LDL'nin oksidasyonunu azaltmaya yardımcı olurken, aynı zamanda kan damarlarındaki fazla yağın atılmasına yardımcı olan faydalı kolesterol olan HDL'nin artışına da katkıda bulunur.

Kırmızı şarabın aksine, kırmızı üzüm suyu tamamen alkolsüzdür, bu da onu çocuklar ve alkol kullanmayanlar da dahil olmak üzere geniş bir kitleye uygun hale getirir. Antioksidanlar açısından zengin, lezzetli ve içimi kolay bir seçenektir.

2.4. Ebegümeci çayı LDL ve trigliseritleri düşürmeye yardımcı olur ve kan basıncını destekler

Ebegümeci çayı, güzel koyu kırmızı bir renge ve kendine özgü hafif ekşi bir tada sahiptir. Bu bitki çayı, antosiyaninler ve diğer antioksidanlar açısından zengindir ve şunlara yardımcı olur:

• Toplam ve LDL kolesterolü düşürür
• Trigliseridleri azaltın HDL'yi artırın
• Sağlıklı kan basıncını destekler

Bazı araştırmalar, ebegümeci çayının düzenli tüketiminin diğer doğal lipit düşürücü takviyeler kadar faydalı olabileceğini öne sürüyor. Günlük rutininize kolayca dahil edebileceğiniz bir içecektir.

2.5. Flavonoid açısından zengin kızılcık suyu atardamarları korur

Kızılcık, küçük boyutuna rağmen, dikkate değer miktarda flavonoid içerir. Şekersiz kızılcık suyu şunlara yardımcı olur: HDL kolesterolü artırır, LDL kolesterolü düşürür, oksidatif stresi azaltır ve kan damarı duvarlarını hasardan korur.

Günlük beslenmenize kızılcık suyu eklemek sadece kalbiniz için değil, aynı zamanda özellikle kadınlarda idrar sistemini destekleyerek genel sağlığınız için de faydalıdır.

2.6. Likopen açısından zengin domates suyu LDL'yi düşürür ve arteriyel iltihabı azaltır.

Domatesler, LDL kolesterolü düşürebilen, iltihabı azaltabilen ve kan damarlarını korumaya yardımcı olabilen iyi bilinen bir antioksidan olan likopen açısından zengindir. Likopen, domatesler püre haline getirildiğinde veya meyve suyuna işlendiğinde daha etkilidir.

Her gün taze domates suyu içmek, kalp için C vitamini, potasyum ve birçok önemli mikro besin maddesi sağlarken, aynı zamanda kan dolaşımının iyileşmesine de yardımcı olur.

Likopen açısından zengin domates suyu LDL kolesterolü düşürür.

2.7. Kırmızı dolmalık biber suyu A ve C vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir.

Kırmızı dolmalık biberler, LDL'yi düşürmeye, HDL'yi artırmaya ve bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olabilecek A, C vitaminleri ve birçok antioksidan içerir. Taze kırmızı dolmalık biber suyu püre haline getirildiğinde güzel bir renk verir ve kardiyovasküler sistemi destekleyen etkili bir mikro besin kaynağıdır.

Bu, doğal meyve suyu kaynaklarını çeşitlendirmek isteyen ancak yine de kalp sağlığına faydalarını ön planda tutmak isteyenler için uygun yeni bir seçenektir.

Kırmızı içeceklerin eklenmesi, LDL kolesterolü düşürmeye ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu içecekler, kan dolaşımını iyileştirmeye, iltihabı azaltmaya ve kan damarlarını korumaya yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir. Ancak, bunları dengeli bir beslenme, düzenli egzersiz ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarıyla birleştirmek, sağlıklı kolesterol seviyelerini korumada kapsamlı ve sürdürülebilir etkiler sağlayarak kardiyovasküler komplikasyon riskini azaltacaktır.

Not: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez.

Lütfen daha fazla video izleyin:

Source: https://suckhoedoisong.vn/7-loai-do-uong-mau-do-giup-giam-cholesterol-ldl-tu-nhien-va-tang-cuong-suc-khoe-tim-mach-169251206203437542.htm