Doktor, günde 1 muz yemenin şaşırtıcı etkilerini açıkladı

Muz yemek kendinizi daha mutlu hissetmenize yardımcı olabilir. Muz, vücudun "mutluluk hormonu" serotonin üretmesine yardımcı olan triptofan ve B6 vitamini açısından zengindir.

Şimdi doktorlar muzun bu şaşırtıcı faydasını daha detaylı anlatacaklar.

Muz yemek kendinizi daha mutlu ve neşeli hissetmenize yardımcı olabilir.

Delhi (Hindistan) CK Birla Hastanesi'nden Dr. Sukhvinder Singh Saggu, bağırsaklarda bağışıklık, sindirim, ruh sağlığı ve endokrin fonksiyonlarda önemli rol oynayan birçok faydalı bakteri bulunduğunu belirtti. Bazı besinler, faydalı bakterilerin büyümesini aktif olarak destekleyerek genel sağlığa katkıda bulunur. Muz da bunlardan biridir.

Dr. Nandini Sarwate (Hindistan) şunları ekledi: Dengeli bir diyete muz eklemek zihinsel ve duygusal sağlığı iyileştirebilir. Bu meyve doğal şeker ve karbonhidratlar açısından zengindir, bu nedenle hızlı enerji sağlayarak halsizliği giderir.

Wockhardt Mira Road Hastanesi'nde (Hindistan) çalışan Dr. Pratik Tibdewal, muzun aynı zamanda bol miktarda lif içerdiğini, sindirim sistemine iyi geldiğini ve ruh sağlığını iyileştirdiğini söyledi.

Dr. Sarwate'ye göre muz, serotonin öncüsü olan triptofan, serotonin ve dopamin gibi nörotransmitterlerin sentezlenmesine yardımcı olan B6 vitamini gibi besin maddeleri açısından zengindir.

Günde bir muz yemek herkese yeter, çok fazla yemeyin.

Günde kaç tane muz yemeliyim?

Indian Express'in haberine göre Dr. Sarwate, günde bir muz yemenin çoğu insan için güvenli olduğunu ancak sağlık durumunuzu göz önünde bulundurarak doktorunuza danışmanız gerektiğini söyledi.

Dr. Tibdewal ayrıca günde bir muz yemenin herkes için yeterli olduğunu, çok fazla yememeniz gerektiğini söyledi. Ancak muz yedikten sonra şişlik, ciltte kızarıklık veya nefes almada zorluk çekiyorsanız, muza alerjiniz olabilir; bu nedenle doktorunuzu arayın ve zamanında müdahale alın.

Muzun diğer faydaları

Muz, kan basıncını, kalp ve kas fonksiyonlarını düzenleyen önemli bir mineral olan potasyum açısından zengin bir kaynaktır.

Muz aynı zamanda doğal şeker ve karbonhidrat açısından zengin olduğu için enerjiyi de artırır.

Hızlı ve istikrarlı bir enerji kaynağı sağlarlar; antrenmandan önce mükemmeldirler. Ayrıca sindirime yardımcı olan ve düzenli bağırsak hareketlerini destekleyen harika bir lif kaynağıdırlar; böylece sindirim sisteminizin sorunsuz çalışmasını sağlarlar.

Express'e göre muzlar aynı zamanda hidrasyon ve kas fonksiyonu için gerekli elektrolitlerin deposudur ve yoğun egzersiz veya aşırı terleme sonrasında toparlanmaya yardımcı olur.

Kaynak: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-1-qua-chuoi-moi-ngay-185240924151630042.htm