Manipal Hastanesi'nde (Hindistan) nefrolog olan Dr. Hardik Patel'e göre, böbrekler atıkları filtrelemekten, sodyum ve potasyum gibi mineralleri dengelemekten ve idrar üretmekten sorumludur. Vücut yeterince su aldığında böbrekler daha etkili çalışır; idrar seyreltilir ve atıklar kolayca atılır.
Bazı araştırmalar, daha fazla su içen kişilerin böbrek fonksiyonlarında zamanla daha yavaş bir düşüş olduğunu göstermiştir. Ancak sağlık haber sitesi Everyday Health'e göre, bilim insanlarının böbrekleri korumaya yardımcı olan su miktarını belirlemek için daha fazla klinik araştırmaya ihtiyaçları var.
Özellikle böbrek taşı oluşumunu önlemede ve tekrarlama riskini azaltmada yeterli su içmek oldukça etkilidir.
Fotoğraf: AI
Peki bol su içmek böbrek hastalarına fayda sağlar mı?
Dr. Patel, kronik böbrek hastalığının diyabet veya yüksek tansiyondan kaynaklanması durumunda, bu rahatsızlıkların kontrol altına alınmasının böbrekleri korumak için yalnızca daha fazla su içmekten daha etkili olacağını vurguladı. Tuz tüketimini azaltmak, sağlıklı kan basıncını korumak, kan şekerini kontrol altında tutmak ve idrarda protein sızıntısını azaltmak en önemli önlemler olmaya devam ediyor.
Dr. Patel, yeterli su içmenin özellikle böbrek taşlarını önlemede ve tekrarlama riskini azaltmada etkili olduğunu söylüyor. Su alımını artırmak, özellikle düzenli olarak çok az su içen kadınlarda idrar yolu enfeksiyonlarını azaltmaya da yardımcı oluyor.
Çok fazla su içmek zararlı mıdır?
Dr. Patel, ihtiyacınızdan fazla su içmenin kan sodyumunuzu seyreltebileceği ve tehlikeli bir durum olan hiponatremiye neden olabileceği konusunda uyarıyor. Kalp yetmezliği, ileri kronik böbrek hastalığı, siroz veya bazı endokrin bozuklukları olan kişilerde çok fazla su içmek şişkinliğe, yüksek tansiyona ve nefes darlığının kötüleşmesine neden olabilir.
Böbreklere iyi gelen su nasıl içilir?
Dr. Patel, vücut sinyallerine güvenmenizi öneriyor. Susuzluk, sağlıklı insanlarda güvenilir bir işarettir. İdrar rengi de güvenebileceğiniz bir göstergedir: Soluk sarı veya saman rengi idrar yeterli sıvı alımının göstergesidir; koyu renk ve güçlü koku ise susuzluğun göstergesidir. Günlük idrar çıkışı, hava durumuna, hastalığa, egzersize vb. bağlı olarak 800 ml ile 2.000 ml arasında değişebilir.
Son olarak Dr. Patel bir kez daha vurguluyor: Everyday Health'e göre, birçok kişi "daha fazla su içmek daha iyidir" diye yanlış bir düşünceye kapılıyor; oysa en önemli şey susuzluğu dinlemek ve idrar rengini takip etmek.
Kaynak: https://thanhnien.vn/bac-si-uong-nuoc-the-nao-moi-tot-cho-than-185251124215309987.htm
Yorum (0)