Bir kişinin optimum boya ulaşması için "Altın Dönem"in sırrı

Vietnamlıların boy uzunluğu son yıllarda büyük ölçüde değişse de, artış hala yavaş ve dünyanın en düşükleri arasında yer alıyor. Sağlık Bakanlığı verilerine göre, Vietnamlı erkeklerin boyu şu anda 168,1 cm, kadınların ise 156,2 cm.

Boy uzatma erken, uzun vadeli ve sürdürülebilir bir müdahale sürecidir.

Genç erkeklerin boyu 10 yıl öncesine göre 3,7 cm, kadınların ise 2,6 cm uzadı. Güneydoğu Asya ülkeleriyle karşılaştırıldığında Vietnamlıların boyu Singapur, Malezya ve Tayland'ın gerisinde kalıyor.

Tıp uzmanlarına göre, boy uzaması genetik, beslenme, hormonlar, sağlık, egzersiz ve yaşam ortamından etkilenir. Bunların arasında genetik faktörler, bir çocuğun boyunun %20-40'ını belirler, ancak müdahale edilemez.

Ancak çocuklarda beslenmenin desteklenmesi, erken yatma gibi yaşam tarzının değiştirilmesi ve fiziksel aktivitenin artırılması gibi uygulamalarla boy uzaması değiştirilebilir .

Çocuklarda boy uzaması için üç altın evre vardır: fetal evre, 0-3 yaş ve ergenlik. Buna göre, fetal evrede kalsiyum, fetüsün iskeletini ve dişlerini oluşturan mineraldir ve tamamen anneden plasenta yoluyla sağlanır. Bu nedenle, bu dönemde annenin fetüsü desteklemek için kalsiyum ve D vitamini gibi mikro besinleri takviye etmesi gerekir.

Hanoi Tıp Üniversitesi Pediatri Bölümü'nden Doçent Dr. Nguyen Thi Viet Ha, yenidoğan ve bebeklik dönemlerinin boy uzama hızının en yüksek olduğu dönem olduğunu belirtmektedir. Yaşamın ilk 2-3 yılında, bir çocuğun boyu doğuma kıyasla 2-3 kat artabilir; ilk yılda yaklaşık 25 cm, sonraki iki yılda ise yılda 10-12 cm uzar.

Hızlı büyüme, yüksek kalsiyum ihtiyacını (günde 200 ila 700 mg) gerektirir. Kalsiyum, kemiğin ana bileşenidir (vücut kalsiyumunun %99'u) ve ayrıca sinir iletiminde, kas kasılmasında ve kardiyovasküler aktivitede rol oynar.

Bu dönemde çocuklar yeterli miktarda temel mikro besin alamaz ve sonraki yıllarda boy uzamasını tam olarak telafi etmeleri zorlaşır. Bu dönemden sonra boy uzama hızı azalır ve ergenlik döneminde sadece ani bir artış olur; ardından büyüme hızı yavaşlayarak 19 yaş civarında sona erer. Ergenlik döneminde kızlar 20-25 cm, erkekler ise 25-30 cm uzayabilir.

Hanoi Tıp Üniversitesi Farmakoloji Bölümü Başkan Yardımcısı Dr. Tran Thanh Tung, boy uzamasındaki artışın erken, uzun vadeli ve sürdürülebilir bir müdahale sürecinin sonucu olduğunu söyledi.

Ebeveynlerin, çocuklarının sağlıklı büyümesine yardımcı olmak için önemli aşamalarda dikkatli olmaları gerekir. D vitamini, kalsiyumun kemiklere girmesi için kapıyı açan anahtardır ve K2 vitamini, kalsiyumun doğru kemik yapısına bağlanmasını sağlayarak çocuklarda boy uzamasını ve gelişmesini sağlar.

Ekim ayında yayınlanan, Hanoi Tıp Üniversitesi uzmanlarının 1-14 yaş arası 945 çocuğun büyümesi üzerinde K2-MK7 vitamininin etkisini değerlendirdiği bir çalışma, günde 180-360 mcg dozda sürekli olarak K2-MK7 vitamini takviyesi alan çocuk grubunun, yalnızca periyodik olarak kullanan gruba kıyasla boylarında önemli bir iyileşme olduğunu gösterdi.

Bu fark, en belirgin şekilde önemli büyüme evrelerinde ortaya çıktı. Örneğin, bu mikro besin maddesini sürekli kullanan 6-10 yaş arası çocukların boy değişim indeksi ayda 0,197 cm idi ve bu, diğer gruptan önemli ölçüde daha yüksekti.

Bu nedenle, uygun güneşlenmenin yanı sıra günlük beslenme ve takviyelerle D ve K2 vitamini takviyesi yapmak gerekir. D vitamini balık yağı, karaciğer, yumurta sarısı, tereyağı ve süt gibi besinlerde bol miktarda bulunur. K2 vitamini ise peynir ve özellikle natto (Japon fermente soya fasulyesi) gibi fermente besinlerde bol miktarda bulunur. Ayrıca tavuk ve yılan balığı da K2 vitamini içerir.

2023 yılı ulusal anket verilerine göre Vietnam'da 5 yaş altı çocuklarda bodurluk oranı %18,2'dir (Dünya Sağlık Örgütü sınıflandırmasına göre çocuklarda bodurluk oranının ortalama %20'nin altında olduğu ülkeler grubuna aittir).

Ancak bu oran Kuzey Orta ve Dağlık Bölgelerde (%24,8) ve Orta Yaylalarda (%25,9) hâlâ yüksektir. Ayrıca, 5-19 yaş arası çocuklarda aşırı kilo ve obezite de dahil olmak üzere tüm deneklerde aşırı kilo ve obezite oranında artış görülmektedir. Bu oran, 2010'da %8,5 iken 2020'de %19,0'a çıkmıştır (10 yıl sonra iki katından fazla).

Bu duruma çözüm bulmak amacıyla Vietnam Hükümeti, 2021-2030 dönemi için Ulusal Beslenme Stratejisi'ni yayınladı. Stratejide, özellikle okul çağındaki çocuklar ve ergenler olmak üzere tüm nüfusun beslenme durumunun iyileştirilmesine yönelik özel hedefler yer alıyor.

Stratejinin temel hedeflerinden bazıları şunlardır: 2030 yılına kadar 5 yaş altı çocuklarda bodurluk oranını %15'in altına düşürmek; Özellikle kentsel alanlarda çocuklarda aşırı kilo ve obezite oranını kontrol altına almak ve 5-18 yaş arası çocuklarda bu oranı 2030 yılına kadar %19'un altında tutmak;

Okullarda beslenme eğitiminin güçlendirilmesi, 2025 yılına kadar kentsel alanlardaki okulların %60'ının, kırsal alanlardaki okulların ise %40'ının önerilen ihtiyaçları karşılayan menülerle okul yemekleri düzenlemesi ve 2030 yılına kadar sırasıyla %90 ve %80'lere ulaşılması hedeflenmektedir.

Bu hedefe ulaşmak, beslenme mekanizmalarının iyileştirilmesi ve uygulamayı kolaylaştıracak politikalar da dahil olmak üzere kapsamlı, sürekli ve disiplinler arası müdahale çözümleri gerektirmektedir;

Aynı zamanda sektörler arası koordinasyonu ve toplumsal seferberliği güçlendirmek; insan kaynağı kalitesini, uluslararası işbirliğini, bilgi teknolojilerinin kullanımını artırmak; bilimsel araştırmaları, beslenme eğitimini ve iletişimini teşvik etmek.

Source: https://baodautu.vn/bi-mat-ve-giai-doan-vang-de-mot-nguoi-dat-chieu-cao-toi-uu-d443623.html