Kabızlık çekiyorsanız hangi meyve suyunu içmelisiniz?

Bunlardan biri de nar suyudur. Nar suyu bağırsak hareketlerini iyileştirebilir ve bağırsaklardaki maddelerin daha hızlı hareket etmesine yardımcı olabilir.

Nar, su ve lif oranı oldukça yüksek bir meyvedir. 100 gram taze narda yaklaşık 4 gram lif bulunur. Özellikle çözünmeyen lif, nardaki toplam lifin %80'ine kadarını oluşturur. Sağlık web sitesi Medical News Today'e (UK) göre, çözünmeyen lif sindirimi iyileştirme etkisine sahiptir.

Bị táo bón, nên uống loại nước ép trái cây nào?- Ảnh 1. — Nar suyu mineral ve antioksidan açısından zengindir.

Narın sadece lifi değil, aynı zamanda doğal şekerleri de müshil etkisine sahiptir. Ayrıca, nardaki yüksek su içeriği, dışkının sindirim sisteminde daha kolay hareket etmesine de yardımcı olabilir.

Yeterli su içmek, sağlıklı bağırsak hareketlerini sürdürmenin önemli bir parçasıdır. Önerilen günlük su tüketimi en az 2 litre olmakla birlikte, bağırsak sağlığını iyileştirmek için bazen nar suyuyla karıştırabiliriz. Bu, özellikle kabızlık çekiyorsanız önemlidir.

Üstelik nar, beyin ve kalp-damar sağlığı için çok faydalı olan antioksidanlar açısından da zengindir. Bu antioksidanlar, serbest radikallerin neden olduğu hasarı önlemeye ve böbrek taşı riskini azaltmaya yardımcı olur. Nar ayrıca metabolizma ve kolajen sentezi için önemli olan C vitamini açısından da zengindir.

Kaliteli bir nar suyu elde etmek için, sadece narın çekirdeklerini soyup ayırmak ve suyunu sıkıp içmek yeterli değildir. Nar suyunun hazırlanış şekli çok önemlidir, bu yüzden en iyi yöntem evde yapmaktır.

İlk adım, narın kabuğunu soyup sulu çekirdeklerini ayırmaktır. Nar çekirdeklerini sıkarak suyunu kolayca çıkarmamıza yardımcı olabilecek bazı mutfak aletleri mevcuttur.

Kalan nar taneleri lif ve mineral açısından zengin oldukları için atılmamalıdır. Bunun yerine, toplanıp yarım su bardağı suyla birlikte bir blender'a konulmalı ve karıştırılmalıdır. Karışım bir süzgeçten geçirilerek daha önce toplanan nar suyuyla karıştırılacaktır.

Sağlığınız için günde en fazla 220 ila 340 ml nar suyu içmelisiniz. Ancak ishaliniz varsa nar suyundan kaçının, çünkü bu sorunu daha da kötüleştirebilir.

Ayrıca, bazı kişilerin nara alerjisi olabileceğini unutmayın. Medical News Today'e göre, narın içindeki bileşenler kan sulandırıcılar ve yüksek tansiyon ilaçları gibi bazı ilaçlarla olumsuz reaksiyona girebilir.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı