Hava soğuduğunda eklem ağrısını nasıl azaltırsınız?

Soğuk havalarda eklem ağrısının belirtileri nelerdir?

Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü'nden Uzman Doktor Quach Khang Hy, havanın soğuk olduğu zamanlarda birçok kişide kemik ve eklem ağrısı, şişlik, kızarıklık, sabah veya gece tutukluğu ve hareket etmede zorluk gibi belirtiler görüldüğünü söyledi.

Soğuk havalarda en çok ağrıyan 4 eklem pozisyonu vardır ve aşağıdaki belirtilere sahiptirler:

Diz eklemi: Diz şişmiştir, ağrılıdır, hareket kabiliyeti sınırlıdır ve hareket ettirildiğinde çıtırtı veya hışırtı sesi duyulabilir.

Kalça eklemi : Hareket ederken, dönerken, ayağa kalkarken veya otururken kalça ekleminde ağrılı, sızlayan bir his.

Ayak eklemleri : Ayak tabanında, topuğa yakın bölgede ağrı, yanma, sertlik ve yürümede zorluk.

Bel ağrısı: Sırtın alt kısmında ağrı, uyuşma, gece rahatsızlık hissi, kalça ve pelvis bölgesine yayılarak bacaklarda uyuşukluk ve his kaybına neden olabilir.

Bác sĩ chia sẻ cách giảm đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh - Ảnh 1. — Diz şişmiştir, ağrılıdır, hareket kabiliyeti sınırlıdır ve hareket ederken çatlama veya sürtünme sesi duyulabilir.

Soğuk hava neden eklem ağrısına neden olur?

Soğuk hava, tendon ve kasların kasılmasına ve sinovyal sıvının normalden daha fazla kalınlaşmasına neden olur. Aynı zamanda vücut daha az aktiftir, bu da kan dolaşımının zayıflamasına, eklemlere kan akışının azalmasına ve kıkırdak ile sinovyal zarın hasar görmesine neden olur.

Dr. Khang Hy, "Ayrıca soğuk havadaki hava basıncı, dolaşımı, eklem sıvısını, kan damarlarını ve kan viskozitesini bozarak eklem ağrısına ve hareket zorluğuna neden olur. Özellikle yaşlılar ve romatoid artrit ve osteoartrit gibi kronik eklem hastalıkları olan kişiler de soğuk havada eklem ağrısına yatkındır," diye analiz etti.

Soğuk havalarda eklem ağrısı kimlerde görülür?

Dr. Khang Hy'ye göre, yaşlılar, orta yaşlılar ve kemik ve eklem hastalığı geçmişi olan kişiler soğuk havalarda sıklıkla eklem ağrısı yaşarlar. Ağrı, rahatsızlık ve hareket kısıtlılığı hissederler. Derhal tedavi edilmezse, eklem yapışması, eklem deformitesi veya motor fonksiyon kaybı gibi ciddi komplikasyonlara neden olabilir.

Bu nedenle soğuk havalarda kemik ve eklem ağrısı belirtileri görüldüğünde hastalığın daha fazla ilerlemesini engelleyecek bir yol bulmak gerekir.

Soğuk havalarda eklem ağrısı nasıl tedavi edilir?

Soğuk havalarda eklem ağrılarını azaltmak için şu yöntemleri uygulayabilirsiniz:

Yaşam tarzı değişiklikleri : Fiziksel aktiviteyi artırın, sağlıklı beslenin ve dengeli bir iç ortam sıcaklığı sağlayın.

Sıcak ve soğuk terapi uygulayın: Ağrıyı hafifletmek ve kasları gevşetmek için ağrılı bölgeye sıcak veya soğuk kompres uygulayın.

Bir uzmana danışın : Kendi kendinize uyguladığınız tedaviden sonra semptomlarda iyileşme olmazsa, daha etkili bir tedavi için tıbbi yardım alın. Ağrı ve iltihabı azaltmak için doktorunuzun önerdiği şekilde ilaç kullanmalısınız. Doktor reçetesi olmadan ağrı kesici kullanmayın.

"Kemik ve eklemlerde enfeksiyon ve hasarı önlemek için, vücudu sıcak tutarak ve sıcak banyolar yaparak ısı terapisi uygulayabiliriz. Aynı zamanda, ağrılı eklemlere sıcak kompres uygulamak da ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir," diye paylaştı Dr. Khang Hy.

Besleyici bir beslenme düzeni uygulamak ve aşırı kilolu veya obez olmaktan kaçınmak da eklemlerinizdeki stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Doktorunuzun önerdiği kalsiyum ve D vitamini takviyelerini almak da önemlidir.

Yüzme, yürüyüş, bisiklet, yoga vb. egzersizler de eklem fonksiyonlarını iyileştirmeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.

Kan sorunlarına yol açabilen ve eklemleri etkileyebilen susuzluğu önlemek için de yeterli su içmek önemlidir.

Hafif egzersiz kemiklerin ve eklemlerin güçlenmesine yardımcı olur

Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi - Şube 3'ten Dr. Tran Thi Phuong Thao, doğru beslenmenin yanı sıra hafif egzersizin kemik ve eklem sağlığını güçlendirmeye yardımcı olacağını söyledi. Birçok kişi egzersizin ağrıya neden olacağından korktuğu için hareket etmeye cesaret edemiyor ve eklemleri daha da sertleşiyor.

Eklem fonksiyonlarını iyileştirmek için masaj ve tedavi yöntemlerini doğru şekilde uygulayabilirsiniz. Her gün, ilgi alanlarınıza uygun hafif egzersizler yapmalısınız; yoga veya yürüyüş yapabilir, tai chi yapabilir, bisiklete binebilirsiniz... Hafif egzersizler eklemlerinizin daha az sert ve rahat olmasına yardımcı olur, ağrıyı azaltır ve hareket kabiliyetinizi artırır.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı