İyi bir sağlık için günlük rutininize alkali siyah su nasıl dahil edilir?

Alkali siyah suyu rutininize nasıl dahil edebilirsiniz?

Hintli klinik beslenme uzmanı ve eğitmen Gauri Anand, pH değeri 8 ile 9 arasında değişen alkali siyah suyun, tuz, potasyum, kalsiyum, vitaminler gibi mineralleri içerdiğini ve suya karakteristik siyah rengini veren fulvik asit ve humik mineralleri de içerebileceğini söyledi.

Bunlar hayati insan fonksiyonları için iyidir, sindirime yardımcı olur ve elektrolitlerle su kaybını giderir ancak yine de bunları günlük rutininize dahil etmek için biraz çalışma gerektirir.

Yavaş yavaş başlayın

Gauri Anand, "Başlamak için, normal içme suyunuzun bir kısmını alkali siyah suyla değiştirerek başlamalısınız," diyor. "Bu, vücudunuzun değişime kademeli olarak uyum sağlamasını ve ilk birkaç gün ila hafta boyunca vücudunuzun nasıl tepki verdiğine dikkat etmesini sağlar."

Beslenme uzmanı Gauri Anand, "Bu suyu tüketirken sindiriminizde, enerji seviyenizde veya genel sağlığınızda herhangi bir değişiklik olup olmadığını mutlaka kontrol edin" diyor.

Yemek zamanlarında kullanın

Yemeklerinizle birlikte bir bardak alkali siyah su içmelisiniz. Bu, vücudunuzun besinleri daha kolay emmesine yardımcı olarak sindirime yardımcı olabilir.

Egzersizden önce veya sonra kullanın

Egzersizden önce susuzluğunuzu gidermek için alkali siyah su içebilirsiniz. Ayrıca, kaybedilen elektrolitleri yenilemek ve toparlanmayı desteklemek için egzersizden sonra da kullanabilirsiniz.

Sabah rutini

Sabah rutininize alkali siyah su eklemek sağlığınız için faydalı olabilir. Metabolizmanızı hızlandırmaya ve iyi bir gece uykusundan sonra vücudunuzun su ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.

Biraz yiyecek ve içecek ekleyin

Alkali siyah suyu smoothie ve meyve suyu yapımında kullanmak oldukça faydalıdır. Bu, içeceklerinizin besin değerini artırabilir. Alkali suyun faydalarını yemeklerinize taşımak için çorbalarınıza veya haşlanmış sebzelere ekleyebilirsiniz.

Siyah alkali suyun herhangi bir yan etkisi var mıdır?

Gauri Anand'a göre alkali siyah su genel olarak vücut fonksiyonları için iyidir, ancak yine de bazı yan etkileri vardır.

Alkalizasyon

Çok fazla alkali su tüketmek, vücudun pH değerinin aşırı alkali hale geldiği alkaloz adı verilen bir duruma yol açabilir. Alkaloz belirtileri arasında mide bulantısı ve kusma bulunur.

Mide asiditesindeki değişiklikler

Alkali su içmek, sindirim ve zararlı bakterilerin öldürülmesi için önemli olan midenizin doğal asitliğini değiştirebilir.

Mineral aşırı yüklenmesi

Alkali siyah sudaki fulvik mineraller sağlık açısından faydalar sağlayabilir, ancak aşırı tüketim bazı minerallerin aşırı yüklenmesine ve potansiyel olarak temel minerallerin dengesizliğine yol açabilir.

İlaç Etkileşimi

Alkali su, bazı ilaçların emilimini ve etkinliğini etkileyebilir. pH seviyelerinin değişmesi, ilaçların metabolize edilme şeklini etkileyerek, etkinliklerini azaltabilir.

Olası kirleticiler

Uygun şekilde tedarik edilip işlenmezse, kirletici maddeler veya safsızlıklar içerebilir. Suyun güvenilir bir kaynaktan geldiğinden ve güvenlik açısından test edildiğinden emin olmak önemlidir.

Not

Gauri Anand, alkali siyah su tüketirken çok fazla tüketmemenin önemli olduğunu söylüyor. Alkalileşme gibi olası yan etkilerden kaçınmak için ölçülü olmak çok önemli. Çeşitli sıvılar tüketmeye devam ettiğinizden ve hidrasyon için yalnızca alkali siyah suya güvenmediğinizden emin olun.

[reklam_2]
Source: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/cach-ket-hop-nuoc-kiem-den-vao-thoi-quen-hang-ngay-de-tot-cho-suc-khoe-1359792.ldo