İş ve yaşam baskıları arasında denge kurmak

Büyük şehirlerde yaşayan gençler hem iş hem de özel hayatlarında yoğun bir rekabet baskısıyla karşı karşıya. Bu telaşlı tempoda dengeyi korumak ve yaratıcılığı tazelemek için gerekli molaları bulmak, günümüzdeki birçok genç için zorlu bir sorun.

Zor bir seçim

Ho Chi Minh şehrinde ikamet eden 30 yaşındaki pazarlama çalışanı Bayan Mai Phuong, şirketten işten çıkarılma bildirimini aldığında şaşkına döndü; çünkü şirkette henüz yarım yıldan az bir süredir çalışıyordu. Bayan Phuong üzülerek, “İşe yeni başladığım için, özellikle bu iş bana oldukça uygun olduğu için, iş değiştirmeyi planlamıyordum. Bu nedenle, şirket tarafından işten çıkarılmak sürpriz oldu ve beni hayal kırıklığına uğrattı,” dedi.

Gençler parkta keyifli vakit geçiriyorlar; bu da sağlıklarını iyileştirmeye ve hayatlarındaki stresi azaltmaya yardımcı oluyor.

Bu duyguyu bizzat yaşamış olan Bayan Phuong, durumu derinden anlıyor. Kendi alanında, sürekli olarak kendini geliştirmez ve becerilerini güncellemezse, kolayca geride kalacaktır. Özellikle şu anda, çoğu şirket işgücünü istikrara kavuşturma dönemine girdiğinden, uzmanlığına uygun bir iş bulmak daha da zor.

İletişim bölümü son sınıf öğrencisi Khanh Nguyen (22 yaşında, Ho Chi Minh Şehrinde ikamet ediyor), Ay Yeni Yılı'ndan beri staj fırsatı için büyük bir gayretle bekliyor. 10'dan fazla farklı şirkete başvuru yaptığını ve bağlantılarından da faydalandığını söylüyor. Ancak, 6.5 IELTS puanı ve birçok büyük eğlence programı ve etkinliğinde iş birliği deneyimi içeren özgeçmişine oldukça güvenmesine rağmen, çoğundan yanıt alamamış. "Aylar boyunca o kadar endişelendim ki uyuyamadım çünkü arkadaşlarımın çoğu resmi olarak mezun olmadan önce bile staj veya hatta ücretli iş bulmuştu," diye anlatıyor. Son olarak, bir şirketin kendisine deneme süresi teklif ettiğini gururla paylaştı, ancak 20 km'den fazla oldukça uzun bir yolculuk yapması gerekiyor.

"Zihinsel bağışıklık sistemi" oluşturmak

Günümüzde gençler sayısız yaşam baskısıyla karşı karşıya: iş, kariyer ilerleme fırsatları, aile, sosyal ilişkiler ve daha fazlası. Zihinsel yorgunluk, stres ve motivasyon eksikliği gibi belirtiler genellikle göz ardı edilir, ancak bunlar iş performansını ve yaşam kalitesini incelikle etkiler. Ve birçok durumda bu, ciddi sağlık sorunlarına yol açmıştır.

Ho Chi Minh şehrinde ikamet eden 29 yaşındaki satış elemanı Bayan Thuy Trang, aynı anda birden fazla görevi yürütmenin getirdiği baskıyı derinden hissediyordu. Uzun bir iş gününün ardından, yüksek lisans çalışmaları için gece geç saatlere kadar ders çalışıyordu. Bu ezici baskı, onu depresyona ve sürekli kaygıya sürükledi. Bir noktada, geçici hafıza kaybı bile yaşadı; bu durum ailesinin endişelenmesine ve bir psikologdan tedavi aramasına neden oldu ve tüm işlerini bırakmak zorunda kaldı.

“Zihinsel bağışıklık doğal olarak gelişen bir şey değildir; doğru seçimler ve davranışlar yoluyla, zihni güçlendirmek için günlük olarak tekrarlanarak, vücudu aşılamak gibi geliştirilmesi gerekir. Dijital çağda bu, her bireyin zihinsel zararlara karşı bağışıklık kazanmasına yardımcı olacak çok önemli bir yaşam becerisidir. Ancak bilgi ve duygulara hakim olduğumuzda anlamlı ve mutlu bir yaşam sürebiliriz,” diye belirtti Ho Chi Minh Şehri Eğitim Üniversitesi Psikoloji Bölümü'nden Yüksek Lisans öğrencisi Vo Minh Thanh.

Ho Chi Minh Şehri Üniversitesi Tıp Merkezi'nde Klinik Psikoloji uzmanı olan Dr. Lam Minh Hieu, "Yaşam Hikayeleri" programında yaptığı açıklamada, iş baskısı, ilişkiler ve performans hedefleri nedeniyle ofis çalışanları arasında ruh sağlığı sorunlarının yaygın olduğunu belirtti. Dr. Lam Minh Hieu, "Erken belirtiler genellikle uyku bozukluklarını içerir, ardından kaygı, stres, sinirlilik ve iletişimden kaçınma gibi olumsuz duygular gelir. Bu durum uzadığında, çalışanların enerjilerini kaybetmelerine, depresyona girmelerine ve motivasyonlarını yitirmelerine neden olur" diye vurguladı.

Duyguları görmezden gelmek yerine kabul etmek, yoga veya egzersiz gibi aktivitelere devam etmek, aşırı stres altındayken işten ara vermek ve uygun profesyonellerden destek almak, uzmanlar tarafından paylaşılan bazı çözümlerdir. Bunlar stresi azaltırken aynı zamanda zihinsel dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur. Her birey ancak kendini dinleyerek, kendine proaktif bir şekilde özen göstererek ve doğru zamanda destek arayarak, etkili bir şekilde çalışmak, dengeli bir yaşam sürmek ve önümüzdeki uzun yolculukta daha büyük bir dayanıklılık elde etmek için daha güçlü bir temel oluşturabilir.

HAI DUY

Kaynak: https://www.sggp.org.vn/can-bang-ap-luc-cong-viec-va-cuoc-song-post852328.html