Uzmanlar, artrit ağrısını azaltmaya yardımcı olan kahvaltılık yiyecekleri paylaşıyor

Express gazetesinin haberine göre, İngiltere'de hareket uzmanı olarak çalışan Thomas Applebee, artrit ağrısını azaltmaya yardımcı olabilecek bazı kahvaltılık yiyecekleri önerdi.

Chuyên gia chia sẻ những món ăn sáng giúp giảm đau viêm khớp - Ảnh 1. — Artritli kişiler genellikle iltihabın şişmesine ve ağrıya neden olması nedeniyle hareket etmekte zorluk çekerler.

Yumurta

Thomas, yumurtanın güne başlamak için harika ve besleyici bir yol olduğunu söylüyor.

Yumurta sarısı, kalsiyum emiliminde önemli rol oynayan doğal bir D vitamini kaynağıdır. Yeterli D vitamini olmadığında vücut kalsiyumu etkili bir şekilde emmekte zorlanır. Bu durum, kemiklerin zayıflamasına, kırıklara veya eklem sorunlarına yol açabilir, diye açıklıyor.

Ispanak

Bu sebze, kemik gücü ve eklem fonksiyonu için gerekli olan K vitamini, kalsiyum ve magnezyum gibi vitamin ve mineraller açısından zengindir.

K vitamini, kalsiyumun kemik proteinlerine bağlanması sürecinde yardımcı olur, kemiklerin güçlü ve elastik kalmasını sağlar.

Somon

Thomas, somonun eklemlerdeki ağrı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olan iltihap giderici özelliklere sahip omega-3 yağ asitleri açısından zengin olduğunu söylüyor. Ayrıca, eklem dokusunun korunması ve onarılması ile eklem fonksiyonunu destekleyen kas gücünün oluşturulması için önemli olan iyi bir protein kaynağıdır.

Yulaf ezmesi

Uzman Thomas'a göre badem, kuru meyve ve fındık ezmesinden oluşan bir kase yulaf ezmesi kemik ve eklem sağlığını güçlendirmek için "mükemmel" bir seçim.

Yulafın kemikleri güçlendirmeye yardımcı olan magnezyum açısından zengin bir kaynak olduğunu belirten Prof. Dr.

Yulafın ayrıca iltihap giderici özellikleri de vardır, bu da artrit kaynaklı ağrı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Yoğurt

Yoğurt gibi süt ürünleri doğal olarak kalsiyum açısından zengindir.

Kalsiyum, genel kemik ve eklem sağlığı için en önemli besinlerden biridir. Kemik dokusunun önemli bir bileşenidir ve kemiklerin yapı taşlarının oluşumuna yardımcı olur.

Chuyên gia chia sẻ những món ăn sáng giúp giảm đau viêm khớp - Ảnh 2. — Çilek gibi meyveler de antioksidan açısından zengindir.

Meyveler

Çilek gibi meyveler, oksidatif stresi ve artriti azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir ve bu da eklem ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.