Uyurgezerlik nedir?
Uyurgezerlik, kişinin derin uykudayken uyanıp yürüme, pencere açma, yemek yeme gibi otomatik eylemler gerçekleştirmesi durumudur. Özellikle çocuklarda sık görülen bu uyku bozukluğu, genellikle stres, uyku eksikliği veya genetik faktörlerle ilişkilidir. Genellikle kendiliğinden düzelir; ancak bazı durumlarda ergenlik ve yetişkinlik dönemine kadar devam edebilir. Bu nedenle, uyurgezerlik özellikle merdiven çıkıp inerken düşme nedeniyle yaralanma riski oluşturabilir.
- Uyurgezerlik nedir?
- Uyurgezerliğin nedenleri
- Uyurgezerliğin belirtileri nelerdir?
- Birinin uyurgezer olduğunu görürseniz ne yapmalısınız?
- Ne zaman doktora görünmelisiniz?
- Uyurgezerliği önlemek ve en aza indirmek için neler yapılmalıdır?
Uyurgezerliğin nedenleri
Öncelikle, ailede bu rahatsızlığın öyküsü varsa genetik yatkınlık riski 3-4 kat daha yüksektir; veya psikolojik stres (ders veya iş stresi, kaygı), uyku eksikliği veya uyku bozuklukları, özellikle uykusuzluk veya alışılmadık ortamlarda uyuma, ya da yüksek ateş veya nörolojik bozukluklar gibi tıbbi durumlar da buna neden olabilir.
Uyurgezerliğin belirtileri nelerdir?
Uyurgezerlik genellikle uykuya daldıktan 1-2 saat sonra ortaya çıkar ve birkaç dakikadan 30 dakikaya kadar sürebilir. Uyuyan kişi aniden doğrulur, etrafta yürür, kendi kendine konuşur veya gözleri açıkken karmaşık hareketler (örneğin kapı açmak gibi) yapar; ancak aslında hala derin uykudadır ve yaptıklarının farkında değildir. Bu fenomen genellikle uykunun ilk üçte birlik kısmında, derin uyku evresinde, beyin dalgalarının yavaşladığı (delta dalgaları) ve kasların ve kalp atış hızının tamamen gevşediği zaman meydana gelir.
Birinin uyurgezer olduğunu görürseniz ne yapmalısınız?
Uyurgezer birini görmek oldukça şaşırtıcı ve endişe verici olabilir; ancak sakin kalmak ve kişisel duygularınızın uyurgezeri üzmesine veya paniğe sevk etmesine izin vermemek önemlidir. Uyurgezer birini uyandırmayın, çünkü uyandırmak onları şaşırtabilir, paniğe sevk edebilir ve yönlerini kaybetmelerine neden olabilir. Dahası, uyurgezerler az önce olanları hatırlamadıkları için üzülebilir ve huzursuzlanabilirler. Öncelik, kişinin güvenliğini sağlamaktır. Bu nedenle, uyurgezer birini gördüğünüzde, sakin ve nazik bir şekilde onları yataklarına geri götürün ve mutlak güvenliklerini sağlayın.
Aile üyeleri, uyurgezerlik sık sık tekrarlanıyorsa, uzun sürüyorsa, tehlike arz ediyorsa veya uyurgezer gün içinde çok yorgun görünüyorsa, hastayı gerekli muayene ve tedavi imkanlarına sahip bir sağlık kuruluşuna götürmeli veya bu konuda tavsiyede bulunmalıdırlar.
Ne zaman doktora görünmelisiniz?
Aşağıdaki gibi belirtiler gösteren hastalar doktora götürülmelidir:
- Uyurgezerlik sık sık ve giderek artan bir sıklıkla görülmektedir.
- Kendine/başkalarına şiddet veya tehlike içeren eylemlerde bulunmak
- Bu durum yalnızca yaş ilerledikçe ortaya çıkar.
Uyurgezerliği önlemek ve en aza indirmek için neler yapılmalıdır?
Uyurgezerliği önlemek için şunları yapmalısınız:
- Her gün aynı saatte yatıp kalkma alışkanlığı edinin, çok geç saatlere kadar ayakta kalmaktan ve uzun süre az uyumaktan kaçının.
- Yatmadan önce ılık bir banyo yaparak, ayaklarınızı suya sokarak, ayak masajı yaptırarak, kitap okuyarak, müzik dinleyerek veya insanlarla konuşarak zihninizi rahatlatın ve elektronik cihazları uzun süre kullanmaktan kaçının.
- Uyurgezerin kendine veya başkalarına zarar vermesine neden olabilecek her türlü nesneyi ortadan kaldırarak, güvenli, rahat ve iyi havalandırılmış bir uyku ortamı oluşturun.
Kaynak: https://suckhoedoisong.vn/co-nen-danh-thuc-nguoi-dang-bi-mong-du-169260505100827238.htm
Yorum (0)