Spor salonuna gitmeyi bırakmanız için uyarı işaretleri

Egzersiz yaptığınızda, vücut yüksek yoğunlukta egzersiz yaptığında beyne yeterli oksijen gitmesini sağlamak için beyne giden kan akışı artar. Ancak bu aynı zamanda beynin atması gereken _CO2 miktarının da artacağı anlamına gelir. The Conversation (Avustralya) haber sitesine göre, beyne giden kan damarları bununla başa çıkmak için genişler ve bu da baş ağrılarına neden olabilir.

Dấu hiệu khi xuất hiện là cảnh báo cần ngừng tập gym - Ảnh 1. — Egzersiz sırasında baş ağrısı yaşamanız, egzersizi bırakıp dinlenmeniz gerektiğine dair bir uyarı işaretidir.

Bu nedenle baş ağrıları, fiziksel aktivitenizi aşırıya kaçırdığınızın ve ayarlama zamanının geldiğinin uyarı belirtilerinden biridir. Baş ağrısına neden olabilecek fiziksel aktiviteler genellikle koşmak veya çok ağır nesneler kaldırmaktır.

Bu tür baş ağrısı genellikle başın her iki tarafında, şakakların yakınında zonklayan bir his olarak tanımlanır. Bazı kişiler bunu migren benzeri bir baş ağrısı olarak tanımlar. Baş ağrısı birkaç dakikadan birkaç güne kadar sürebilir ve sürekli veya aralıklı olabilir.

Herkesin vücudu farklı olduğundan, baş ağrısını tetikleyen egzersiz yoğunluğu da farklılık gösterir. Ayrıca, bazı durumlar egzersiz kaynaklı baş ağrılarını daha olası hale getirebilir. Sıcak havalarda egzersiz yapmak buna bir örnektir.

Başın tepesine vuran güneş ışığı, başın kolayca ısınmasına neden olur. Başın terleme yoluyla soğuma yeteneği vücudun geri kalanı kadar iyi olmadığından, kan damarları genişleyerek kan dolaşımını hızlandırır. Kan, bu ısının bir kısmını emer. Kan damarlarının aşırı genişlemesi baş ağrısına neden olur.

Yoğun egzersiz nedeniyle baş ağrısı çektiğinizi fark ettiğinizde, egzersizi bırakıp dinlenmeniz gerekir. Dinlenirken kalp atış hızınız düşer, beyninizin oksijen ihtiyacı azalır, vücut ısınız düşer ve ağrı da 1-2 saat sonra kaybolur. Vücudunuz susuz kalmışsa, dengeyi yeniden sağlamak daha uzun sürer ve baş ağrısının geçmesi yaklaşık 3 saat sürer. The Conversation'a göre, egzersiz yapanların tekrarlayan ağrılardan kaçınmak için egzersiz yoğunluğuna da dikkat etmeleri gerekir.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı