Vücudunuzun çok fazla tuz tükettiğine dair uyarı işaretleri

Tuz, hücresel homeostaz olarak bilinen, vücudun hücre içi ve dışı sıvı dengesini korumasına yardımcı olur.

Ancak Verywell Health'e göre çok fazla tuz tüketirsek, bu durum susuzluğa yol açacaktır.

ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), yetişkinlerin günde 2.300 mg'dan az sodyum tüketmesini öneriyor; bu da yaklaşık 1 çay kaşığı tuza denk geliyor.

Özellikle yüksek tansiyonu olan kişilerin beslenmelerindeki tuz miktarını daha da azaltmaları gerekiyor.

ABD'li doktorlar James Myhre ve Dennis Sifris, vücudun çok fazla tuz tüketmesinin bazı belirtilerine dikkat çekti.

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre günde 5 gramdan fazla tuz tüketmemelisiniz.

Susuzluk, çok fazla tuz tüketmenin belirtilerinden biridir.

Çok fazla tuz tükettiğinizde, vücudunuz bunu telafi etmek için hücrelerinizden su çekecektir ve bu da susuzluğa yol açacaktır.

Artan susuzluk, susuzluğun bir belirtisidir. Diğer belirtiler arasında ağız kuruluğu, cilt kuruluğu ve dokulardaki su kaybına bağlı çökük gözler bulunur.

Baş ağrısı

Bunun nedeni vücudun susuz kalması ve beyindeki kan damarlarının genişlemesidir. Ayrıca baş dönmesi, yorgunluk ve konsantrasyon güçlüğü hissedebilirsiniz.

Kan basıncınız çok yükselirse, kusma ve göğüs ağrısı gibi diğer belirtilerle birlikte şiddetli baş ağrısı yaşayabilirsiniz.

Yorgun

Hipernatremi genellikle yorgunluk ve kas güçsüzlüğüne neden olur. Kandaki sodyum seviyesi çok yüksek olduğunda, vücut sıvı dengesini kaybeder. Bu da beynin şişmesine ve baş ağrısı, yorgunluk ve halsizlik gibi semptomlara yol açar.

Kalp çarpıntısı

Kandaki sodyum miktarı çok yüksek olduğunda, elektrolit dengesizliği meydana gelebilir ve bu da kalbin düzensiz atmasına neden olur. Bu duruma aritmi denir.

Ayaklarda oluşan şişlikler de bacak ödeminin bir belirtisidir.

Karın şişkinliği ve ödem

Çok fazla tuz tükettiğinizde, dokularınız idrarla atılandan daha fazla su tutar.

Sıvı tutulumu, özellikle göz çevresinde yüz şişmesine neden olabilir. Ciddi kalp, karaciğer veya böbrek hastalığı olan kişilerde, alt bacaklarda, ayak bileklerinde ve ayaklarda sıvı birikmesine yol açabilir. Bu duruma periferik ödem denir.

Ayrıca sodyum oranı yüksek bir beslenme düzeni de şişkinlik ve gaza neden olabilir.

Yüksek tansiyon

Çok fazla tuz tükettiğimizde vücudumuz su tutar, bu da damarlarımızdaki basıncı artırır ve yüksek tansiyona neden olur.

Tedavi edilmeyen yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve felç gibi birçok tehlikeli komplikasyona yol açabilir. Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, günde 5 gramdan fazla tuz tüketmek çok tehlikelidir.

Uyku bozuklukları

Yatarken fazla su içmek hava yolunu tıkayarak uyku apnesine neden olabilir.

Ayrıca yüksek tansiyon göğüs ağrısı, baş ağrısı gibi belirtilere de yol açarak uykuya dalmamızı zorlaştırır.

Tuz, uyku düzenleyici hormon olan norepinefrin hormonunu bile etkileyerek uykuyu sığlaştırır ve kolayca irkilmenize neden olur.

Kaynak: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-tieu-thu-qua-nhieu-muoi-185241220220217521.htm