Yatmak için ideal saat kaçtır?

Tıbbi web sitesi Healthline'a göre, Exeter Üniversitesi'ndeki (İngiltere) araştırmacılar, kalbinizi korumak ve uzun vadede sağlıklı kalmak istiyorsanız, gece 22:00 ile 23:00 arasında yatmanız gerektiğini söylüyor.

Saat 22.00 ile 23.00 arasında yatağa girmelisiniz.

Çalışmaya 43-79 yaş aralığında 88.000'den fazla kişi katıldı ve katılımcılar yaklaşık 7 gün boyunca yatma ve uyanma saatlerine ilişkin veri topladı. Ayrıca bu süre zarfında demografik, yaşam tarzı, sağlık ve fiziksel değerlendirmeler de tamamlandı.

Gönüllüler daha sonraki beş yıl boyunca kalp krizi, kalp yetmezliği, kronik iskemi, felç vb. gibi sağlık ve kardiyovasküler teşhisler açısından takip edildi.

Çalışma sonuçları, gönüllülerin %3'ünün daha sonra kardiyovasküler hastalık geliştirdiğini gösterdi. Hastalık oranı gece yarısından sonra uyuyanlarda en yüksek, akşam 10-23 arasında uyuyanlarda ise en düşüktü.

Ayrıca yazar grubunun temsilcisi, İngiltere'deki Exeter Üniversitesi'nde nörobilim alanında kıdemli öğretim görevlisi olan Dr. David Plans da her gece aynı saatte düzenli uyumanın sağlığı korumada önemli bir etken olduğunu söyledi.

Dr. Plans, düzenli uykunun vücudun biyolojik ritmini en iyi şekilde korumasına, organların iyi çalışmasına, dönüp durma riskinin azalmasına yardımcı olacağını, böylece her gece kolayca uykuya dalmanıza yardımcı olacağını söyledi.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm