İşte en sağlıklı 4 meyve

Sağlık haberleri sitesi Parade'e göre tüm meyveler faydalı olmakla birlikte beslenme uzmanlarına göre en sağlıklı olan dört meyve bulunuyor.

Yaban mersini

Yapılan araştırmalar, düzenli olarak yaban mersini tüketmenin kalp hastalığı riskini azaltmaya, sağlıklı kiloyu korumaya ve diyabet riskini düşürmeye yardımcı olduğunu gösteriyor.

Beslenme uzmanları Elysia Cartlidge (Kanada'da) ve Kristi Ruth (ABD'de), tüm meyvelerin besinsel faydaları olduğu konusunda hemfikir, ancak en sağlıklısı yaban mersini. Çünkü yaban mersini, özellikle güçlü fitobesinler olan antosiyaninler ve polifenoller gibi besinlerle dolu.

Cartlidge, yaban mersinindeki antosiyaninlerin beyindeki iltihabı azalttığını, hafızayı, bilişselliği ve ruh halini desteklediğini söylüyor.

Yaban mersinindeki antioksidanlar kalbiniz için de faydalıdır. Araştırmalar, düzenli olarak yaban mersini tüketmenin kalp hastalığı riskini azaltmaya, sağlıklı bir kiloyu korumaya ve diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Yaban mersini bağırsaklar için de faydalıdır, yararlı bakterilerin beslenmesine yardımcı olur ve bağırsak sağlığını destekler.

Yaban mersini ayrıca bağışıklık sistemini destekleyen C vitamini ve manganez içerir ve K vitamininin en önemli kaynaklarından biridir, diye açıklıyor Cartlidge.

Elma

Elmadaki lif aynı zamanda mide boşalmasını yavaşlatarak kilo vermeye ve obeziteyle mücadeleye yardımcı olabilir.

ABD'de faaliyet gösteren Rooted Wellness beslenme uzmanı Sarah Rueven, elmanın bol miktarda lif, C vitamini ve bir tür antioksidan olan polifenol içermesi nedeniyle en sağlıklı meyvelerden biri olduğunu söyledi.

Yapılan araştırmalar, günde düzenli olarak iki elma yemenin "kötü" LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğunu, dolayısıyla kalp için çok faydalı olduğunu gösteriyor.

Elmadaki lif aynı zamanda mide boşalmasını yavaşlatarak kilo vermeye ve obeziteyle mücadeleye yardımcı olabilir.

Hem Cartlidge hem de Ruth, elmanın en sağlıklı meyvelerden biri olduğu konusunda hemfikir. Araştırmalar, günde bir elma tüketen kişilerin daha az reçeteli ilaca ihtiyaç duyduğunu gösteriyor. Yani, Parade'e göre günde bir elma gerçekten de doktoru uzak tutabilir.

çilek

Bu meyve aynı zamanda en sağlıklı meyveler listesinde de başı çekiyor. Uzman Ruth şöyle açıklıyor: Lif açısından mükemmel bir kaynak olmasının yanı sıra, C vitamini gibi birçok vitamin ve mineralin yanı sıra sağlığı geliştirmede ve hastalıkları önlemede önemli rol oynayan birçok biyoaktif bileşik de içeriyor.

Karpuz

Yapılan araştırmalar, düzenli olarak karpuz tüketmenin kalp hastalığı ve diyabet riskini azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor.

Cartlidge, karpuzun yiyebileceğiniz en sağlıklı meyvelerden biri olduğunu söylüyor. Likopen, A vitamini, C vitamini ve diğer antioksidanlarla dolu olan karpuz, cilt sağlığını iyileştirmede büyük rol oynuyor.

Yapılan araştırmalar, karpuzun düzenli tüketilmesinin kalp hastalığı ve diyabet riskini azalttığını gösteriyor.

Tüm meyvelerin besin değeri olduğunu unutmayın. Bu yüzden sevdiğiniz meyveyi seçin. Ancak mümkün olan en sağlıklı meyveyi seçmek istiyorsanız, yukarıdaki 4 meyveyi tercih edin.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dinh-duong-day-la-4-loai-trai-cay-tot-nhat-cho-suc-khoe-185240307125742843.htm