Siyah kahvenin doğal iştah kesici özellikleri, özellikle sabahları tüketildiğinde atıştırma isteğini azaltmaya yardımcı olur. Siyah kahve aynı zamanda enerji seviyelerini yükselterek, antrenman öncesi için faydalı bir içecek haline gelir ve dayanıklılığı artırarak yağ yakımına yardımcı olur.
Mumbai (Hindistan) Gleneagles Hastanesi'nde dahiliye uzmanı Dr. Manjusha Agarwal şunları söyledi: Siyah kahve (şekersiz) kalori içermediği için kilo vermeye yardımcı bir içecektir. Hindustan Times'a göre, siyah kahvenin düşük kalorili yapısı ve metabolizmayı hızlandırıcı etkisi, onu obeziteyle mücadelede faydalı kılıyor.
Siyah kahve kalori içermediği için kilo vermeye yardımcı bir içecektir.
Fotoğraf: AI
Sabahları sade kahve içtiğinizde vücudunuzda neler olur?
Termojenez : Siyah kahve termojenezi uyarır, metabolizmayı hızlandırır, vücudun kalorileri ve fazla yağları daha etkili bir şekilde yakmasına yardımcı olur.
Yağ Oksidasyonu : Kahve vücutta ısı ürettiğinden yağ oksidasyonu artar, yani yağ parçalanması gerçekleşir.
İştah kesici : Kafein iştahı bastırabilir ve metabolizmayı hızlandırabilir.
Yağ Yakın: Kahve İçmek İçin En İyi Zaman Hangisi?
Yağ yakmak için siyah kahve içmenin en iyi zamanı, kafeinin adrenalin ve yağ mobilizasyonunu en üst düzeye çıkardığı egzersizden 30-45 dakika öncesidir.
Egzersiz yapmadığınız günler için en iyisi sabahın erken saatleridir; çünkü kortizol seviyeleri genellikle sabahın erken saatlerinde yüksektir. Kortizol seviyelerinin düştüğü o zamana kadar beklemek ve kortizol seviyelerini yükseltmek için kahve içmek idealdir.
Hindistan'da diyabet ve kilo verme uzmanı olarak çalışan Dr. Rajiv Kovil, kaliteli uyku için saat 16.00'dan sonra kafein alımından kaçınılması gerektiğini söylüyor.
Günde ne kadar siyah kahve içmeliyim?
Çoğu yetişkin için günde tüketilmesi gereken ideal siyah kahve miktarı 1-2 fincandan (günde en fazla 200-300 mg kafein) fazla olmamalıdır.
Çok fazla sade kahve içmek kortizolü artırabilir, bu da asiditeye neden olabilir, uykuyu bozabilir veya kaygıyı artırarak yağ kaybını yavaşlatabilir. Ölçülü olmak çok önemlidir. Dr. Kovil, Hindustan Times'a göre, çoğu yetişkinin günde bir ila iki fincan kahveyi, tercihen ilaçlardan uzakta ve asit reflüye yatkınsanız aç karnına içmemesini tavsiye etti.
Source: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-uong-ca-phe-den-moi-sang-185251206091124663.htm
Yorum (0)