Yoga kadınlar için sağlıklı bir yaşam alışkanlığı haline geldiğinde

Yoga, bir pratikten çok daha fazlasıdır; beden, ruh ve kültür arasındaki uyum anıdır.

Bir yıldan uzun bir süre önce, Hac Thanh bölgesinde yaşayan Bayan Nguyen Thi Ha (38 yaşında), uzun süreli uykusuzluk nedeniyle sık sık sakinleştirici almak zorunda kalıyordu. Bir devlet kurumunun idari departmanının başkanı olarak, iş yoğunluğu onu sürekli yorgun ve stresli hale getiriyor, hatta aile ilişkilerini bile etkiliyordu. Tesadüfen bir meslektaşının daveti üzerine yogayı öğrenen Ha, ilk zorlu ve sıkıntılı seanslardan itibaren yogaya başladı. Ancak, iki aydan biraz fazla süren bir azimle, değişimi açıkça hissetti: "Daha iyi uyuyorum, ruh halim dengeli ve cildim de daha pembe. Şimdi, her gün pratik yapmazsam bir şeylerin eksik olduğunu hissediyorum."

Lam Son komününde yaşayan Bayan Le Thi Hoan (35 yaşında), ikinci çocuğunu doğurduktan sonra kronik migren ve uzun süreli sindirim bozuklukları çekiyordu. Yıllarca doktora gitmesine ve ilaç kullanmasına rağmen hastalığı yine de nüksetmiş, sürekli yorgun hissetmesine, iyi beslenememesine ve iyi uyuyamamasına neden olmuştu. Bir tanıdığı tarafından tanıştırılarak internetteki eğitim videoları aracılığıyla yoga yapmaya başlamış ve ardından köydeki bir yoga kulübüne katılmış. Bayan Hoan, "İlk başta pek inanmadım ama sadece 2-3 ay sonra semptomlar tamamen azaldı. Şimdi her sabah yarım saat pratik yapmak için erken kalkıyorum. Bağımlı oldum, sadece sağlıklı olmakla kalmayıp aynı zamanda zihinsel olarak da çok daha hafifledim," diye paylaşıyor. Yoga artık onun için bir egzersiz değil, günlük yaşamın vazgeçilmez bir parçası, kendini sevmek için özel bir zaman.

Kadınların, özellikle de orta yaşlı kadınların artan sağlık ihtiyaçları karşısında, eyalette birçok yoga merkezi ve kulübü kurulmuş ve aktif bir şekilde faaliyet göstermektedir. Sadece merkezi komünlerde ve mahallelerde değil, aynı zamanda Tho Xuan, Ngoc Lac, Hoang Hoa gibi komünlerde de yoga hareketi birçok esnek modelle yayılmıştır. İyi eğitimli eğitmenlerle yoğun derslerden, köy kültür evlerinde, apartman bahçelerinde ve parklarda kendi kendine yönetilen uygulama gruplarına kadar. Yakınlardaki uygulama alanlarının genişletilmesi, kadınların maliyet veya alan engelleri olmadan kolayca erişebilmesini sağlar. Yoga sadece bir egzersiz değil, aynı zamanda kadınların pozitif ve sürdürülebilir bir yaşam tarzı hedefleyerek kendilerine bakmayı proaktif bir şekilde seçtikleri yeni hayatın vazgeçilmez bir parçası haline gelmiştir.

Sao Vang Town Ortaokulu'nda beden eğitimi öğretmeni olan Bayan Le Thi Hoan (41 yaşında), bir süre çalışıp ailesiyle ilgilendikten sonra stres ve yorgunlukla boğuşuyordu. Sağlığının eskisi kadar iyi olmadığını görünce, proaktif bir şekilde öğrendi ve Vietnam Yoga Terapi Akademisi'nde yoga dersleri aldı. Eğitmenlik sertifikası aldıktan sonra evde küçük bir yoga sınıfı açmaya başladı. Başlangıçta sadece birkaç öğrenciden oluşan sınıfında, şu anda düzenli olarak yoga yapan 30'dan fazla kişi var. "Eskiden beden eğitimi ve sporu sistematik olarak çalışırdım, ancak yoga bana hem nazik hem de derin, çok farklı bir his veriyor. Her derste sadece ders vermekle kalmıyor, aynı zamanda köydeki kadınlardan pozitif enerji alıyorum." Bayan Hoan için yoga sadece bir ders değil, aynı zamanda kırsal kesimdeki kadınlar arasındaki sevgiyi birleştiren bir bağ.

Eğitmen Hoa Le tarafından kurulan ve yönetilen Green Rose Yoga Kulübü, Hac Thanh bölgesindeki birçok kadın için tanıdık bir mekan. Dersler genellikle açık havada veya geniş bir alana sahip merkezde düzenleniyor ve bu da yakınlık ve rahatlık hissi yaratıyor. Eğitmen Hoa Le genellikle şu yoga felsefesini paylaşıyor: "Esneklik veya katılık önemli değil, önemli olan kendinizi dinleyip dinlemediğinizdir." Kulübün her yaştan öğrenciyi giderek daha fazla çekmesini sağlayan da işte bu empati ve ilham. Kulüp, düzenli derslerin yanı sıra performanslar ve yardım amaçlı bağış toplama gibi topluluk etkinlikleri de düzenleyerek yoganın yerel kadınların manevi yaşamına daha da derinlemesine nüfuz etmesine yardımcı oluyor.

98 Dinh Cong Trang adresinde bulunan Namaste Yoga ve Fitness Merkezi, büyük ölçekli ve iyi organize edilmiş yoga tesislerinden biridir. Modern alanı, tam donanımlı sistemi ve profesyonel eğitmen ekibi, merkezin en büyük artılarıdır. Namaste, farklı kitlelere hitap eder: Yetişkin yogası, çocuk yogası, terapatik yoga ve Zumba, spor salonu dersleri... öğrencilerin fiziksel ve zihinsel antrenmanı birleştirmelerine yardımcı olur. Merkez düzenli olarak ilham verici mesajlar yayınlar: "Vücudunuzu nasıl dinleyeceğinizi bildiğinizde, kendinizi daha çok seveceksiniz." Bu, yalnızca yeni öğrencileri değil, aynı zamanda uzun süredir eğitim gören öğrencileri de modern yaşamda denge bulmaya teşvik eder.

Uzmanlar, "Yoga, özellikle 35 yaş ve üzeri kadınlar için oldukça uygun bir egzersiz yöntemidir. Yoga hareketleri kan dolaşımını iyileştirmeye, eklem esnekliğini artırmaya, sindirime yardımcı olmaya, hormonları dengelemeye ve özellikle günümüzde birçok hastalığa neden olan stresi azaltmaya yardımcı olur." diyor.

Kadınların aileleriyle ilgilenmek ve işte kendilerini geliştirmek zorunda kaldıkları hayatın koşuşturmacası içinde yoga, onlar için "pillerini şarj etmek" için değerli bir fırsat. Küçük bir mat üzerinde anneler, eşler ve kadınlar, her nefes ve nazik hareketle tüm endişelerini bir kenara bırakıp kendilerine dönüyorlar. Yoga bir alışkanlık haline geldiğinde, artık bir egzersiz değil, bir yaşam tarzı haline geliyor. Kadınların yorgunluklarını "iyileştirmelerine", hayatta pozitif enerji kazanmalarına yardımcı olan ve aynı zamanda kadınların sağlıklı, güzel ve mutlu bir hayat yaşamayı hak ettikleri mesajını veren nazik ama güçlü bir alışkanlık.

Makale ve fotoğraflar: Tran Hang

Kaynak: https://baothanhhoa.vn/khi-yoga-tro-thanh-thoi-quen-nbsp-song-khoe-voi-phu-nu-257847.htm