Geceleri sık idrara çıkma sorununu nasıl azaltabilirim?

Geceleri sık idrara çıkma, idrar yolu hastalıklarının yaygın bir belirtisidir. Acil bir durum olmasa da, geceleri sık idrara çıkma sağlığı ve yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir.

Geceleri sık idrara çıkmanın nedenleri

Normalde, idrara çıkmak için uyanmaya gerek duymadan geceleri 6-8 saat uyuyabiliriz. Noktüri (gece idrara çıkma) sorunu olan kişiler geceleri birden fazla kez idrara çıkmak için uyanırlar. Bu durum normal uyku döngüsünü bozabilir.

Noktürinin belirtileri şunları içerebilir: Gece boyunca birden fazla kez idrara çıkmak için uyanmak. Daha sık idrara çıkmak (eğer poliüri varsa)... bu da uyandıktan sonra bile yorgun ve uykulu hissetmemize neden olur.

Geceleri sık idrara çıkmanın birçok nedeni vardır; yaşlanma, doğum sonrası değişiklikler, alkol, bira, çay ve kahve gibi içeceklerden aşırı sıvı alımı ve hamilelik gibi basit faktörler de dahil olmak üzere, bunların hepsi gece yatmadan önce idrara çıkma isteğini tetikleyebilir.

Bunlara ek olarak, diğer yaygın nedenler şunları içerebilir:

• Poliüri: Poliüri olan bir kişi 24 saat içinde birçok kez idrar yapar. Bu genellikle böbreklerin çok fazla suyu filtrelemesinden kaynaklanır. Ayrıca idrarda fazla suyu çeken bir madde (örneğin şeker (glikoz)) bulunması durumunda da ortaya çıkabilir. Poliüri olan kişilerde yüksek sıvı alımı veya tedavi edilmemiş diyabet, diyabetes insipidus veya gestasyonel diyabet olabilir.

Bazı ilaçlar da gece sık idrara çıkmaya neden olabilir.

• Gece poliürisi: Gece poliürisi olan kişilerde idrar çıkışı sadece geceleri yüksektir. Gündüz idrar çıkışları normal veya azalmıştır. Bunun nedeni genellikle gün içinde sıvı tutulumunun ayaklarda veya alt bacaklarda birikmesidir. Uykuya yattığınızda, yerçekimi artık bacaklardaki sıvıyı tutmaz. Sıvı tekrar damarlara girebilir ve böbrekler tarafından süzülerek idrar haline getirilebilir.

Gece poliürisinin nedenleri arasında şunlar yer alabilir: konjestif kalp yetmezliği, bacaklarda ödem; obstrüktif uyku apnesi gibi uyku bozuklukları (uyku sırasında nefes almanın kesintiye uğraması veya tekrar tekrar durması).

• İlaç kullanımı nedeniyle: diüretikler (idrar söktürücüler), kalp glikozitleri, demeclocycline, lityum, metoksifluran, fenitoin, propoksifen ve aşırı D vitamini gibi bazı ilaçlar da gece sık idrara çıkmaya neden olabilir.
• Diğer idrar yolu rahatsızlıkları arasında prostat büyümesi, mesane boynu darlığı ve aşırı aktif mesaneye bağlı olarak gece sık idrara çıkma (noktüri) nedenleri yer almaktadır .
• Kalp yetmezliği, diüretik kullanımı ve uyku apnesi gibi diğer tıbbi durumlar da noktüriye (geceleri sık idrara çıkma) yol açabilir.

Gece idrara çıkma sıklığını azaltmanın sırları

Geceleri sık idrara çıkma sorununu çözmek için kesin nedeni belirlemek çok önemlidir. Hastalar durumlarını iyileştirmek için aşağıdaki ilaç dışı yöntemleri deneyebilirler:

• Yatmadan 2 saat önce çok fazla su içmemelisiniz ve özellikle çay, gazlı içecekler, alkol vb. şeylerden kaçınmalısınız.
• Gece yatmadan önce baharatlı veya şekerli yiyeceklerden kaçının, çünkü bu susuzluğa ve gece idrara çıkma ihtiyacına neden olabilir.
• Tuz tüketimini azaltın: Tuz alımının azaltılmasının gece idrara çıkma vakalarını azalttığı klinik olarak kanıtlanmıştır, çünkü tuzlu yiyecekler susuzluğa neden olarak gece idrara çıkma sıklığına yol açar.
• Kafeinli ve alkollü içecek tüketimini sınırlayın: Kafein mesane aktivitesini artırır ve bu nedenle özellikle günün geç saatlerinde tüketildiğinde gece idrara çıkmaya neden olabilir. Alkol de mesane uyarıcısı görevi görebileceğinden kaçınılmalıdır.
• Doğum sonrası dönemde gece sık idrara çıkma sorunu yaşayan kadınlar, pelvik taban kaslarını güçlendirmek ve idrara çıkma hissini yeniden kazanmaya yardımcı olmak için bazı Kegel egzersizleri yapabilirler.
• Yatmadan önce idrar yapma ve uyurken bacaklarınızı yukarı kaldırma alışkanlığı edinin. Rahatlayın ve yatmadan önce stres ve heyecandan kaçınarak sakin bir zihin durumunu koruyun. Ailede gece sık idrara çıkma (noktüri) sorunu olan biri varsa, düşmeleri önlemek için uyku alanından banyoya kadar uygun bir yol hazırlayın.

Ayrıca, hastaların kilolarını daha iyi kontrol edebilmeleri ve aşırı kilolu veya obez olmaktan kaçınabilmeleri için fiziksel aktivitelerini artırmaları gerekir. Tansiyon ilacı kullanıyorlarsa, ilacın idrar söktürücü yan etkilerini doktorlarıyla görüşmelidirler. İdrar söktürücü ilaçlar, özellikle gece alındığında, idrara çıkma sıklığını artırabilir.

Yukarıda belirtilen ilaç dışı önlemler gece sık idrara çıkma sorununu hafifletmezse, derhal tıbbi yardım almalısınız. Doktorlar, özel duruma bağlı olarak ayrıntılı rehberlik sağlayacaktır. Bazı vakalar ilaç tedavisi gerektirirken, diğerleri cerrahi müdahale gerektirebilir.

Kaynak: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/lam-sao-de-bot-di-tieu-dem-nhieu-lan-172250121133636982.htm