Tatil dönemindeki stresin en yaygın nedenlerinden biri maddi sorunlardır. Sağlık web sitesi Livestrong'a (ABD) göre, hediye alma, tren ve uçak bileti alma veya sosyal etkinliklere katılma baskısı, masrafların hızla artmasına ve kaygı duygularına yol açabilir.
Tatillerde bilinçli bir şekilde kendinize bakım yapmak stresi azaltmaya yardımcı olabilir
Bu tür stresi önlemenin ve onunla başa çıkmanın anahtarı, bütçenizi önceden planlamak ve ona sadık kalmaktır. Ayrıca, mümkünse, rotanızı veya ulaşım şeklinizi değiştirmek gibi harcamalarınızı azaltmaya yönelik adımlar atın.
Tatil stresinin bir diğer olası nedeni ise çatışmalardır. Aile. Aslında bu, aile üyelerinin bir araya gelip daha fazla zaman geçirdiği bir dönem olduğundan önemli bir strese neden olabilir.
Bu gerilimi çözmek için, insanların etkileşimlerinde uygun sınırlar koymaları gerekir. Ayrıca, mümkünse, çatışma yaşama ihtimaliniz olan kişilerle geçirdiğiniz zamanı sınırlamayı düşünün.
Aile her zaman yakınlık ve sevginin olduğu bir yer olsun
Ayrıca, bazı kişilerin tatillerde oldukça yoğun programları oluyor. Bu durum, zamanlarını yönetmelerini zorlaştırıyor ve aynı zamanda strese de yol açıyor. Bu nedenle, insanların zamanlarını etkili bir şekilde yönetebilmek için plan yapmaları gerekiyor.
Ayrıca, farkındalık uygulamak stresi azaltmanın iyi bir yoludur. Derin nefes egzersizleri yaparak, meditasyon yaparak veya sadece durup düşünerek farkındalık uygulayabiliriz. Araştırma kanıtları, farkındalığa odaklanmanın stresi ve kaygıyı azaltmaya, huzur ve rahatlama duygularını artırmaya ve böylece genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olduğunu göstermektedir.
Tatil döneminde stresle başa çıkmanın bir diğer önemli yolu da kişisel bakımınıza öncelik vermektir. Aslında, bu günlerin yoğunluğuyla karşı karşıya kaldığınızda kendinize bakmayı unutmanız kolaydır. Kişisel bakımınıza öncelik vermek, insanların yorgunluk ve bitkinlik durumuna düşmekten kaçınmasına yardımcı olacaktır. Livestrong'a göre, rahatlayarak, kitap okuyarak, banyo yaparak, yoga yaparak veya sadece kendi başımıza sessiz kalarak kendimize bakmaya zaman ayırabiliriz.
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)