Beklenmedik derecede lezzetli meyve kan yağını ve yüksek tansiyonu düşürüyor

Yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol tedavi edilmediği takdirde kalp krizi ve felç gibi öngörülemeyen sonuçlara yol açabilir.

Bu nedenle, kalbi korumak için kan basıncını ve kan yağ seviyelerini düşürmenin yollarını bulmak önemlidir. American Nutrition Association Dergisi'nde yeni yayınlanan yeni bir araştırma, tam da bunu yapabilen lezzetli bir yaz meyvesi daha buldu.

ABD'deki Kaliforniya Üniversitesi'nden araştırmacılar, mango yemenin kardiyovasküler sistem üzerindeki etkisini araştırmak için 50 ila 70 yaşları arasındaki 24 kilolu veya obez menopoz sonrası kadını test etti.

Mangonun antioksidan ve lif açısından zengin olması nedeniyle uzun zamandır sağlık açısından birçok faydası olduğu bilinmektedir.

Fotoğraf: AI

Kaliforniya Üniversitesi Beslenme Bölümü'nden ortak yazar Dr. Roberta Holt şunları söyledi: "Mangoları seçtik çünkü besin açısından yoğun, lif, antioksidanlar ve kalp sağlığını destekleyen biyoaktif bileşikler içeriyor. Daha önceki çalışmalar, mango tüketiminin kan basıncı ve lipit kontrolü üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu göstermiştir."

Dr. Holt, menopoz sonrası kadınların özellikle kardiyovasküler hastalıklar açısından risk altında olduğunu ve günlük mango yemenin bu konuda önemli bir fark yaratıp yaratmayacağını görmek istediklerini söyledi.

Katılımcılara iki hafta boyunca her gün 330 gram mango (büyük bir mangoya eşdeğer) verildi. Ayrıca kan basınçları ölçüldü ve kolesterol ile diğer göstergeleri ölçen testler yapıldı.

Sonuçlar, 2 hafta boyunca her gün mango yemenin pek çok beklenmedik fayda sağladığını ortaya koydu, bunlar arasında şunlar yer alıyor:

Kan basıncında önemli azalma

Araştırmacılar, mango yedikten iki saat sonra katılımcıların sistolik kan basıncında yaklaşık 6 mmHg ve ortalama arteriyel kan basıncında 2,3 mmHg düşüş olduğunu buldular. Bu küçük düşüş, zamanla kalp hastalığı ve felç riskinin düşmesine neden oluyor ve bu da mangonun günlük olarak tüketilmesinin kardiyovasküler sistemi önemli ölçüde destekleyebileceği yönündeki umut verici bir haber, diye açıkladı Kaliforniya Üniversitesi, Berkeley Beslenme Bölümü'nden Dr. Robert M. Hackman.

Her gün mango yemek kan basıncını düşürmeye yardımcı olur

Fotoğraf: AI

Kötü kolesterol seviyelerini azaltın

Katılımcılar ayrıca hem toplam kolesterolü hem de kötü kolesterolü yaklaşık 13 puan azalttı. Dr. Roberta Holt, bu azalmanın mütevazı olsa da kalp sağlığı üzerinde uzun vadeli olumlu bir etkisi olabileceğini söyledi. Sadece iki hafta mango yedikten sonra elde edilen bu sonuçlar, bunun özellikle menopoz sonrası kadınlarda kolesterolü daha iyi kontrol etmenin basit bir yolu olabileceğini gösteriyor.

Glikoz ve insülin tepkisini modüle etmek

Araştırmacılar ayrıca mangoların kan şekerini ekmeğe göre daha az yükselttiğini ve daha hızlı normale döndürdüğünü buldular.

Bu önemlidir çünkü kan şekerindeki ani veya sürekli ani yükselmeler zamanla insülin direnci riskini artırabilir. Dr. Holt, lif ve biyoaktif maddeler içeren mangoların bu tepkiyi yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini ve bu sayede kan şekeri kontrolü için uygun bir seçenek haline geldiğini açıklıyor.

ABD'deki Güney Florida Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu'nun beslenme programı direktörü Dr. Lauri Wright, araştırmaya dahil olmamasına rağmen, bunu "ilginç bir çalışma" olarak nitelendirdi.

Yapılan araştırma, antioksidan ve lif içeriğiyle bilinen mangoların, menopoz sonrası kadınlarda damar sağlığını da destekleyebileceğini ortaya koyuyor.

Dr. Lauri, mangoların meyve ve sebzeler açısından zengin, çeşitli ve tam gıdalardan oluşan bir diyetin parçası olarak tüketilebileceği sonucuna varıyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/loai-qua-ngon-ngot-khong-ngo-giam-ca-mo-mau-huet-ap-cao-185250616160345815.htm