Alkol tüketen kişiler için egzersizin beklenmedik faydaları

Baş ağrısı, mide bulantısı ve ağızda acı tat, özellikle çok fazla alkol tüketiyorsanız, alkol tüketiminden sonra yaygın görülen semptomlardır. İngiltere'de yapılan yeni bir araştırma, düzenli egzersizin bu semptomları doğal yollarla azaltmaya yardımcı olabileceğini ortaya koydu.

Çalışma, Nottingham Trent Üniversitesi (İngiltere) uzmanları tarafından yürütüldü. Araştırma ekibi, 1.670'den fazla kişinin sağlık durumunu takip etti. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, katılımcıların hepsi öğrenciydi ve son 3 ayda alkol kaynaklı en az baş ağrısı ve mide bulantısı yaşamıştı.

Düzenli egzersiz, alkolün neden olduğu baş ağrısı ve mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabilir.

Çalışmaya katılanlar ayrıca alkol tüketimlerini, vücut pH seviyelerini ve alkol tüketiminden sonra baş ağrısı ve mide bulantısının sıklığı ve şiddetini içeren bir anketi doldurdular. Bir grup öğrenciden haftada en az 30 dakika egzersiz yapmaları istendi.

Araştırmalar, ne kadar çok alkol tüketirseniz baş ağrılarınızın ve mide bulantınızın o kadar şiddetli hale geldiğini gösteriyor. Düzenli olarak koşu gibi yüksek yoğunluklu egzersiz yapan kişiler, egzersiz yapmayanlara göre alkol aldıktan sonra daha az şiddetli baş ağrısı ve mide bulantısı yaşıyor. Bilim insanları, daha fazla egzersiz yapmanın alkolün neden olduğu rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabileceğine inanıyor.

Egzersizin bahsedilmesi gereken ilk etkisi, vücudun doğal ağrı kesici etkisi olan endorfin hormonunu uyarmasına yardımcı olmasıdır. Egzersizin kendisi vücuttaki endorfin seviyesinin sabit kalmasına yardımcı olarak, aşırı alkol tüketiminden kaynaklanan baş ağrısı hissini azaltmaya yardımcı olur. Dahası, alkol genellikle uyku güçlüğüne neden olur. Egzersiz, kolay uyumanıza yardımcı olur ve bu etkiyi azaltır.

Düzenli egzersiz yapan kişilerin metabolizması, ortalama bir insana göre daha iyidir. Daha iyi bir metabolizma, vücudun alkolü daha iyi işleyebilmesi anlamına gelir ve bu da alkol aldıktan sonra oluşan rahatsızlık hissini azaltır.

Alkolün vücut üzerindeki bir diğer etkisi de iltihaplanmadır. Egzersiz, anti-inflamatuar etkiye sahiptir ve alkolle ilişkili bazı hoş olmayan fiziksel etkileri azaltmaya yardımcı olabilir.

Egzersizin birçok faydasına rağmen, bilim insanları bunun alkolün neden olduğu akşamdan kalmalık ve baş ağrıları için bir tedavi olmadığı konusunda uyarıyor. Düzenli fiziksel aktivite semptomların şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir, ancak tamamen önleyemez. Healthline'a göre en iyi yol, alkolü ölçülü tüketmek, hatta hiç tüketmemektir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tap-the-duc-voi-nguoi-uong-ruou-bia-185241102001156633.htm