Bir hafta, bir ay, altı ay veya daha uzun süre içkiyi bırakmanın kısa ve uzun vadeli faydaları

Alkolü bırakmak veya tamamen bırakmak, ciddi hastalık riskini önemli ölçüde azaltır ve uzun vadeli yaşam kalitesini artırır. (Yapay zeka tarafından oluşturulan illüstrasyon)

Alkolün sağlık üzerinde birçok olumsuz etkisi vardır; her içkiden sonra baş ağrısı ve anksiyete gibi ani belirtilerden kanser gibi uzun vadeli risklere kadar. Ancak alkolü bırakmayı düşünüyorsanız, vücudunuz hem kısa hem de uzun vadede olumlu değişiklikler gösterecektir.

Bilim insanları, alkolü bıraktıktan sonraki ilk günlerde, haftalarda, aylarda ve yıllarda vücutta meydana gelen değişiklikleri keşfetti.

Bir gün sonra

Alkolün vücudunuzdan tamamen atılması yaklaşık 24 saat sürer. Alkol vücuttan atıldıktan sonra, sadece bir gün içinde önemli iyileşmeler fark edebilirsiniz.

Alkol idrar söktürücüdür, daha fazla idrara çıkmanıza ve susuz kalmanıza neden olur. Alkol vücudunuzdan atıldıkça susuzluk azalır, sindirim, beyin fonksiyonları ve enerji seviyeleri iyileşir.

Ayrıca alkol, karaciğerin kan şekerini düzenleme yeteneğini azaltır. Vücut alkolden uzak kaldığında, kan şekeri seviyeleri yavaş yavaş tekrar dengeye gelecektir.

Her gün alkol tüketiyorsanız, vücudunuz yeni duruma uyum sağlarken başlangıçta uyku bozukluğu, ruh hali değişimleri, terleme veya titreme gibi bazı rahatsızlıklar yaşayabilirsiniz. Çoğu semptom genellikle alkolsüz bir hafta geçirdikten sonra kaybolur.

Bir hafta sonra

Alkol, içtikten hemen sonra sizi uykulu hissettirse de, aslında doğal uyku döngünüzü bozar. Bir hafta alkolsüz kaldıktan sonra, daha derin ve kesintisiz bir uyku fark edebilir, sabah kendinizi dinlenmiş ve enerjik hissedebilirsiniz.

Bu noktada karaciğer de güçlenmeye başlar. Vücudun filtresi olarak, alkolü işleme işinin çoğunu üstlenir ve orta düzeyde alkol tüketiminde bile kolayca zarar görebilir.

Karaciğer, kanı temizlemede, besinleri işlemede ve sindirime yardımcı olmak için safra üretmede hayati bir rol oynar. Alkolü beslenmenizden çıkardığınızda, karaciğeriniz iyileşme ve daha verimli çalışma şansına sahip olur ve bu da genel sağlığınızın iyileşmesine katkıda bulunur.

Alkol kullanımı karaciğerde hafif hasara yol açmışsa, karaciğer yağlanmasını azaltmak, yara izlerini iyileştirmek ve küçük doku hasarlarını onarmak için 7 gün yeterli olabilir.

Bir ay sonra

Alkol, duyguları kontrol etmeyi zorlaştırır ve anksiyete ve depresyon belirtilerini şiddetlendirebilir. Ancak, birkaç hafta alkolden uzak durduktan sonra çoğu kişi ruh halinde önemli bir iyileşme hissetmeye başlar.

Çok fazla içki içenler bile 1-2 aylık bir aradan sonra ruh hallerinin iyileştiğini bildiriyorlar.

Uykunuz ve ruh haliniz iyileştikçe enerji seviyenizde ve genel sağlığınızda belirgin bir artış fark edebilirsiniz.

Alkolü bir ay boyunca bırakan birçok düzenli içici, içki alışkanlıklarını değiştirme konusunda kendilerini daha güvende hissettiklerini ve sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürme konusunda daha istekli olduklarını bildiriyor.

Bu dönemde kilo verebilir ve vücut yağlarınızdan kurtulabilirsiniz. Alkol yüksek kalorilidir ve açlık hissiyatınızı tetikleyerek aşırı yemenize veya daha az sağlıklı yiyecekler seçmenize neden olabilir.

Cildiniz de size teşekkür edecek çünkü alkol, susuzluğa ve iltihaplanmaya neden olarak daha yaşlı görünmenize neden olabilir; ancak içkiyi bıraktığınızda bu durum tersine döner.

Ayrıca alkol, bağırsak yolunu tahriş ederek normal mide fonksiyonlarını bozar ve şişkinlik, hazımsızlık, mide ekşimesi ve ishale neden olur. Bu semptomlar genellikle dört hafta içinde iyileşmeye başlar.

Bir ay boyunca alkolden uzak durulduktan sonra, yüksek kan şekerine yol açabilen insülin direnci yaklaşık %25 oranında önemli ölçüde azalır. Kan basıncı düşer (%6) ve kanserle ilişkili büyüme faktörleri de azalır.

6 ay sonra

Karaciğer, alkolü bıraktıktan sadece birkaç hafta sonra kendini onarmaya başlar. Ölçülü alkol tüketenlerde ise karaciğer hasarı yaklaşık altı ay içinde tamamen ortadan kalkabilir.

Bu noktada, çok içki içenler bile daha güçlü bir bağışıklık sistemi, daha az küçük hastalık ve vücutta genel bir iyilik ve hafiflik hissi fark edebilirler.

Bir yıl kadar sonra

Alkol, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet, yedi farklı kanser türü ve birçok ruh sağlığı sorunu da dahil olmak üzere birçok kronik hastalığın katkıda bulunan bir faktörü veya doğrudan nedenidir.

Oysa alkolü bırakmak veya azaltmak, bu ciddi hastalıkların riskini önemli ölçüde azaltır ve uzun vadede yaşam kalitesini artırır.

Alkol kan basıncını artırır. Yüksek tansiyon (hipertansiyon), dünya çapında ölüm için önde gelen risk faktörüdür. Kan basıncında normalin (120 mmHg) sadece 2 mmHg üzerinde bir artış, felçten ölüm riskini %10, koroner arter hastalığından ölüm riskini ise %7 artırır.

Alkol tüketiminizi günde iki kadehin altına düşürmek, kan basıncınızı önemli ölçüde düşürebilir ve bu da felç ve kalp hastalığı riskinizi azaltır. Düşük kan basıncı ayrıca böbrek hastalığı ve göz sorunları riskinizi de azaltır.

Uzun süreli alkolden uzak durmak, her türlü kanser riskini azaltır. 4 milyondan fazla yetişkinin 3-7 yıllık kanser riskini inceleyen bir çalışma, alkol kaynaklı hastalıkların, hafif içiciler arasında bile %4 oranında azaldığını buldu.

Alkol tüketimini aşırıdan orta düzeye düşürmek, alkol kaynaklı kanser riskini yüzde 9 oranında azaltabiliyor.

Kaynak: https://baoquocte.vn/short-term-and-long-term-benefits-when-using-ruou-bia-mot-tuan-thang-nua-den-ca-nam-hoac-lau-hon-322672.html