Günde kaç tane kurutulmuş kırmızı elma yemeliyim?

Kırmızı elmanın etkisi nedir?

Sağlık ve Yaşam Gazetesi, Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi'nden Yüksek Lisans Dr. Le Thanh Hang'ın, büyük elma olarak da bilinen kırmızı elmaların, bilimsel adı Zizyphus sativa Mill olan ve Rhamnaceae familyasına ait olan jujube ağacının olgun meyvesi olduğunu söylediğini aktardı. Güney Asya kökenli olan bu ağaç, dünyanın birçok yerinde yetiştirilmeye başlanmıştır.

Kırmızı elmalar tatlı ve sıcaktır, dalak ve mide meridyenlerine girer ve dalağı güçlendirme, qi'yi iyileştirme, mideyi besleme, vücut sıvılarını üretme, beslenmeyi ve savunmayı düzenleme ve diğer tıbbi özellikleri uyumlu hale getirme etkisine sahiptir.

Kırmızı elmanın pek çok faydası vardır:

- Kırmızı elmalar, vücudun elektrolit dengesini sağlamaya ve kas gücünü korumaya yardımcı olacak yeterli miktarda potasyum içerir.

- Kırmızı elmalarda bulunan ligninler, antioksidan özelliğe sahip bir lif türüdür ve patojenlere karşı bağışıklık hücrelerinin üretimini uyarır. Kırmızı elmalarda bulunan C vitamini de bağışıklığı güçlendiren ve vücut direncini artıran bir bileşendir.

Kırmızı elmalar sağlığa çok faydalıdır.

- Kırmızı elmalarda bulunan flavonoidler, polisakkaritler, triterpenoid asitler ve C vitamini gibi antioksidan bileşikler, serbest radikal saldırılarını önleyebilir. Böylece vücudun diyabet, kardiyovasküler hastalıklar ve birçok kanser türü gibi birçok tehlikeli kronik hastalığı önlemesine yardımcı olur.

- Kırmızı elmanın içeriğindeki fenolik, saponin ve flavonoid aktif bileşenleri sinirleri yatıştırır, sakinleştirmeye yardımcı olur, stresi azaltır, kolay uykuya dalmamızı, daha iyi ve daha derin uyumamızı sağlar.

- Kırmızı elmanın içindeki maddelerin beyin fonksiyonlarını iyileştirdiği, beyin hücrelerini hasardan koruduğu ve hafızayı güçlendirdiği düşünülüyor.

- Kırmızı elma, yüksek lif içeriği sayesinde sindirime yardımcı olur, bağırsak hareketlerine yardımcı olur ve kabızlığı önler.

- Bilimsel çalışmalar ayrıca kırmızı elmanın mide ve bağırsakların iç yüzeyini koruyarak mide ülseri riskini azalttığını gösteriyor.

- Kırmızı elmalar kreatinin ve üre seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir, bu nedenle böbrekler için çok faydalıdır.

- Kırmızı elmalar, demir eksikliği anemisini önlemeye yardımcı olan demir ve fosfor açısından zengindir. Aktif bileşenleri olan saponin, alkaloid ve triterpenoidler de kanın detoksifikasyonuna yardımcı olur.

- Kırmızı elmanın içeriğindeki kalsiyum, fosfor ve demir mineral bileşenleri kemik ve eklemleri güçlendirerek osteoporoz riskini azaltır.

Günde kaç tane kurutulmuş kırmızı elma yemeliyim?

Lao Dong gazetesi, Healthline'ın Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) kırmızı elmaların yüksek şeker içeriğine sahip olduğunu ve yanlış tüketildiğinde obezite ve diyabet riskini artırabileceğini söylediğini aktardı. Bu durum, vücuttaki fazla şekerin zamanla bağışıklık sistemini zayıflatarak iltihaplı reaksiyonlara neden olabileceği için bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir.

DSÖ, yan etkilere neden olmadan faydalarının maksimum düzeyde emilmesini sağlamak için günde yalnızca 3-5 adet kırmızı elma yenmesini öneriyor.

Kore Sağlık ve Beslenme Enstitüsü'nün araştırmasında da kırmızı elmanın bağışıklık sistemine iyi geldiği vurgulanırken, hassas bağırsak sendromu veya sindirim sorunları olan kişilerin kırmızı elmada bulunan lif nedeniyle şişkinlik ve hazımsızlığa yol açabileceğinden fazla tüketmemeleri gerektiği belirtiliyor.

Enstitü, kullanıcıların kırmızı elmaları, sindirime yardımcı olan ve mide tahrişi olasılığını azaltan meyan kökü veya zencefil gibi diğer bitkilerle birlikte kullanmalarını öneriyor.

Amerikan Tabipler Birliği (AMA), sakinleştirici, antikoagülan veya kronik hastalıkları tedavi etmek için ilaç kullanan kişilerin kırmızı elma kullanmadan önce doktorlarına danışmalarını öneriyor; çünkü kırmızı elmalar bu ilaçların etkinliğini etkileyebiliyor.

Genel olarak, kırmızı elmalar doğru kullanıldığında bağışıklığı güçlendirmek için harika bir seçimdir. Dozaj, kullanıcı ve kombinasyon talimatlarını takip etmek, sağlığınızı riske atmadan bu meyvenin faydalarından en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır.

Ha An (Sentez)

Kaynak: https://vtcnews.vn/moi-ngay-nen-an-may-qua-tao-do-kho-ar905519.html