Koşu ve yüzmeden daha sağlıklı olan spor hangisidir?

(Dan Tri) - Mayo Clinic Proceedings dergisinde yayınlanan yeni bir araştırma, bazı sporların genellikle eğlence amaçlı olarak kabul edildiğini ancak aslında kalp için çok iyi olduğunu ve uzun ömürlülüğü artırmaya yardımcı olabileceğini ortaya koydu.

Raket sporları koşu ve yüzmeye göre daha fazla sağlık yararına sahiptir (İllüstrasyon: BGR).

Yıllardır doktorlar, yüzme ve koşmanın kas geliştirmenin ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirmenin en iyi yollarından ikisi olduğunu söylüyordu. Ancak şimdi yeni araştırmalar, tenis gibi raket sporlarının vücudunuz için daha da iyi olduğunu gösteriyor.

Danimarka'da 8 bin 500'den fazla katılımcının takip edildiği araştırmada, özellikle tenis ve badmintonun, tüm fiziksel aktiviteler arasında ömrü en çok uzatan spor olduğu ortaya çıktı.

Özellikle tenis, yaşam beklentisini 9,7 yıl artırırken, badminton yaşam beklentisini 6,2 yıl artırırken, koşu yalnızca 3,2 yıl, yüzme ise 3,4 yıl artırıyor. İngiliz araştırmacılar tarafından yakın zamanda yapılan bir başka çalışma da bu bulguları destekliyor.

Ayrıca sporun genel etkisine ve belirli sporların sağlık faktörleri üzerindeki faydalarına da bakıldı.

Raket sporlarının sizin için bu kadar iyi olmasının en büyük sebeplerinden biri, sizi sürekli hareket halinde tutması, hızlı koşular yapmanızı ve sürekli yön değiştirmenizi sağlamasıdır; bunların hepsi bir oyuncunun vücudu için çok faydalı olabilir.

Sonuç olarak, oyuncular sürekli kalori yakarlar ve bu da tenisi kilonuzu kontrol etmenin en iyi yollarından biri haline getirir.

Araştırmacılar ayrıca, raket sporlarında vücut ağırlığınızın büyük bir kısmını hareket ettirmeyi içeren tekrarlayan hareketlerin kemik büyümesini ve kemik yoğunluğunu uyarmaya yardımcı olabileceği konusunda hemfikir; bu, özellikle yaşlandıkça vücudumuz için önemli bir faktördür.

Bu keşif , kilo vermek isteyen kişiler için yüzme-bisiklet-koşu dışında kardiyo odaklı diğer sporların da uygulanabilir seçenekler haline gelmesinin kapısını açıyor.

Çünkü düzenli egzersiz alışkanlığı edinmek bazı insanlar için kolay, hatta sürdürülmesi çok zor bir şey değil; egzersiz yapmanın ve kalorileri etkili bir şekilde yakmanın daha fazla seçeneğinin olduğunu bilmek birçok kişi için motive edici olacaktır.

Kaynak: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/mon-the-thao-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-ca-chay-bo-va-boi-loi-20250706123832574.htm