Nar mevsimi, bol bol nar yemek hafızayı güçlendiriyor, Alzheimer riskini azaltıyor mu?

quả lựu - Ảnh 1. — Nar - Fotoğraf: illüstrasyon

Ho Chi Minh Şehri, Binh Thanh Mahallesi'nde yaşayan 46 yaşındaki Bayan NTP, yakın zamanda pazara gittiğinde çok sayıda olgun nar gördüğünü ve bu yaşta her şeyi unutmaya başladığını söyledi. Narın hafızayı güçlendirdiğini, özellikle de Alzheimer hastalığı riskini azalttığını duyan kadın, her gün yemek üzere nar satın alma fırsatını değerlendirdi.

Sağlıklı beyin fonksiyonu için faydalı besinler

Ho Chi Minh Şehri Geleneksel Tıp Hastanesi'nin muayene bölümünden Dr. Nguyen Kim Ngan, Tuoi Tre Online'a yaptığı açıklamada, unutkanlığın, beyinde oksidatif hasar ve iltihabi reaksiyonlar gibi değişikliklerin meydana geldiği yaşlanma sürecinin normal bir parçası olabileceğini söyledi.

Hafif unutkanlık ve hafıza kaybı, orta yaşlı ve ileri yaştaki yetişkinlerin en önemli sağlık sorunları arasındadır. Hafıza kaybı 45 yaş gibi erken bir yaşta başlayabilir.

Hafıza ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için aerobik egzersiz, zihinsel aktiviteyi artırma, sosyal aktiviteyi sürdürme, tütün ve alkolden uzak durma, sağlıklı beslenme gibi sağlıklı yaşam tarzı davranışları da önerilmektedir.

Dr. Ngan'a göre, umut vadeden bir araştırma alanı, sağlıklı beyin fonksiyonu için faydalı özellikler içeren yiyeceklere odaklanmıştır. Araştırmacılar, kurkumin , adaçayı, D vitamini , omega-3 yağ asitleri ve antioksidan gıdalar gibi birçok besinin yaşlanma sırasında bilişsel işlevi korumaya yardımcı olabileceğini bulmuşlardır.

Narın hafızayı güçlendirmeye yardımcı olduğu birçok araştırmayla ortaya konmuştur.

Nar suyunun kullanımının stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltabildiğini, görsel hafızayı ve bilgi işlemeyi, kısa süreli hafızayı artırabildiğini, orta yaşlılarda ve Alzheimer hastalarında bilişsel ve davranışsal yetenekleri iyileştirebildiğini gösteren çok sayıda çalışma bulunmaktadır.

Grace Farhat ve arkadaşları tarafından 2025 yılında Journal of the National Institutes of Health dergisinde yayınlanan "Toplumda Yaşayan 55-70 Yaş Arası Yaşlılarda Nar Ekstresi Takviyesinin Fiziksel ve Bilişsel İşlevlere Etkisi: Rastgele Çift Kör Klinik Çalışma" adlı çalışmada, 86 katılımcıyla randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma yürütüldü ve katılımcılara 12 hafta boyunca günlük olarak nar ekstresi içeren bir kapsül veya plasebo (maltodekstrin) verildi.

Sonuçlar, nar özütü alan grupta bilişsel muhakemede önemli gelişmeler olduğunu, kısa süreli ve çalışma belleğinde iyileşme eğiliminin yanı sıra bilişsel müdahaleyi sınırlama yeteneğinde de iyileşme olduğunu gösterdi.

Nar takviyesinden sonra sağlıklı kişilerde; felç veya kalp ameliyatı geçiren hastalarda; hafif bilişsel bozukluğu olan kişilerde; hafıza ve yönetici işlevler de dahil olmak üzere bilişsel işlevlerde önemli iyileşmeler bildirilmiştir; hafıza sorunları olan yaşlı yetişkinlerde.

ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri Dergisi'nde yayınlanan, çilek, yaban mersini, portakal, mandalina gibi meyvelerin etkileri üzerine yapılan, meyveler ve diyet flavonoidlerinin bilişsel gerilemeyle ilişkisini inceleyen bir başka çalışma, daha fazla meyve ve meyvelerdeki toplam flavonoidleri tüketen kadınların bilişsel yaşlanmasının 2,5 yıla kadar yavaşladığını buldu.

Beyin yaşlanması riskini önlemek için her gün 250 ml nar suyu için.

Dr. Ngan, temmuz ayından ekim ayına kadar olan nar mevsiminde, beyin aktivitesini artırmak ve beyin yaşlanması riskini önlemek için her gün 250 ml nar suyu içilebileceğini söylüyor.

Narın yanı sıra avokado, portakal, mandalina, greyfurt, çilek, elma, üzüm gibi diğer meyveler de beyin aktivitesi üzerinde olumlu etkiye sahiptir. Bunlar da yıl boyunca tüketilebilecek iyi seçimlerdir.

THUY DUONG

Kaynak: https://tuoitre.vn/mua-luu-chin-an-nhieu-trai-luu-co-the-tang-tri-nho-giam-nguy-co-mac-benh-alzheimer-20250827085321823.htm