Sağlık haberleriyle yeni bir gün: Fesleğenin birçok sağlık faydası

'Beslenme uzmanları fesleğenin birçok şaşırtıcı sağlık faydası olduğunu söylüyor'. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilecek 5 ev işi; Nereden başlayacağını bilmeyenler için kilo vermenin 4 yolu ; Avokado besleyicidir ancak kimlerin alımını sınırlaması gerekir?...

Bir kase pho'ya lezzet katan sebzenin şaşırtıcı faydaları

Hindistan'ın Mumbai kentindeki Rejua Enerji Merkezi geleneksel tıp kliniğinde çalışan beslenme uzmanı Dr. Nirupama Rao, fesleğenin sağlık açısından pek çok harika faydası olduğunu söyledi.

Fesleğen, yemeklere lezzet katar ve kan şekerini düşürme, kalp sağlığını destekleme gibi sağlık yararları sağlar.

Fesleğen genellikle bir kase pho'ya lezzet katmak için kullanılır.

Shutterstock

Fesleğen, uzun zamandır soğuk algınlığı ve sinüs enfeksiyonlarının tedavisinde kullanılmaktadır. Kalsiyum, K vitamini ve birçok antioksidan içerir. Ayrıca, fesleğene aromatik kokusunu veren antioksidan öjenol bakımından zengindir.

Yüksek kan şekeri seviyelerini düşürür. Birçok geleneksel tıp uygulayıcısı, kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için tarçını sıklıkla önerir. 2019 yılında fareler üzerinde yapılan bir çalışma, tarçın özünün yüksek kan şekeri seviyelerini düşürdüğünü ve yüksek kan şekerinin uzun vadeli etkilerinin tedavisine yardımcı olduğunu bulmuştur.

Kan akışını iyileştirir. Bir inceleme, tarçın özünün, muhtemelen öjenol içeriği sayesinde kısa vadede yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olduğunu buldu. Tarçın esansiyel yağı, kolesterol ve trigliseritleri düşürmeye yardımcı olabilir. Tarçın ayrıca kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilecek magnezyum içerir. Bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 25 Ağustos tarihli sağlık sayfasında bulabilirsiniz.

Kanser riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilecek 5 ev işi

Amerikan Tabipler Birliği'nin JAMA Oncology dergisinde yayımlanan yeni bir araştırmaya göre, sadece üç-dört dakikalık ev işi yapmak birçok kanser türüne yakalanma riskini azaltmaya yetiyor.

Sidney Üniversitesi'ndeki (Avustralya) araştırmacılar, yedi yıl boyunca "hiç egzersiz yapmayan" 22.000 katılımcının aktivitelerini takip etti. Katılımcılar, ev işleri de dahil olmak üzere fiziksel aktivite seviyelerini kaydetmek için takip cihazları taktılar.

Ev işleri arasında yerleri paspaslamak, camları silmek, banyoyu temizlemek, bahçeyle ilgilenmek... Bunlar genel sağlık için faydalıdır.

Shutterstock

Takip sırasında, ortalama 62 yaşında yaklaşık 2.356 kişide kanser gelişti.

Sonuçlar şaşırtıcıydı; araştırmacılar, sadece 3,5 dakikalık yoğun ev işinin her türlü kansere yakalanma riskini yüzde 18 oranında azaltmaya yettiğini buldu.

Özellikle ev işlerine ayrılan sürenin 4,5 dakika artırılmasının kanser riskini yüzde 32'ye kadar azaltabildiği ortaya çıktı.

Çalışmanın yazarı Sidney Üniversitesi'nden Profesör Emmanuel Stamatakis, sonuçların "dikkat çekici" olduğunu ve ev işlerinin "kanser riskini azaltmanın bir yolu" olduğunu söyledi.

Stamatakis şunları ekledi: Sadece kısa bir süre için yoğun ev işi yapmak, orta yaşlı insanların kanseri önlemesine yardımcı olabilir. Kanser riskini azaltmak için 5 ev işi , 25 Ağustos'ta sağlık sayfasında olacak .

Nereden başlayacağını bilmeyenler için kilo vermenin 4 yolu

Kilo vermenin sağlık açısından birçok faydası vardır, ancak yeni başlayan birçok kişi bunu nasıl doğru yapacağını bilmez. Birçok farklı kilo verme planı olsa da, başlamak için yapmanız gerekenler hemen hemen aynıdır.

Çoğu insan kilo vermeye başladığında kendine yüksek hedefler koyar, en az 5-10 kilo, hatta daha fazla kilo vermeyi ister. Mantıklı bir planınız varsa ve azminiz varsa bu tamamen mümkündür.

Başarılı bir şekilde kilo vermek için yeni başlayanların aşağıdakilere uyması gerekir:

Şekerli içeceklerden kaçının. Kilo vermeye başladığınızda yapmanız gereken ilk şeylerden biri, gazoz, sütlü çay, şekerli çay ve benzeri şekerli içeceklerden uzak durmaktır. Şeker, beyne hoş bir his verdiği için insanlar için oldukça çekicidir.

Çok fazla şeker içeren içecekleri tüketmeyi sınırlandırmalısınız.

SHUTTERSTOCK

Ancak bu şekerli içecekler çok fazla kalori içerir. Bu kalorilerin besin değeri düşüktür. Bu nedenle, çok fazla içmek kalori fazlalığına ve aşırı yağ birikimine neden olur.

Bunun yerine, bol su içmeye öncelik verilmelidir. Sağlık uzmanları, vücut ağırlığının kilogramı başına 35-40 ml su içilmesini önermektedir. Örneğin, 50 kg ağırlığındaki bir kişinin günde en az 1,75-2 litre su içmesi gerekir. Hava sıcaksa, daha fazla su içmelidir. Egzersiz yaparken, her saat egzersiz başına 0,5 ila 1 litre ek su içmeleri gerekir.

Yürüyüş. Yürüyüşün inanılmaz sağlık faydaları vardır, ekipman gerektirmez ve neredeyse her yerde, her zaman yapılabilir. Koşma ve zıplamanın aksine, yürüyüş vücuda daha az stres bindirir. Bu form özellikle yaşlılar, kilolular, obezler veya kemik ve eklem sorunları olanlar için uygundur. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-suc-khoe-cua-rau-que-185230824155353989.htm