Sağlık haberleriyle yeni bir gün: Sağlıklı bir karaciğer için 4 sabah seçeneği daha

'Sabah içeceğiniz içeceklerden bazıları sindirim enzimlerini harekete geçirmeye, lipit metabolizmasını desteklemeye ve karaciğerde yağ birikimini önlemeye yardımcı olabilir'. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın, okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler:   Kedi ısırığı sonrası limon suyu, sarımsak ve tuz uygulamak kuduz hastalığını önlemeye yardımcı olabilir mi?; Düzenli ilaç kullanılmasına rağmen tansiyon hala dalgalanıyorsa, nedeni nedir?; Kan yağları yüksekse, esmer pirinç mi yoksa yulaf ezmesi mi tercih edilmeli...

Yağlı karaciğeri önlemeye yardımcı 4 sabah içeceği

Hareketsiz bir yaşam tarzı ve zararlı yağ oranı yüksek bir beslenme, yağlı karaciğere neden olarak yağlı karaciğer riskini artırır. Uzun süreli yağlı karaciğer ise hepatit, siroz ve hatta karaciğer kanserine yol açabilir.

Bazı istatistikler, dünya nüfusunun %25'inden fazlasının yağlı karaciğer hastalığına sahip olduğunu gösteriyor. Bu oran gençlerde artıyor.

Zerdeçal tozu bal ile karıştırıldığında karaciğerin detoks sürecini destekleyebilecek besinler içerir.

FOTOĞRAF: AI

Sabah içeceğiniz içeceklerden bazıları sindirim enzimlerini harekete geçirmeye, lipit metabolizmasına yardımcı olmaya ve karaciğerde yağ birikimini önlemeye yardımcı olabilir.

Ilık limonlu su. Sabahları bir bardak ılık limonlu su içmek, karaciğerin yağları parçalamak için gerekli olan sindirim sıvısı olan safrayı üretmesini sağlayarak sindirim sisteminizi hızlandırmaya yardımcı olur.

Limondaki polifenoller, karaciğerdeki antioksidan enzimlerin aktivitesini artırır ve trigliserit birikimini azaltır. Ayrıca C vitamini, karaciğerde amino asit metabolizması ve detoksifikasyonda rol oynayan enzimler için katalizör görevi görür.

Aç karnına ılık limonlu su içmek, midenin pH değerini düzenleyerek besin emilimini artırır ve şişkinliği azaltır. Ancak, mide zarını tahriş etmemek için limon suyunun, yarım limon suyuna 250 ml su oranında ılık suyla seyreltilmesi önerilir.

Zencefil çayı. Sabahları zencefil çayı içmek, sindirim enzimlerinin salgılanmasını artıracaktır. Zencefil, özellikle lipaz, amilaz ve tripsin enzimlerini uyarabilen besinler içerir. Bunlar, pankreasın üç ana sindirim enzimidir ve böylece yağ, nişasta ve proteinin parçalanmasını artırır.

Zencefildeki 6-gingerol ve shogaol aktif bileşenleri, karaciğerdeki oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olan güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bu, karaciğer hücre hasarına ve yağ birikimine neden olan bir faktördür. Etkili olması için, 2-3 dilim taze zencefili 250 ml kaynar suyla karıştırıp, içmeden önce yaklaşık 5 dakika soğumaya bırakmalısınız. Bu makalenin bir sonraki içeriği 14 Kasım'da sağlık sayfamızda olacak .

Düzenli ilaç kullanmanıza rağmen tansiyonunuz hala dalgalanıyorsa sebebi nedir?

Kahvaltı, sirkadiyen ritmi düzenlemede rol oynar, vücudun enerji metabolizmasını başlatmasına ve insülin hormonunu düzenlemesine yardımcı olur. Tüm bunlar kan damarlarını ve kalbi etkiler. Bu nedenle, kahvaltıyı atlamak kan basıncını da etkiler.

İlaçlarınızı zamanında alsanız bile, kahvaltıyı atlamak yine de kan basıncınızın yükselmesine neden olabilir. Bunun nedenleri şunlardır:

Stres hormonları artar. Kahvaltıyı atladığınızda kan şekeriniz düşer ve vücudunuz kortizol, adrenalin ve noradrenalin gibi stres hormonlarını salgılar. Bu hormonlar depolanmış enerjiyi harekete geçirir, ancak aynı zamanda kan damarlarını daraltır ve kalp atış hızını artırarak kan basıncında geçici bir artışa neden olur.

Kahvaltıyı atlamak, yeterli ilaç kullanılsa bile kan basıncının kontrol edilmesini zorlaştırabilir.

FOTOĞRAF: AI

Kortizol ayrıca beta blokerler veya ACE inhibitörleri gibi antihipertansif ilaçların etkinliğini de etkiler ve bu da sabahları kan basıncı kontrolünün azalmasına neden olur.

Kan damarı gerginliğini artırır. Kahvaltı, uzun bir uykudan sonra kan şekeri seviyelerinin sabit kalmasına yardımcı olur. Çok uzun süre oruç tutulduğunda kan şekeri seviyeleri düşer ve vücut, karaciğerden enerji sağlamak için daha fazla glukagon ve adrenalin hormonu salgılayarak tepki verir. Adrenalin ayrıca kalbin daha hızlı atmasını sağlar ve kan damarlarını daraltarak, özellikle sabahları kan basıncının geçici olarak dalgalanmasına ve artmasına neden olur. Bu makalenin bir sonraki içeriği 14 Kasım'da sağlık sayfamızda olacak.

Yüksek kan yağları: Esmer pirinç mi yoksa yulaf ezmesi mi daha iyidir?

Kolesterolünüz yüksek olduğunda, doktorlar genellikle kan kolesterolünüzü düşürmek için tam tahıllar tüketmenizi önerir. Yulaf ve esmer pirinç en sağlıklı tahıllar arasındadır.

Hem yulaf hem de esmer pirinç sağlıklı besinlerdir. Ancak kan lipitlerini iki farklı şekilde etkilerler.

Yulaf ezmesi sağlıklı bir besindir.

Fotoğraf: AI

Yulaf, beta-glukan adı verilen özel bir çözünür lif türü içerir. Bağırsaklara ulaştığında beta-glukan suyu çekerek yapışkan bir jel oluşturur ve yağ ve kolesterol emilimini yavaşlatır.

Üstelik jel tabakası, karaciğerin yağları sindirmek için kolesterolden sentezlediği safranın ana bileşeni olan safra tuzlarını da tutar. Safra tuzları dışkıyla atıldığında, karaciğer kandaki kolesterolü yeni safra tuzları oluşturmak için kullanmaya zorlanır ve böylece "kötü" LDL kolesterol seviyesi düşer.

American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir araştırma, birkaç hafta boyunca günde en az 3 gram beta-glukan tüketmenin "kötü" LDL kolesterolü ortalama 0,25 mmol/L azaltabileceğini buldu. Bu beta-glukan miktarı yaklaşık 60-80 gram yulafa eşdeğerdir. Etkisi, yüksek kan yağları veya tip 2 diyabet hastalarında daha belirgindir . Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-4-lua-chon-buoi-sang-giup-gan-khoe-185251113232758904.htm