Kemik ve eklem ağrısı çekenler hangi meyveleri yemeli?

Özellikle diz eklemlerinde görülen eklem ağrısının en yaygın nedenlerinden biri artrittir. Sağlık bilgi sitesi Everyday Health'e (ABD) göre, hastalığa yol açan faktörler arasında yaş, genetik, yaralanma veya otoimmün bozukluklar yer alıyor.

Artrit kaynaklı ağrıları azaltmak için kişilerin aşağıdaki meyveleri tüketmesi gerekir:

Elma

Elmalar, güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahip antioksidan kuersetin açısından zengin bir kaynaktır.

Elmalar, güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahip antioksidan kuersetin açısından zengin bir kaynaktır. Kuersetin, vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olarak artrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Kiraz

Kirazın artrit üzerindeki ağrı kesici etkilerini destekleyen birçok bilimsel kanıt bulunmaktadır. Bu meyveler, vücutta iltihap giderici ve ağrı kesici özelliklere sahip bileşikler olan antosiyaninler açısından zengindir.

Ağrıyı hafifletmek için hastalar taze kiraz yiyebilir veya vişne suyu içebilirler. Ancak, kirazın doğal liflerinden faydalanmak için meyvenin tamamını tüketmek daha faydalıdır.

Kokulu

Ananas, bromelain adı verilen bir enzim içerir. Bromelain, vücutta iltihaplı maddelerin salgılanmasını azaltmaya yardımcı olduğu ve iltihaplanmaya neden olan bazı hücrelerin aktivitesini engellediği kanıtlanmış, çok iyi iltihap önleyici etkilere sahiptir.

Ananas, bromelain adı verilen bir enzim içerir. Bromelain güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve vücuttaki iltihaplı maddelerin salgılanmasını azaltmaya ve bazı iltihaplı hücrelerin aktivitesini engellemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Üstelik ananas aynı zamanda lezzetli ve suludur. Düzenli olarak ananas tüketmek, eklem ağrısı, sertliği ve şişliği gibi artrit semptomlarını azaltmaya yardımcı olur.

Yaban mersini

Yaban mersini, iltihabı ve artriti azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir.

Yaban mersini, özellikle yaban mersinine kendine özgü yeşil rengini veren antosiyanin antioksidanları olmak üzere, zengin bir antioksidan ve diğer faydalı doğal bileşik kaynağıdır. Araştırmalar, bu antioksidanların zararlı serbest radikalleri etkisiz hale getirerek vücuttaki iltihapla savaşmaya yardımcı olduğunu göstermektedir. İltihabı azaltmada etkili oldukları için yaban mersini, artrit semptomlarını da azaltmaya yardımcı olabilir.

Turuncu

Portakal, birçok insanın sevdiği ve popüler bir meyvedir. Portakaldaki bol miktardaki C vitamini, bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olmakla kalmaz.   Aynı zamanda artrit ağrısını azaltmaya da yardımcı olur. Çünkü C vitamini aynı zamanda güçlü bir antioksidandır. Ancak Everyday Health'e göre, portakaldaki asit konsantrasyonu mideye zarar verebileceğinden, aç karnına portakal suyu içilmemelidir.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/nguoi-bi-dau-xuong-khop-nen-an-loai-trai-cay-nao-185231114131611861.htm