Diyabet riski yüksek olan kişiler hastalığı önlemek için ne yapmalı?

Yaş ve genetik, diyabet için iki önemli risk faktörüdür. Çocuklarda sıklıkla tip 1 diyabet gelişir. Bu vakalarda genetik faktörlerin hastalığın oluşumunda büyük bir rolü vardır. Sağlık bilgi sitesi Everyday Health'e (ABD) göre ise, tip 2 diyabet genellikle yetişkinlerde görülür ve çoğunlukla yaşam tarzı faktörleriyle ilişkilidir.

Düzenli egzersiz, yüksek risk altındaki kişilerde diyabet riskini önemli ölçüde azaltabilir.

Diyabet hakkındaki yaygın yanlış kanılardan biri, ailesinde diyabet öyküsü olan veya kilolu olan kişiler gibi yüksek risk grubundaki kişilerin kaçınılmaz olarak bu hastalığa yakalanacağı düşüncesidir. Bu tamamen yanlıştır.

Genetik ve yaş değiştirilemese de, kötü beslenme ve hareketsiz yaşam tarzı gibi diğer risk faktörlerini değiştirebiliriz. Yaşam tarzı değişiklikleri diyabetin önlenmesine veya başlangıcının geciktirilmesine yardımcı olabilir.

Hareketsiz bir yaşam tarzı diyabet için önemli bir risk faktörüdür. Fiziksel aktivite kan şekerini, kiloyu ve kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur.

Sağlıksız beslenme alışkanlıkları da diyabet gelişiminde önemli bir faktördür. İşlenmiş gıdalar, sağlıksız yağlar ve şekerler açısından zengin bir beslenme düzeni bizi bu hastalığa yakalanma riskine sokar. Öte yandan, meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin bir beslenme düzeni, hastalığın önlenmesine yardımcı olabilir.

Yapılan araştırmalar, düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve kilo verme gibi yaşam tarzı değişikliklerinin diyabet riskini yüzde 58'e kadar azaltabildiğini gösteriyor.

Düzenli kontroller, yüksek risk altındaki kişiler için de önemlidir. Tarama, teşhis edilmemiş diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Everyday Health'e göre, diyabet hastasıysanız ve zamanında müdahale edilmezse, kalp krizi, felç, böbrek yetmezliği ve diyabetin diğer birçok komplikasyonu riskiniz artar.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/nguoi-co-nguy-co-bi-tieu-duong-cao-can-lam-gi-de-phong-benh-185240103124632991.htm