İyot
İyot, tiroid bezi için olmazsa olmaz bir elementtir; çünkü bu organın gerekli hormonları üretmesine ve dengelemesine yardımcı olarak tiroid tümörü riskini azaltır. İyot takviyesi almanın en basit yolu tuz kullanmak veya yosun, deniz yosunu, yoğurt ve süt ürünleri tüketmektir.
Her yiyecek veya baharatın iyot miktarı farklıdır, bu nedenle sadece yeterli miktarda tüketmelisiniz çünkü fazlası tiroid beziniz için tehlikeli olabilir.
Tavuk ve dana eti
Tavuk ve dana eti bol miktarda çinko içerir, ortalama 100 gr dana eti yaklaşık 3 gr çinko içerir; 100 gr tavuk eti yaklaşık 2,4 gr çinko içerir.
Tavuk ve dana eti tiroid için iyi besinlerdir.
Çinko, tiroid bezi için çok önemli bir besindir; eksikliği hipotiroidizme yol açabilir ve bu da saç köklerine saldıran bir dizi otoimmün bozukluğa neden olarak hastanın saçlarının yer yer dökülmesine yol açabilir. Bu nedenle tavuk ve sığır eti, tiroid bezi için iyi besinlerdir.
Balık ve deniz ürünleri
Karides, yengeç, istiridye gibi balık ve deniz ürünleri çok iyi iyot takviyeleridir. Ortalama olarak, her 100 gram balık yaklaşık 99 mcg iyot içerir.
Tiroid hastalığı hakkında merak edenler için Haftada en az 3 öğün balık tüketeceğiniz bir menü oluşturmak en iyisidir. Somon, morina, uskumru gibi doğal ortamda yakalanmış balıkları tercih edin. Çünkü bunlar bol miktarda yağ ve tiroid tümörü olan kişiler için faydalı olan besinleri içerir.
Yumurta
Her yumurta, vücudun ihtiyaç duyduğu selenyumun yaklaşık %20'sini ve iyotun %16'sını içerir. Yumurta, tiroid bezi için faydalı besinlerden biri olarak kabul edilir ve günlük beslenmeye eklenmelidir. Ayrıca yumurta sarısı, vücuttaki metabolizmayı desteklemeye yardımcı olan birçok besin içerir.
Yumurta, tiroid bezine iyi gelen besinler arasında sayılıyor ve günlük beslenmeye eklenmesi gerekiyor.
Meyveler
Meyvelerin antioksidan içerdikleri için tiroid bezi ve insan sağlığı için iyi olduğu söylenir. Çilek, ahududu, yaban mersini gibi bazı meyveler her gün takviye olarak tüketilmelidir.
Yeşil yapraklı sebzeler
Ispanak, marul gibi yeşil sebzeler... metabolizmayı hızlandırmaya ve tiroid fonksiyonunu desteklemeye yardımcı olan magnezyum, mineral ve vitamin açısından zengin besinlerdir.
Ispanak, marul gibi yeşil sebzeler... metabolizmayı hızlandırmaya ve tiroid fonksiyonunu desteklemeye yardımcı olan magnezyum, mineral ve vitamin açısından zengin besinlerdir.
Yeşil yapraklı sebzelerin sadece kadınlar için değil, tiroid hastalığı olan erkeklerin de her gün tüketmesi gereken besinler olduğu söylenebilir.
Fındık
Kaju fıstığı, badem ve kabak çekirdeği gibi bazı kuruyemişler, tiroid bezine iyi gelen magnezyum açısından zengin kaynaklardır. Bu kuruyemişler, vücut için gerekli olan bitkisel protein, çinko, bakır, E ve B vitaminini bol miktarda içerir ve böylece tiroid bezinin daha düzgün çalışmasına yardımcı olur.
Yukarıda sayılan tiroid bezine iyi gelen besinlerden bazılarının günlük öğünlerde tam olarak tüketilmesi, vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olarak tiroid hastalıklarını en aza indirir.
Kaynak: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-loai-thuc-pham-tot-cho-tuyen-giap-giup-cai-thien-suc-khoe-hieu-qua-172251129074045393.htm
Yorum (0)