Kan basıncını düşürmeye yardımcı olan çay çeşitleri

Yüksek tansiyon, kalp hastalığı, felç ve kalp krizi de dahil olmak üzere kardiyovasküler hastalıklar için önemli bir risk faktörüdür.

Yüksek tansiyon çoğunlukla ilaç ve yaşam tarzı değişiklikleriyle tedavi edilse de çay içmek de önemli bir rol oynayabilir.

ABD'li sağlık sitesi Healthline'a göre, her gün birkaç fincan çay içmek kalp sağlığınızı iyileştirmenin kolay ve keyifli bir yolu olabilir.

Çay içmek kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir

Kalp sağlığına iyi gelen çaylar içmek, kan basıncını kontrol altına almaya yönelik kapsamlı bir yaklaşımın parçası olabilir.

2019 yılında yapılan bir araştırma, çaydaki aktif bileşenlerin kan damarlarını genişletebileceğini, atardamarların işlevini iyileştirebileceğini, iltihabı azaltabileceğini ve kan basıncını etkileyen vücuttaki çeşitli süreçleri düzenlemeye yardımcı olabileceğini buldu.

Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilecek çaylar

Bazı çaylar kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabilir. Etkilerinin kişiden kişiye değişebileceğini unutmayın.

Ebegümeci çayı. Kurutulmuş ebegümeci yapraklarından yapılan çay, kan damarlarını genişletmeye yardımcı olan ve hem sistolik hem de diyastolik kan basıncını düşüren antosiyaninler ve polifenoller içerir.

2019 yılında yapılan bir araştırma, ebegümeci çayının düzenli tüketiminin kan basıncını düşürücü etkiye sahip olduğunu ve bu nedenle yüksek tansiyon için doğal bir tedavi yöntemi olarak popüler bir seçim haline geldiğini buldu.

Düzenli olarak günde iki fincan ebegümeci çayı içmek zamanla kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

Healthline'a göre, yapılan araştırmalardan elde edilen kanıtlar, günde iki fincan düzenli ebegümeci çayı içmenin zamanla kan basıncını düşürmeye katkıda bulunabileceğini gösteriyor.

Yeşil çay. Bu popüler çay, kan basıncını düşürmek de dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararlarıyla ilişkilendirilen biyoaktif kateşinler, özellikle de epigallokateşin gallat içerir.

2023 yılında 76.000'den fazla katılımcının katıldığı bir araştırma, genel olarak yeşil çay tüketiminin (ne kadar tüketildiğine veya ne kadar süreyle tüketildiğine bakılmaksızın) daha düşük sistolik kan basıncıyla ilişkili olduğunu buldu.

Alıç Meyvesi Çayı . Alıç meyvesinden yapılan bu çay, uzun zamandır kalp sağlığını desteklemek için kullanılmaktadır. Kan damarlarını genişletmeye, dolaşımı iyileştirmeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

2020 yılında dört çalışmanın incelenmesi sonucunda, alıç meyvesi preparatlarının hafif hipertansiyonu (prehipertansiyon veya evre 1 hipertansiyon) olan kişilerde en az 12 hafta boyunca alındığında kan basıncını önemli ölçüde düşürdüğü bulunmuştur.

Papatya çayı. Kurutulmuş papatya çiçeklerinden yapılan bu çay, rahatlatıcı özelliklere sahiptir ve sıklıkla rahatlama ve stres giderme amacıyla kullanılır; bu da dolaylı olarak kan basıncına fayda sağlayabilir.

Bu kadar güçlü olmasının sebebi içeriğinde flavonoid, terpenoid ve kumarin bileşiklerini barındırmasıdır.

2020 yılında yapılan bir araştırmada papatya çayının iltihap giderici, antioksidan, karaciğer koruyucu ve kan basıncını düzenleyici özellikleri olduğu vurgulanmıştır.

Ancak beslenmenizde herhangi bir değişikliğe başlamadan önce doktorunuza danışın. Size özel tavsiyelerde bulunacaktır.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/nhung-loai-tra-co-tac-dung-ha-huyet-ap-185231025113643006.htm