Bilinen yiyecekler kanseri önlemeye yardımcı oluyor

'Antioksidan açısından zengin besinleri düzenli olarak tüketmek, sadece kanser riskini azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kanserin gelişimini de engeller'. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın , okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Her sabah 10 dakika koşmanın beklenmedik etkileri; Elma sirkesi kullanırken yapılan yaygın hatalar ; Zayıf kalbin 3 uyarı işareti...

Kanseri çok iyi önlemeye yardımcı olan 3 antioksidan

Antioksidan açısından zengin besinleri düzenli olarak tüketmek, tehlikeli kanser türlerinin riskini azaltmanın yanı sıra, bu hastalıkların gelişimini de önlüyor.

Modern yaşam tarzları, özellikle çok fazla işlenmiş gıda tüketen ve hareketsiz yaşayan gençlerde kanser riskini artırıyor. Beslenme sadece hayatımızı sürdürmemize yardımcı olduğu için önemli değil, aynı zamanda doğru beslenmek kanseri de önleyebilir.

Papaya, kanser karşıtı etkisi olan C vitamini açısından zengindir.

Antioksidanlar, hücrelere zarar veren, DNA'yı değiştiren ve kanser hücrelerinin büyümesine neden olan kimyasallar olan serbest radikallerin zararlı etkilerini etkisiz hale getirmek için çalışır. Antioksidanların kanseri önlemeye yardımcı olmasının nedeni de budur.

Likopen. Likopen, domateslerde bulunan ve oksidasyonu engelleyen, serbest radikallere karşı hücre koruyucusu görevi gören bir antioksidandır. Ayrıca likopenin birçok başka sağlık faydası da vardır.

Likopen, balkabağı, domates, havuç ve dolmalık biberde bulunan bir karotenoid grubunun parçasıdır. Karotenoidler özellikle kolon, akciğer, meme ve prostat kanserlerine karşı etkilidir.

Resveratrol. Resveratrol, orman meyveleri, kırmızı şarap, yer fıstığı ve antep fıstığında bulunan polifenol grubundan bir antioksidandır. Çalışmalar, resveratrolün sadece kanser hücreleriyle savaşmaya yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda kalp krizi ve felç riskini de azalttığını göstermektedir. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 30 Ekim tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler.

Zayıf kalbin 3 uyarı işareti

Kalp krizinin yaygın uyarı işaretleri arasında göğüs ağrısı ve çarpıntı yer alır. Ancak uzmanlar, zayıf bir kalbe ve potansiyel kalp krizi riskine işaret eden başka belirtiler de olduğunu söylüyor.

Göğüs ağrısı ve çarpıntıya ek olarak, kalp krizlerine kollara, sırta, alt çeneye yayılan ağrı, mide bulantısı, terleme ve diğer birçok belirti de eşlik eder. Ancak kalp krizi meydana gelmeden önce, vücut kalbin zayıfladığına ve bakıma ihtiyaç duyduğuna dair bazı belirtiler gösterecektir.

Kanlı balgam öksürmek konjestif kalp yetmezliğinin belirtilerinden biridir.

İnsanların görmezden gelmemesi gereken zayıf kalbin uyarı işaretleri şunlardır:

Yürürken nefes darlığı. Nefes darlığı, kalp yetmezliğinin en yaygın belirtisidir. Bu his rahatsız edicidir ve hastada boğulma hissi yaratır. Kalp zayıfladığında, nefes darlığı başlangıçta yalnızca efor sarf ederken ortaya çıkar. Ancak zamanla hasta nefes darlığının arttığını hisseder. Sonunda, dinlenirken ve hareketsizken bile hasta nefes darlığı hisseder.

Uzmanlar, kalp hastalarının titreme, öksürük, yüksek ateş veya hırıltı gibi belirtilerle birlikte nefes almada zorluk çekmeleri durumunda acilen hastaneye başvurmaları gerektiğini söylüyor.

Bacaklarda şişlik. Bacaklardaki şişlik, bacak dokularında çok fazla sıvı birikmesiyle oluşur. Şişlik, bacak damarlarında kan birikmesinden kaynaklanıyorsa, nedeni kalp yetmezliği olabilir.

Kalp yetmezliği, kalbin kan pompalama yeteneğini zayıflatır. Bu durum, kanın bacak damarlarında yavaşlamasına ve birikmesine, ayrıca çevre dokularda sıvı birikmesine neden olur. Bacaklarda şişme ve nefes almada zorluk yaşandığında, hasta derhal hastaneye başvurmalıdır. Bu makalenin bir sonraki içeriği 30 Ekim'de sağlık sayfasında yayınlanacaktır .

Her sabah 10 dakika koşmanın şaşırtıcı etkileri

Egzersiz yapmaya vakti olmayan kişiler, sadece 10 dakika koşarak bile birçok fayda elde edebilirler. Koşmanın fiziksel ve ruhsal sağlığı iyileştirebileceğini kanıtlayan birçok çalışma bulunmaktadır.

Mümkünse sabah koşmak daha uygundur çünkü hava genellikle daha serindir. Sabah egzersizi yapmak, güne başlamanıza yardımcı olacak bir enerji artışı sağlayabilir.

İşte uzmanlar her sabah sadece 10 dakika koşmanın faydalarını anlatıyor.

Spor yapmaya vakit bulamayan kişiler, sadece 10 dakika koşarak bile birçok fayda elde edebilirler.

ABD'deki Grand Valley Eyalet Üniversitesi'nde egzersiz bilimi profesörü olan Dr. Todd Buckingham şunları söyledi: Koşu veya egzersiz bir ilaç olsaydı, sağladığı sağlık yararları nedeniyle dünyada en çok reçete edilen ilaç olurdu.

Daha sağlıklı bir kalp. Günde sadece 10 dakika koşmak, kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Bu, kan basıncını kontrol etmeye ve kalp fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olur. Kaslar kanı daha hızlı pompalayarak kalbinizin sağlıklı kalmasını sağlar. Bu yüzden, her gün birkaç dakika koşmayı deneyin.

Dr. Buckingham, yeni koşucular için ilk birkaç koşunun zor olabileceğini söylüyor. Nefesiniz daralır, kalbiniz hızla çarpar ve bacaklarınızı zar zor kaldırabilirsiniz. Ancak birkaç haftalık antrenmandan sonra işler kolaylaşır. Bir fitness takip cihazı takarsanız, ilk başladığınız zamana kıyasla koşarken kalp atış hızınızın düştüğünü fark edebilirsiniz. Ne kadar çok antrenman yaparsanız, kalbiniz o kadar güçlenir .

Daha mutlu hissedin. Koştuğunuzda, mutluluk hormonu endorfin artar ve vücudunuzun daha mutlu ve sağlıklı hissetmesine yardımcı olur. Araştırmalar, sadece 10 dakikalık koşunun bile mutluluğu artırabileceğini gösteriyor. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhom-chat-chong-o-oxy-hoa-giup-ngua-ung-thu-185241029202239037.htm