Diyabet hastaları düzenli egzersiz yaptığında beklenmedik ödüller elde ediyor

Yakın zamanda Scientific Reports'ta yayınlanan araştırmada, tip 2 diyabetli kişilerde farklı egzersiz türlerinin biyolojik yaşlanma üzerindeki etkisi incelendi.

Japonya'nın Inzai kentindeki Juntendo Üniversitesi'nden bilim insanları, Pekin Spor Üniversitesi, Tıbbi Araştırma Merkezi, Ordos Spor Koleji, Ordos (Çin) işbirliğiyle, tip 2 diyabetli hastalarda farklı fiziksel aktivite türlerinin biyolojik yaşlanma üzerindeki etkilerini inceledi.

İlginçtir ki, ne kadar çok egzersiz yaparsanız, yaşlanma süreciniz o kadar yavaşlar.

Araştırmada, ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) tarafından 1999-2018 yılları arasında yürütülen Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Anketi'nden elde edilen veriler kullanıldı.

Veriler, 4.000'den fazla yetişkine ait bilgileri içeriyordu. Katılımcılar, fiziksel aktivitenin süresi ve yoğunluğuna bağlı olarak dört gruba ayrıldı:

• Egzersiz yok
• Yeterli egzersiz yok
• Sadece hafta sonları pratik yapıyorum
• Çok egzersiz yapın

Sonuçlar, boş zamanlarda düzenli egzersiz yapmanın diyabet hastalarında biyolojik yaşlanma sürecini yavaşlattığını gösterdi.

Özellikle düzenli egzersiz yapmayan kişiler çok hızlı yaşlanır ve sonuçlar, fizyolojik yaşlarının gerçek yaşlarından daha yüksek olduğunu göstermektedir. Düzenli egzersizin biyolojik yaşlanmayı etkili bir şekilde azalttığı bulunmuştur.

Ayrıca, sadece hafta sonları egzersiz yapan kişilerde de fayda görüldü, ancak bu faydalar daha az belirgindi.

News Medical dergisine göre araştırmacılar, egzersiz arttıkça yaşlanma sürecinin yavaşladığını buldu.

Diyabet hastaları kaç dakika egzersiz yapmalı?

News Medical'a göre, sonuçlar ayrıca düzenli egzersiz yapan tip 2 diyabet hastalarının yaşlanma sürecini önemli ölçüde yavaşlattığını ve en iyi faydanın haftada 594 dakika egzersizle (günde yaklaşık 1 saat 25 dakikaya eşdeğer) elde edildiğini ortaya koydu.

Tip 2 diyabet biyolojik yaşlanmanın en önemli etkenlerinden biridir.

Erkekler için haftada 677 dakikaya kadar (günde yaklaşık 97 dakikaya eşdeğer) egzersiz yapmak yaşlanmayı yavaşlatmak için en iyisidir, ancak daha fazlasını yapmak faydaları artırmaz.

Kadınlar için etkili eşik haftada 502 dakikadır (günde 72 dakikaya eşdeğer), bundan fazlasının ek bir etkisi yoktur.

Eşik analizi ayrıca, orta düzeyde ancak düzenli boş zaman egzersizinin, tip 2 diyabet hastalarında hızlanan biyolojik yaşlanma sürecini önemli ölçüde yavaşlatabileceğini buldu.

Yazarlar şu sonuca varıyor: Çalışma, tip 2 diyabetli hastalarda biyolojik yaşlanmayı yavaşlatmada düzenli orta yoğunluklu egzersizin önemini vurguluyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-khi-nguoi-benh-tieu-duong-sieng-tap-the-duc-185241106165732907.htm