Her gün yürüyerek kronik hastalıkları önleyin

Çok fazla oturmaktan kaynaklanan sırt ve omurga ağrılarının azaltılmasına yürüyüş yardımcı olacaktır. (İllüstrasyon fotoğrafı)

Kemik ve eklem ağrılarını azaltın

Birçok kişi kemik ve eklem rahatsızlığı olan kişilerin yürümemesi gerektiğini düşünür. Ancak American Journal of Preventive Medicine dergisinde yayınlanan bir araştırma, eklem ağrısı olan ve günde 10 dakika düzenli yürüyen kişilerin önümüzdeki 4 yıl içinde sakatlık yaşama riskinin önüne geçebileceğini ortaya koydu.

Sindirimi iyileştirmek

Yürüyüşün bir diğer faydası da sindirim sistemini iyileştirmesi, özellikle bağırsak hareketlerini uyarmasıdır. Bu sayede yiyecekler daha iyi sindirilir ve vücuttaki besin emilimi artar. Ayrıca, yürüyüş veya hafif egzersiz, özellikle ofis çalışanları veya çok oturanlar için kabızlığı da önler.

Uykusuzluğun üstesinden gelmek

Genel olarak fiziksel aktiviteler ve özellikle yürüyüş uykunuzu düzenlemeye yardımcı olur. Özellikle akşam saat 19:00'dan sonra yürüyüş yapmak, uyku güçlüğü, uykusuzluk ve uykusuzluk sorununun üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Ancak, vücut ısınızın artıp uyku güçlüğüne yol açmaması için yatmadan hemen önce yürümemeniz gerektiğini unutmayın.

Stresi ve kaygıyı azaltın

Epidemiyolojik çalışmalar, düzenli egzersiz yapan kişilerin, hareketsiz veya tembel olanlara göre daha az stresli ve kaygılı olduğunu göstermektedir.

Akşamları daha fazla yürürseniz, vücudunuz strese verdiği tepkiyi ayarlayacak, böylece olumsuz duygular azalacak, zihniniz rahatlayacak ve daha mutlu olacaksınız.

Zeka ve farkındalığı geliştirin

Deneysel Psikoloji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, yürüyüşün beyin aktivitesini artırmaya, yaratıcılığı teşvik etmeye ve akıllıca kararlar almanıza yardımcı olduğunu gösteriyor. Bu nedenle, kendinizi sıkışmış hissettiğinizde veya bir problemi çözmekte zorluk çektiğinizde, düşünmeyi bırakın ve ayağa kalkıp yürüyün.

Ayrıca yürüyüş, çocuklarda gelişim ve yetişkinlik döneminde, ayrıca sinir hücrelerinin dejenerasyonu olan yaşlılarda bilişsel yeteneğin artmasına da yardımcı oluyor.

Kronik hastalıkları önleyin

Düzenli yürüyüş yapmak, aşağıdakiler gibi pek çok kronik hastalığın önlenmesine yardımcı olacaktır:

Ofis çalışanlarında çok fazla oturmaktan kaynaklanan sırt ve omurga ağrıları sıklıkla görülür.

Yürümeyle oluşan osteoporoz, bacak, kalça ve alt omurga kemiklerine doğrudan etki ederek yaşlanmaya bağlı osteoporoz sürecinin yavaşlamasına yardımcı olur.

Kalp damar hastalıkları çünkü yürüyüş kalbe giden kan akışının düzenlenmesine ve kontrol edilmesine yardımcı olur, kalp kasını güçlendirir,...

Depresyon çünkü yukarıda da belirtildiği gibi fiziksel aktiviteler stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur, bu da ruh sağlığı için çok iyidir.

Kabızlık, gastroözofageal reflü hastalığı vb. yürüme eylemi nedeniyle bağırsak hareketliliği uyarılarak besinlerin daha iyi sindirilmesine yardımcı olur.

Aşırı kilo ve obeziteyi önler, böylece yüksek tansiyon, diyabet, uyku apnesi, felç, kanser gibi kiloya bağlı hastalık risklerini önler.

Ağustos Devrimi'nin 80. yıldönümü (19 Ağustos 1945 - 19 Ağustos 2025), 2 Eylül Ulusal Günü (2 Eylül 1945 - 2 Eylül 2025) ve Halkın Kamu Güvenliği Geleneksel Günü (19 Ağustos 1945 - 19 Ağustos 2025) vesilesiyle Nhan Dan Gazetesi, Kamu Güvenliği Bakanlığı ile işbirliği yaparak "Vietnam ile İleriye Doğru" ulusal yürüyüş programını başlattı.

25 Temmuz - 16 Ağustos 2025 tarihleri arasında ülke genelindeki insanlar çevrimiçi kayıt yaptırıp her gün yürüyerek "yeni bir döneme doğru 1 milyar adım" yolculuğuna katkıda bulunabilecekler. Bu, vatanseverliği göstermek, karbon emisyonlarını azaltmak ve ülkenin Net Sıfır hedefine doğru ilerlemek için pratik bir etkinliktir.

Özellikle 16 Ağustos 2025 tarihinde saat 06:00-07:30 arasında 34 il ve ilçede, 3.321 belediye, semt ve idari bölgede halk aynı anda sarı yıldızlı kırmızı gömlekler giyecek, milli marşını söyleyecek ve birleşik, güçlü ve sürdürülebilir bir Vietnam için hep birlikte yürüyecek.

Ülke çapında ilk kez aynı gün, aynı saatte yürüyüş etkinliği düzenleniyor.

KUZU

Kaynak: https://nhandan.vn/phong-tranh-cac-benh-man-tinh-nho-di-bo-moi-ngay-post899359.html